Helse og mentalt krevende idretter

Helse og mentalt krevende idretter

Sammenhengen mellom fysisk helse og mental prestasjon er sterk, og det er viktig å ta hensyn til helsa om man ønsker å avle sterke resultater i mentalt krevende idretter.

I nyere tid har flere fått øynene opp for idretter som er mentalt krevende, framfor fysisk krevende. Sjakk har tatt landet med storm og er den sporten som de fleste av oss forbinder med mental kapasitet. Men det er også andre idretter som er både psykisk krevende og som har sett økt mediedekning og generell popularitet, for eksempel poker. Andre aktiviteter som vi ser på som mindre fysisk krevende, slik som å spille et instrument eller lese bøker, er knyttet til lavere overvekstrisikto og sjakkspill er knyttet til lavere stressnivåer.

Source: Pixabay

Det at ikke-fysiske idretter i hovedsak er stillesittende betyr ikke at riktig kosthold og fysisk form er irrelevant for utøvernes prestasjoner — som mange kanskje vet krever hjernen mye energi for å fungere optimalt og utgjør omlag en-femtedel av kroppens energiforbruk. I tillegg til å sørge for jevn energitilførsel er det også viktig å sørge for en sunn hjerte-helse, da 15 til 20 prosent av kroppens blodtilførsel går til hjernen.

Det er enkelt å se hvorfor det er viktig å tenke over din generelle helse om du ønsker å prestere optimalt i mentalt krevende aktiviteter. Fokus på forebyggende grep som å holde seg aktiv og å kondisjonere hjernen er essensielt for å holde den mentale kapasiteten på topp. Men det er også viktig å tenke på omgivelsene og å gi deg selv de beste forutsetningene mens aktiviteten pågår. Driver du med en stillesittende aktivitet, slik som poker, er det viktig å gjøre forholdene optimale for at du skal både yte dit beste og gjøre det som er best for kroppen din. Ta pauser regelmessig — reis deg og strekk på beina, sørg for å drikke vann og gjør det du kan for å opprettholde god luftkvalitet. Det er også viktig å ta hensyn til sittestillingen din, blir du sittende stille lenge er det helt vesentlig at du gjør day du kan for å opprettholde en god kroppsholdning.

For alle som driver med mentalt krevende aktiviteter og idretter er det selvfølgelig også utrolig nødvendig å mosjonere hjernen så vell som kroppen. Kryssord, sudoku og andre hjernetrim-aktiviteter hjelper deg med å holde deg skarp. Hvorvidt du spiller sjakk eller poker finnes det mange nettbaserte verktøy og simulatorer som kan hjelpe deg med å opprettholde og forbedre dine spill-evner.

Poker som en mentalt krevende aktivitet innebærer mye strategi noe som krever både en frisk kropp og hjerne, i tillegg til mye trening og øvelse. Det er viktig å holde spill-formen på topp, også når man ikke konkurrerer, noe du kan oppnå ved å spille regelmessig enten med faktisk spill eller på nett. Hvorvidt du er en ivrig nybegynner eller erfaren veteran kan du lære mye av et nettbasert læreverktøy. Disse kursene og verktøyene kan hjelpe deg med å opprettholde gode spillevner, i tillegg til være stimulerende og underholdene. Sørger du for en god balanse mellom fysisk og mentale helse kan du forvente å se forbedringer i både prestasjon og generell livskvalitet.