Røykeslutt redder syn

Tobakksrøyking dobler risikoen for grå stær og kan føre til en rekke alvorlige øyesykdommer. – Å stumpe røyken kan redde synet ditt, sier Norges Optikerforbund.

Det er forsket mye på sammenhenger mellom syn, øyesykdommer og røyking. Resultatene bør få alle røykere til å prøve å slutte.

– Røyking skader blodomløpet, og øyet krever god blodtilførsel. Sansecellene vi ser med krever ekstremt mye energi. Når blodgjennomstrømmingen svekkes, skades øynene, sakte men sikkert, sier generalsekretær Hans Torvald Haugo i Norges Optikerforbund.

Uvitende om risiko

De aller fleste vet at røyking er skadelig for lungene, hjertet og blodsirkulasjonen. Men bare 16 prosent vet at røyking er skadelig for synet, viser en spørreundersøkelse utført av YouGov for optikerbransjen.

– Forklaringen er nok at det informeres mer om andre skadevirkninger av røyking enn skader på synet. De store kampanjene går på lungekreft, hjertesykdommer og skader på huden. Dette er viktig for folk å vite, men synet må ikke glemmes, sier Haugo.

Røykere har nær dobbelt så stor risiko for å få øyesykdommen grå stær som ikke-røykere. 44 000 svenske menn ble fulgt i 12 år. Studien viste at om man røyker mer enn 15 sigaretter hver dag, øker risikoen for å få grå stær med 42 prosent.

– Grå stær medfører at øyelinsen gulner og blir uklar, og fører til redusert kontrastsyn og økt blending. Grå stær er den ledende årsaken til blindhet i verden, sier Haugo.

Men det stopper ikke der.

Rammer detaljsynet

Røykere har inntil fire ganger større risiko enn ikke-røykere for å få aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD). Sykdommen fører til redusert syn og til slutt varig tap av detaljsynet. Røykere utvikler tilstanden rundt ti år tidligere enn ikke-røykere, viser en omfattende britisk undersøkelse.

– AMD skyldes nedbryting av sanseceller på grunn av opphopning av avfallsstoffer på netthinnen. Dette fører til inflammasjon og at blodstrømmen og næringen til sansecellene blir forstyrret.  Da dør sansecellene du skal se med. Du blir ikke helt blind, men du mister deler av eller hele skarpsynet, sier førsteamanuensis og optiker Helle K. Falkenberg ved Nasjonalt senter for optikk, syn og øyehelse ved Universitetet i Sørøst-Norge (USN).

– Røykere har også dobbel risiko for å få øyebetennelser som regnbuehinnebetennelse eller uveitt. Dette kan gi store plager og sterkt nedsatt syn eller blindhet, sier Falkenberg.

Kan skade fosterets syn

Røyking under svangerskapet er også skadelig for fosterets syn.

– Røyking kan føre til at barnet får skjeling eller underutviklet synsnerve. Røyking kan også forårsake for tidlig fødsel, som igjen gir økt risiko for synsproblemer, sier Falkenberg.

Også passiv røyking og snusing kan være skadelig for synet.

– Nikotinet i snusen tas opp av blodårene og sirkuleres i kroppen, og gir økt risiko for tap av syn, sier Falkenberg.

Gode argumenter for å slutte

Å informere om synstap kan få flere til å stumpe røyken.

– Røykeslutt reduserer risikoen. Etter noen år, opptil ti år når det gjelder AMD, er risikoen den samme som for ikke-røykere, sier Helle Falkenberg.

Ifølge SSB røyker 11 prosent av befolkningen daglig og rundt 8 prosent av og til. Det utgjør til sammen over 800 000 mennesker.

– Røykeslutt er det mest effektive enkelttiltaket for å bedre synet i befolkningen, sier Hans Torvald Haugo i Norges Optikerforbund.

Røykfri på 28 dager

Stopptober er en 28-dagers masseutfordring fra Helsedirektoratet om å slutte å røyke. Målet er å motivere dem som røyker og snuser til å gjøre et slutteforsøk fra 1. oktober og klare seg gjennom 28 dager.

– Dersom man kommer gjennom de 28 første dagene uten røyk, har man fem ganger så stor sjanse for å lykkes i å slutte for godt. Det kan også være enklere å slutte hvis du føler at du tar del i noe større enn deg selv. Derfor er Stopptober utformet som en masseutfordring, sier avdelingsdirektør Jakob Linhave i Helsedirektoratet.

Øyesykdommer røykere har økt risiko for å få:

  • Aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD), tre til fire ganger høyere risiko
  • Grå stær (katarakt), dobbel risiko
  • Betennelse i vev i øyet (f.eks. uveitt), dobbel risiko
  • Tørre øyne, dobbel risiko
  • Hornhinnetilstander og forsinket sårheling, økt risiko
  • Thyroid-øyesykdommer som kan gi hevelse rundt øynene, dobbeltsyn og utstående øyne (Graves sykdom), to til tre ganger høyere risiko
  • Sykdom i øyets netthinne som følge av diabetes (Diabetes retinopati). Røyking øker risikoen for diabetes, og nær alle med diabetes får denne sykdommen som gir helt eller delvis synstap.
  • Synsskader på foster (skjeling, underutviklet synsnerve), økt risiko. Også høyere risiko for tidlig fødsel, som igjen kan gi barnet diverse synsproblemer.

Lemper på kravene til musegift

Bøndene får igjen lov til å bruke gnagermidler til å bekjempe skadedyr på egen eiendom. Uforsvarlig, sier miljøvernere.

I 2013 ble det innført nye regler for bruk av muse- og rottemidler for privatpersoner. Musegift i form av korn og pellets ble forbeholdt profesjonelle skadedyrbekjempere, og all bruk av rottemidler ble forbudt i privat sammenheng.

Nå mykner myndighetene opp regelverket.

– Det blir dermed enklere for landbruket å bekjempe gnagere på egen tomt, uten å måtte få hjelp av profesjonelle, sier sertifisert skadedyrtekniker Trond Evensen i Skadedyrbutikken.no.

Da lovendringen som skjerpet kravene til bruk av muse- og rottegift kom for noen år siden, syntes fagfolkene det var en fornuftig løsning.

– Når landbruks- og matdepartementet nå har valgt å endre regelverket, velger vi å forholde oss til det. Men det stiller høyere krav til oss som forhandler, når vi også kan selge gnagermidler til halvprofesjonelle, sier Evensen.

Frykter gift på avveie

Det nye regelverket møter motstand fra mange av de profesjonelle skadedyrbekjemperne, i tillegg til miljøvernere.

– Vi frykter en uforsvarlig bruk av gift som vil ramme andre dyr, både hunder, katter og dessuten rødlistede arter, sier leder Kurt Oddekalv i Norges Miljøvernforbund.

Selv om bøndene må gjennom et kurs for å få autorisasjon, tror han ikke det er nok til å sikre at gnagermidlene blir behandlet riktig av alle som får tilgang til det.

– Faren for sekundærforgiftninger hos rovdyr øker, ved at kadavre fra gnagere i stedet for å bli behandlet som spesialavfall, blir liggende ute eller kastet i en avfallshaug på gården, sier Oddekalv.

Han mener lovendringen aldri burde blitt innført.

Samfunnsansvar

Regjeringen skriver på sine nettsider at de ønsker å gjøre det enklere for landbruket selv å bekjempe skadedyr, og at lovendringen har vært ønsket av norske bønder.

I den nye forskriften stilles det krav om autorisasjon for de bøndene som ønsker å kjøpe og anvende muse- og rottegift. De må gjennom et kurs i gnagerbekjempelse før de får lov til å bruke det.

– Det blir viktig for oss å følge opp at de som kjøper muse- og rottegift har den nødvendige autorisasjonen, og at de vet hvordan midlene skal brukes og oppbevares, sier Trond Evensen i Skadedyrbutikken.no.

Han mener de har et samfunnsansvar som forhandler, for å unngå uvettig bruk av gift og å redusere den totale mengden som brukes.

– Vi vil ta oss tid til en prat med den enkelte bonde, der vi vil gi råd og veiledning slik at de oppnår et ønsket resultat på gården sin, sier Evensen.

Det nye regelverket trådte i kraft 15. oktober.

mobilcasino

Enkle forhåndsregler for å spille ansvarlig på mobilcasino

Spilleavhengighet er den store skyggen som henger over den økte tilgangen vi har til mobilcasinoer. Med de fleste moderne nettcasinoer fullt funksjonelle på de fleste typer smarttelefoner og nettbrett, er det enklere enn noen gang å bli fristet til å spille uansvarlig. Dette kan være ubehagelig å tenke på eller lese om for de som ikke opplever noen problemer med spill. Men det kan allikevel lønne seg å sette seg inn i hva spilleavhengighet faktisk handler om.

Ved å ha en enkel oversikt over tankemønster og oppførsel som kan være problematisk, kan du få mer ut underholdningen mobilcasinoer gir – for det er jo de positive sidene du helst vil oppleve. Så hva er det egentlig som gjør at spillingen utvikler seg fra positiv til negativ, og hva kan du gjøre for å styre unna?

Trygge casino på mobilen

Du kan faktisk unngå at spilleavhengigheten utvikler seg ved å velge riktig mobilcasino. Lisensierte mobilcasinoer vi har tilgang til må opprettholde et fokus på ansvarlig spilling, som er noe de fleste spillere har lagt merke til. Men retningslinjene går lengre enn å kun opplyse spillerne om ansvarlig spill – de har også systemer som melder fra til spillerne om det virker som spillingen tar overhånd.

Dette er noe flere casinoer blir bøtelagt for å ikke følge, og for å få mest ut av casino på mobilen kan du også enkelt unngå disse. Du kan bruke oversiktene på https://bestemobilcasino.net som en guide for å finne et casino som både fungerer bra på mobil og tar var på spillerne sine.

De vanligste tegnene

Spillere har gjerne egne bilder de har laget seg av hvordan en typisk spilleavhengig oppfører seg. Ofte samme bildet som de har av andre typer avhengige, men i virkeligheten er det helt vanlige mennesker som kan utvikle spilleavhengighet, enten det er et familiemedlem eller en kollega. Forskjellen fra spilleavhengighet og rusmisbruk er at måten det merkes er først og fremst er økonomisk. Du kan ikke se fysiske tegn på at noen har stor gjeld før det er for sent.

Et av de første og største tegnene på at man har et problem er hvis man blåser i advarselen om å kun spille med penger man har råd til å tape. At spillingen må bli holdt hemmelig, følger som regel på grunn av skyldfølelse over manglende kontroll. Tenk derfor over om du holder mobilen skjult når du spiller, eller om du føler skam over spillingen på en usunn måte. Problemspillere kan også oppleve at de ikke legger merke til at de spiller før de allerede er godt i gang.

Regler for sunt mobilspill

Akkurat som at mobilcasinoene har egne måter å spore opp problematisk adferd på i casinosystemet sitt, har du din egen måte å analysere spillingen din rett på mobilen. Både iPhone og Android har flere typer apper du kan laste ned for å kontrollere hvor mye tid du bruker eller sette grenser for når og til og med hvor du kan bruke appene. Mange kontrollfunksjoner er også inkludert rett i innstillingene på smarttelefonen din.

Spiller du i nettleseren, kan det være vanskeligere å kontrollere spillingen. Men du kan alltids falle tilbake på kontrollfunksjonene hvert mobilcasino har under kontoinnstillingene. Du kan sette enkle restriksjoner som innsatsgrenser og tidsgrenser på de fleste anbefale nettcasinoene.

Når det tekniske er i orden, tenk over hvordan du ser på spillingen din. De forskjellige faresignalene maler alle et bilde av en person som vil komme seg vekk fra virkeligheten. Spillingen virker mer fristende enn tid med venner og familie, eller kanskje som en erstatning for de som ikke har mye menneskelig kontakt. Før du velger å gå fullt inn i spillverdenen – prøv å sette av tid til venner eller å lage nye vennskap.

Et tillegg til regelen om å kun spille med penger du har råd til å miste, bør man også legge til: Bruk kun tid du har råd til å miste. Ikke at tid til underholdning er bortkastet tid, men tiden du bruker burde ikke gå på bekostning av tid til matlaging og soving, eller viktigere oppgaver som jobb og skole.

Unisport lanserer et 100% miljøvennlig innfyllsmateriale for kunstgress

SALTEX BIOFILL™ er en del av det FIFA-godkjente kunstgressystemet Saltex Legacy™.

«Som en del av kunstgressystemet, er det nye innfyllsmaterialet laget av organiske materialer og er 100% kompostabelt. Innfyllet er sertifisert biologisk nedbrytbart og har flere “end of life”-alternativer, hvor av du blant annet kan resirkulere det. Vi har laget pilot-installasjoner i flere land og tilbakemeldingene fra brukere og spillere har vært positive. Omsider, kan vi si at vi har utviklet det mest miljøvennlige kunstgressystemet på markedet og vi klarer nesten ikke vente med å dele dette med omverden,” sier Anjo van der Wende, Unisport Business and Development Manager Artificial Turf.

“Vi tror på kontinuerlig utvikling, kvalitetskontroll og samarbeid med atleter, leverandører av råmaterialer og test-laboratiorier. I tillegg, har vi et resirkuleringsprogram for våre installerte baner, hvor vi kan maksimere resirkuleringen av alle kunstgressbanens komponenter,” fortsetter van der Wende.

Unisport har en lang historie med å skape nyskapende og miljøvennlige løsninger og fokuserer på ansvarlig utvikling av bærekraftige sports- og idrettsfasiliteter. Industrien er i stadig utvikling og Unisport skaper sammen med sine partnere løsninger av høyeste kvalitet, lengst holdtbarhet, økt miljøfokus og tilbyr de beste spillegenskapene for utøvere på alle nivåer.

Unisports visjon er å bygge et sunnere samfunn ved å oppmuntre til bevegelse. “Vi ønsker å tilby de beste forutsetninene for aktivitet og sport, og sammen med våre kunder skape et sunnere samfunn gjennom økt grad av bevegelse. Miljøet og folkets helse er ytterst viktig i vår daglige drift og en viktig del av alle våre forretningsområder. Vi utvikler kontinuerlig produkter og produksjonsmetoder som sikrer et grønnere miljø,” sier Petteri Laaksomo, CEO i Unisport.

Unisport har levert over tusen kunstgressbaner i de nordiske landene og er en av få FIFA-foretrukkede produsenter. Den første fullstore fotballbanen med Saltex BiofillTM i Norgeinstalleres for øyeblikket på Stampesletta i Lillehammer og står ferdig i Oktober 2018.

Hunder blir ustyrlige tenåringer

Mange hundeeiere fortviler fordi hunden plutselig endrer adferd. Den blir rampete og ulydig. Det kan skyldes at hunden er kommet i puberteten.

– Det er helt vanlig at hunder går gjennom to perioder preget av mye hormoner. Først ved seks til åtte måneders alder, og så gjerne når de er årsgamle, sier Gro Marit Sørlie. Hun jobber som adferdsterapeut for hunder og katter ved AniCura Dyresykehuset Bergen Sør.

Den lille valpen som har vært så søt, og har lært flere kommandoer som sitt, dekk og bli, gjør ikke lenger som du sier. Kanskje vil den heller hoppe, bite i klær og hender, løpe i sofaer eller prøve å pare seg.

– Det er nå det er viktig å være tydelig og konsekvent. Hunden, som er i puberteten, vil teste grenser. Klarer man å holde roen og være bestemt, går det som regel over i løpet av et par måneder, sier Sørlie.

Det er viktig å ikke la hunden få fritt spillerom. Legger den firbente tenåringen til seg uvaner i disse periodene, kan de henge ved livet ut.

Hva gjør du

De små hunderasene blir fortere fullvoksne og når derfor pubertetsperioden tidligere enn de større. Hannhundene kan bli veldig opptatt av tisper, og blir urolige og frustrerte. Tisper kan reagere med å bli mer gretne når de når sin første løpetid. Noen kan få innbilt svangerskap som setter i sving ytterlige hormoner.

– For å ha best mulig kontroll på hunden i de krevende periodene er det viktig å legge inn mest mulig trening på forhånd. Det vil gjøre det lettere å lose hunden gjennom puberteten, sier hun.

Sørlie anbefaler at hundeiere øver på å ha kontakt med hunden, også når det er andre forstyrrelser i nærheten. God kontakt er nøkkelen til en lydig hund.

– Forsøk å forsterke god oppførsel med ros og godbiter. Dårlig adferd dempes ved at man rolig avviser hunden eller avleder den. Når den oppfører seg igjen, får den en belønning. Prøv å ikke ta tak i hunden. Det kan utløse aggressiv adferd som man ikke ønsker, sier hun.

Fysisk og mental trening er også viktig for å trette ut hunden.

– Turer i skog og mark krever at hunden må bruke motorikken godt. Ved å gjemme godbiter i hagen må hunden bruke nesen og hjernen. En hundevalp som har fått brukt seg selv har lettere for å falle til ro, sier Sørlie.

Når det ikke virker

Noen hunder har bare en pubertetsperiode. Mens en del hunder ikke endrer seg mye, blir andre nesten umulig å være i hus med.

– Av og til møter vi hundeeiere som ikke vet hva de skal gjøre. Hannhunden piper og bjeffer hele natten og er helt på styr. Tispen samler bamser og annet som hun tror er valper og inntar morsrollen. I slike tilfeller kan det være lurt å oppsøke profesjonell hjelp, sier Sørlie.

Ofte kan en fast hundetrener være en god støtte, men av og til er hunden så preget av hormoner at det må medisiner til.

– Dersom adferden blir uutholdelig, har ikke hunden det godt. I Norge er det ikke lov til å kastrere hunder uten medisinsk eller dyrevelferdsmessig årsak. Men medisiner gir tilsvarende effekt over en periode, sier hun.

Finn din ro

Hva er god helse og hvordan kan vi oppnå balanse i hverdagen?

Helse er et meget vidt begrep som rommer mye. Når vi snakker om god helse så snakker vi som regel om en persons kroppslige og mentale kapasitet. Det betyr at vi ser på hvordan en person klarer sin egen hverdag. Men mange kan ha det veldig bra på noen områder, men slite på mange andre. Og i dag hvor vi lever i et samfunn der facebook, instagram og andre sosiale medier hele tiden henger med oss så er det mange som føler press og stress. Hva kan vi gjøre for å ha det bedre med oss selv her og nå?

Mange finner ro på online casinoer. Her er det mulighet for å slappe av i timevis med spill og moro.

En måte å gi hodet litt hvile på er ved spill på online casino. Her kommer du til å oppleve en hel verden av spill og glede som kan gi et etterlengtet avbrekk i den ellers så stressende hverdagen. Du kan finne mengder av kortspill, ulike spilleautomater, interaktive bingorom og masse annet som du kan kose deg med. Dette kan du lese mer om hos https://www.norskonlinecasino.info. Det å kunne stenge alt annet ute, og bare sitte å se hjulene snurre kan bli en ganske meditativ opplevelse. Og er du heldig så tar du den store premien hjem i samme slengen.

Det å komme seg ut i skogen er det mange som bruker som terapi. Norge er jo fult av skog og mark.

En annen måte mange nordmenn finner ro i sjelen på er ved å komme seg ut og vandre rundt i skogen. Det å gå på tur ligger dypt integrert i den norske sjelen og er noe vi skal ta godt vare på i stresset mange av oss er omringet med. Det å legge igjen telefon og nettbrett hjemme, og bare vandre utover og oppleve naturen og være tilstede i øyeblikket kan være meget god terapi for stressede hjerner. Og naturen har så fantastisk mye fint å by på, så du kan jo variere stedene du går til slik at du får nye naturopplevelser hver gang.

Det er mange elementer som skal stemme for at helsen skal være god. Det er ikke nok å bare trene.

For å ha en sunn kropp og en sunn sjel er det mye som skal være i balanse. Selv om en trener som en gal betyr ikke dette nødvendigvis at en er sunn. For at kroppen skal fungere optimalt er det også viktig at hodet får sin del av både trene og restitusjon. Mange mener at treningsformer som yoga gir en del mental trening og (ikke minst) avslapping som vi trenger. Disse elementene av vår helse kan sies å ha vært glemt i noen år, men begynner sakte men sikkert å komme på banen igjen, og det er ikke en dag for sent. I dagens samfunn går alt fort og vi er alltid tilgjengelige, på godt og på vondt. Det er jo bra at vi kan få tak i hverandre og hjelpe hverandre når som helst og hvor som helst, men baksiden av denne medaljen er ganske mørk. Ved at vi alltid er tilgjengelige og pålogget hele tiden så får vi aldri gitt hodet vårt denne roen som den trenger for at vi skal ha det bra og være i balanse og det krever at vi selv gir oss selv en pause på den måten vi syns er mest nyttig.

Slipp stresset – Hold orden på økonomien

Alle opplever fra tid til annen at lommeboken ikke strekker til – enten det gjelder dagligdagse ting som mat og klær, eller større prosjekter som oppussing og kjøp av bil. Å holde orden på økonomien er ikke alltid like lett i livets opp- og nedturer. Månedsutgiftene kan være mange – lån, strøm, husleie og forsikring tar alle sitt. Med noen enkle grep kan du få mer forutsigbarhet fra måned til måned. Da slipper man sure gebyrer, for eksempel ved betalingsanmerkninger på lån.

Unngå impulskjøp

Impulskjøp er nok en av de største synderne i økonomien til folk flest. Det kan være vanskelig å sette jevnlige småkjøp som en kaffekopp og hurtigmat i et større perspektiv, men legger man sammen de totale kostnadene for disse, får man seg som regel en stor overraskelse. En kaffekopp til 20 kroner fem dager i uka blir 5200 kroner på ett år – og gjerne koster jo den litt mer også.

Selv om man ikke behøver å kutte kaffekoppen helt, kan det lønne seg å begrense mengden. I butikken kan man unngå unødige kjøp ved å både planlegge ukentlige innkjøp. Et godt tips er også å ikke handle på tom mage, da en gjerne kjøper mer når man er sulten.

Legg planer

Ingenting gir mer forutsigbarhet enn planlegging. Fra et økonomisk standpunkt kan dette være uvurderlig. Gjør man seg kjent med hva man har å bruke, samt hvor mye av dette man skal bruke på hver utgiftspost, blir det mye enklere å vite hvor mye man har igjen på kontoen etter hver endt måned.

Planlegging av økonomien kan også dreie seg om spesifikt sparemål, eksempelvis på vei mot oppsparing av egenkapital til lån. Å sette av et månedlig sparebeløp – uavhengig av hvor mye du tjener eller har i lån – kan hjelpe deg godt på vei mot en stabil lommebok.

Et godt sted å starte planleggingen, er SIFOs referansebudsjett. Dette gir deg en kort og grei oversikt over hvordan et gjennomsnittlig budsjett kan se ut. Det er samtidig viktig å ikke låse seg til dette. Kan man bruke mindre, gjør man gjerne det.

Finn lån med gode renter

Lån gir deg litt mer økonomisk frihet enn hva du ellers ville hatt. Folk flest har ikke kapital nok til store kjøp som hus og bil. Løsningen blir ofte å låne penger fra en bank, for så å betale de tilbake i løpet av et visst antall år. Dette kan både være smålån eller større lån som boliglån.

For å tjene penger på lånet, legger bankene på renter og gebyrer. Hvor store disse er, varierer fra bank til bank, og fra lån til lån – selv om produktet i de fleste tilfeller er det samme. For deg som forbruker, gjelder det derfor å finne lånet med lave renter og gebyrer.

Ingen banker vil innrømme at konkurrentene slår dem på pris. Det kan derfor være vanskelig å lete seg frem til hvilket lån som passer deg best. For denne oppgaven finnes det sider hvor en kan sammenligne ulike lån fra ulike banker på ett og samme sted. Å ta i bruk en slik side vil nesten alltid lønne seg. I tillegg til å spare deg for penger, sparer du også tiden du bruker på å lete deg frem til de ulike bankene.

På Matchbanker.no kan du sammenligne smålån og andre type lån, så du kan finne et lån som passer dine preferanser og ønsker best. Husk å se etter lav effektiv rente, og lave gebyrer, når du sammenligner, så du ikke tar opp et unødvendig dyrt lån.

Ikke lås deg til én leverandør

Lojalitet til ett selskap kan være både lett, forutsigbart og hyggelig, men mange tenker ikke over at markedet endrer seg raskt. Dette kan gjelde alt fra strøm til smålån og refinansiering. Vær derfor påpasselig med å jevnlig sjekke hvilke tilbud konkurrentene til din nåværende leverandør har å stille med. Dette kan du enkelt gjøre ved å besøke nettsidene til konkurrentene, eller ved å ta i bruk en sammenligningstjeneste.

8 tips til helsebringende ferie

Å ha ferie er bra for helsen, det kan gjelde både fysikken og psyken. Her følger ti gode tips om hvordan få en bra ferie.

1. Start ferien før ferien

Sørg for å avslutte arbeidet ditt skikkelig ved å få overblikk over hvor du er i arbeidsprosessene dine og skriv ned det, slik at du ikke bruker energi på å holde styr på arbeidet din mentalt når du har ferie. Bruk tid de første dagene på å visualisere at du går ut av døren fra arbeidet ditt og trår inn i et fritt ferierom. Mediter, gå lange turer, merk jorden under føttene dine og kom til stede i deg selv, slik at du kan komme til stede i ferien din.

2. Gjør noe aktivt for å gire ned

Mange av oss går rundt med et litt overaktivert nervesystem og det føles som det mest naturlige, men det er ikke sunt for oss og det gjør det vanskelig for oss å slappe skikkelig av. Gå til yin yoga eller restorative yoga, vær i naturen, trekk pusten dypt, bli til stede i kroppen din, mediter (– det er mange gode meditasjonstips på nettet). Eller se en fotballkamp live, ikke på TV, det kan være god meditasjon i seg selv. Vit at vi ofte må gjøre noe aktivt for å berolige nervesystemet vårt, slik at vi kan få den restitusjonen i ferien som vi har så uendeligt god bruk for.

3. Ha realistiske forventninger.

Mange mennesker går på ferie med urealistiske forventninger, som skuffes. Hvis du ikke for alvor er connected med din ektefelle eller barn, bør det kanskje rettes litt på det i begynnelsen av ferien. Når vi frustreres over at ferien ikke er lyserød og vakker med det samme, skaper vi dobbel smerte – aksepter heller at det hele er som det skal være, og alle lander mye lettere sammen.

Familier med små barn kan innrette seg så avslappende som mulig, men kanskje er det urealistisk å forvente en dypt avslappende ferie. Parforhold i krise skal kanskje bruke tiden på å snakke, skape nærvær fremfor å forvente at ferien i seg selv kan redde forholdet.

4. Tenk etter hva du har bruk for – ta ansvar for det.

Det høres kanskje enkelt ut, men det er faktisk en av de tingene som virkelig går galt i ferien. Vi glemmer å lytte til våre egne behov og å ta ansvar for dem, ved å snakke om det med dem vi er på ferie med. Vi tror feilaktig at det kjærligste er å ta hensyn til alle andre først og ser ikke hvordan det ofte ender med å være ukjærlig, fordi vi så setter andre på overtidsarbeid i forhold til å regne ut det vi ikke sier, liksom en martyr på ingen måte føles kjærlig å være sammen med. Så hvis du liker fotball, da skal du få lov til å ta på alvor at du liker fotball, reis på fotballferie og la de andre være hjemme. Likeså, liker du fjellturer så gå deg en lang tur alene.

5. Sørg for å nyte – åpen sansene dine.

– Nytelse er et viktig aspekt av livet, fordi det er en måte virkelig å ære livet og vår sjel på. Ikke desto mindre er det vanskelig for mange.

6. Elsk deg selv til en god ferie.

Å kunne skape såvel en hverdag som et ferieliv, som gir deg det, du har bruk for er, som alt annet, et speil av forholdet til deg selv. Hvis vi ikke virkelig elsker oss selv (og det gjør de fleste ikke), er det vanskelig å gi oss selv det livet vi virkelig drømmer om. Overvei hvordan livet din og ferien din ville se ut, hvis det var en forlengelse av kjærlighet til deg. Hold opp med å leve «når en gang – liv», hvor lykken ligger utenfor deg selv; i andre mennesker, jobber, penger, ferien eller noe annet. Begynn å elske deg selv akkurat som du er og la livet din være et uttrykk for den kjærligheten.

7. Gjør opp status.

Bruk ferien på å gjøre opp status i livet ditt. Hvor er du i forhold til f.eks. forholdet til deg selv? Er det kjærlig? Kroppen din? Jobb? Relasjoner? Kjærlighet? Fritid? Balansen i livet din? Se på om det er noe du skal gjøre annerledes og ta deg selv og livet din alvorlig. En dag har vi det ikke mer.

8. Ta deg selv alvorlig når du skal tilbake til hverdagen

Mange mennesker har problemer med å komme tilbake til hverdagen etter ferien. Vi har alt for ofte innrettet hverdagen vår slik at den er for tettpakket, ikke nærende, mangler ro og luft til å trekke pustet og være tett på dem vi elsker. Vi kjemper altfor mye, nyter for lite de små gleder i livet, slik som fint vær, fotball på tv`en, turer i marka, og glemmer hvor raskt livet går og hvor heldige vi er for å ha det. Hvis det føles hardt å skulle i gang med hverdagen din, så lov meg å se på den med kjærlige øyne; hva skal det til for at du innretter deg i livet din, slik at det blir som du har fortjent; nærværende, meningsfullt og kjærlig?

Underernæring – ny høring om utbredt helseproblem

Innsatsen for å fange opp tegn på underernæring blant syke og eldre skal styrkes. Det kommer nye retningslinjer fra Helsedirektoratet, og de foreløpige signalene blir godt mottatt blant eksperter på medisinsk ernæring.

– Underernæring knyttet til sykdom og aldring er et utbredt helseproblem som kan berøre opptil flere hundre tusen nordmenn. De trenger å bli sett og hjulpet, sier Anne Cathrine Torbergsen, klinisk ernæringsfysiolog og fagsjef i Nutricia, som utvikler næringsmidler til medisinske formål.

Manglende matlyst og praktiske vanskeligheter med å ta til seg næring er vanlig hos pasienter med kreft, leddgikt, beinskjørhet, hjerte- og lungesykdom, tarmsykdommer og psykiske lidelser. Underernæring er ellers utbredt blant pleietrengende eldre, men ses også hos yngre, akutt syke.

I 2009 la Helsedirektoratet frem dokumentet Nasjonale faglige retningslinjer for forebygging og behandling av underernæring, som ga en rekke anbefalinger og føringer. Nå blir disse revidert.

– Vi tar sikte på å ha en oppdatert versjon klar i løpet av neste år. De nye retningslinjene skal først på intern høring. Våren 2019 følger så en offentlig, ekstern høring, sier seniorrådgiver Guro Berge Smedshaug i Helsedirektoratet, som leder det pågående prosjektarbeidet.

Skal bli enklere

De gjeldende retningslinjene anbefaler at alle som møter helse- og omsorgstjenesten skal få kartlagt ernæringsstatus og dokumentert ernæringsmessig risiko, men er ikke entydige på hvordan det skal gjøres. Flere ulike verktøy blir anbefalt for henholdsvis spesialist- og primærhelsetjensten.

– Mange verktøy og mangel på kunnskap om bruken av dem gjør det vanskelig å nå målene våre. De nye retningslinjene vil innebære en stor grad av forenkling og standardisering, sier Smedshaug.

Også fagfolk som jobber med medisinsk ernæring til daglig mener retningslinjene bør bli mindre kompliserte for å kunne spisse innsatsen mot sykdomsrelatert underernæring.

– Med revideringen som skjer nå, er det sannsynlig at oppmerksomheten om dette helseproblemet vil kunne øke, og at flere får tilpasset oppfølging, sier Øivind Irtun, professor og overlege ved gastrokirurgisk avdeling, Universitetssykehuset Nord-Norge.

Irtun er også medlem av referansegruppen for Helsedirektoratets revisjonsarbeid.

Kan spare en milliard

Forekomsten av underernæring blant hjemmeboende syke eldre er anslått til 10 prosent eller mer. Studier blant kirurgiske pasienter, kreftpasienter og eldre pasienter innlagt på medisinsk avdeling har jevnt over påvist andeler på 30 prosent og mer.

– Underernæring øker risikoen for komplikasjoner og forsinker rekonvalesensen. Dette belaster helsebudsjettene unødvendig mye, sier Anne Cathrine Torbergsen i Nutricia.

Første steg i behandlingen er tilpasset, næringstett kost med mellommåltider. Hvis ikke dette er tilstrekkelig, anbefales bruk av næringsdrikker. Når næringsbehovet ikke lar seg dekke ved slike tiltak, brukes mer aktiv ernæringsbehandling i form av sonde- eller intravenøs næring.

– Hvis dette kan redusere innleggelsesperioden i sykehus med bare ett døgn, kan netto besparelser bli 800 millioner kroner årlig. I tillegg kommer potensialet i eldresektoren, ved redusert behov for hjemmetjenester og innleggelser. Vi snakker i praksis om en hel helsemilliard, sier Torbergsen.

Flere eldre pleies hjemme

Over 87 000 personer i Norge mottok hjemmesykepleie i 2016. Det er økning på19 prosent i løpet av fire år. Til gjengjeld bor stadig færre på alders- og sykehjem, viser nye tall fra Statistisk sentralbyrå.

Norsk hjemmetjeneste er blitt betydelig styrket i de seneste årene. Det satses mer på tjenester til hjemmeboende, tilrettelegging av omsorgsboliger og mindre på aldershjem og sykehjem, opplyser  Norlandia Hjemmeomsorg.

– Mange av de som får hjemmesykepleie i dag er så syke at de tidligere hadde blitt overført til pleiehjem. De behøver mer omfattende hjelp. For å imøtekomme disse behovene kreves det langt mer av hjemmesykepleien enn før, sier daglig leder Siril Kleiven.

Hun mener likevel overgangen fra behandling på pleiehjem til hjemmesykepleie er positiv.

– Langt de fleste ønsker å bo hjemme på sine eldre dager. Det gir bedre livskvalitet enn å bli flyttet til en institusjon. Men sykere pasienter skaper større utfordringer for hjemmetjenesten, sier hun.

Norlandia hjemmeomsorg leverer tjenester innen eldreomsorg på oppdrag av det offentlige. Brukerne kan selv velge om de ønsker kommunal hjemmesykepleie, eller sykepleie fra en privat leverandør som Norlandia.

Krevende arbeid

Alle borgere som har behov for sykehjemsplass kan selv velge om de heller ønsker å få hjemmesykepleie. Langt de fleste velger hjemmesykepleie.

– Vi har tilpasset tjenesten til det økende behovet for krevende pleie. Mens det tidligere kun var snakk om enkelt stell av pasienter hjemme, har vi i dag ansvaret for å følge opp personer som er alvorlig syke, sier Kleiven.

Dagens hjemmesykepleier må være forberedt på å skifte på sår, bytte stomi eller rense et venekateter (CVK). Det kan også være snakk om smertebehandling av kreftsyke, å gi insulin til pasienter med diabetes eller avhjelpe annen sykdomstilstand med medisiner.

De svakeste pasientene kan trenge opp til fire eller fem besøk daglig. Pasientene skal føle seg ivaretatt og trygge.

– Det er viktig at våre ansatte har god faglig kompetanse. Jobben er krevende og skal utføres på en sikker måte. Samtidig må de ikke nøle med å melde fra dersom de eller andre begår feil. Konsekvensene av feilbehandling kan få alvorlige utfall, sier Kleiven.

Eldre-boom

De siste årene har det kun vært en svak økning i antall personer over 80 år. Men med de store etterkrigskullene vil det om få år bli et stort antall eldre som vil trenge pleie og omsorg.

– Da blir det viktig å være forberedt slik at man kan imøtekomme det økte behovet, sier Siril Kleiven i Norlandia.

Flest ulykker blant sjarkfiskere

316 fiskere har omkommet på sjøen siden 1990. To av tre var fra mindre fiskebåter. Likevel mangler fortsatt hver åttende fiskesjark lovpålagte redningsdrakter, viser tall fra Sjøfartsdirektoratet.

– Det er på de minste fartøyene vi finner mest feil og mangler på redningsutstyr. Det er også her de fleste dødsulykkene skjer, sier underdirektør Geirmund Eikje i Sjøfartsdirektoratet.

I fjor gjennomførte direktoratet 172 uanmeldte tilsyn på fiskefartøyer.  Hele 13 prosent av de minste båtene manglet eller hadde feil på redningsdraktene. I 2012 var tallet 20 prosent.

– Det går i riktig retning, men vi skulle ønske utviklingen gikk fortere. Det er tross alt snakk om tiltak som kan skille mellom liv og død, sier Eikje.

Minst er farligst

Sjarkfiskerens arbeidsantrekk er som regel oljehyre uten flyteelementer. Og ettersom redningsvesten hindrer arbeidet, ligger den ofte under dekk.

– De minste båtene er de farligste, og er fiskeren alene om bord, øker risikoen. Det er seks ganger farligere å være sjarkfisker enn å arbeide på havgående fiskefartøy, sier Knut Åsle i Hansen Protection, som produserer maritimt sikkerhetsutstyr.

I fjor omkom tre fiskere i norske farvann og i 2016 døde seks, opplyser Sjøfartsdirektoratet. Nesten alle ulykkene gjaldt mindre fiskebåter.

Fryser raskt i hjel

– Temperaturen langs norskekysten ligger i snitt nærmere fem grader det meste av året. I slikt vann mister du bevisstheten innen 30 minutter, og fryser i hjel innen en og en halv time, sier Åsle.

Ifølge Geirmund Eikje i Sjøfartsdirektoratet vil sikkerhetsstyring på mindre fartøy bli prioritert i 2018, med spesielt vekt på operasjonelle forhold.

– Vi ønsker å se nærmere på sikkerheten rundt særlig risikable operasjoner på mindre fartøy, eksempelvis slepeoperasjoner, ankerhåndtering, lasting og lossing med kran og fiske med trål. Manglende rutiner for arbeidssituasjoner og risikovurdering er bakenforliggende årsak til mange ulykker. Systematisk sikkerhetsstyring er derfor viktig for å forebygge disse ulykkene. I tillegg jobber vi stadig med holdningsskapende arbeid for å få vanlige fiskere til å sikre seg bedre, sier han.

Motvillige til arbeidsdrakter

Såkalte arbeidsdrakter er vanlig å bruke til arbeid i Nordsjøen og til offshore-selskaper over hele verden. Disse draktene er pustende og langt behageligere å arbeide i. Men fiskerne er sene til å ta i bruk moderne drakter, ifølge Åsle.

–Mens eldre fiskerne er motvillige til pålegg om å benytte sikkerhetsutstyr, er yngre mer åpne for å benytte redningsdrakter og etablere sikkerhetsrutiner om bord, sier Knut Åsle i Hansen Protection.

Linseslurv kan gjøre deg blind

Én av tre kontaktlinsebrukere som kjøper linser fritt på nett følger ikke anbefalte kontrollrutiner, viser en ny undersøkelse. Det kan føre til alvorlige øyeinfeksjoner, og i verste fall blindhet, advarer Norges Optikerforbund.

– Forskning viser at linsebrukere som ikke følger kontrollrutinene har en betydelige høyere risiko for komplikasjoner. Alle bør gå til årlig kontroll og følge optikerens råd og anbefalinger, sier Ann Elisabeth Ystenæs. Hun er ansvarlig for kontaktlinseutdanningen ved Høgskolen i Sørøst-Norge.

Undersøkelsen som Kantar TNS har gjort for optikerbransjen viser at 34 prosent av kontaktlinsebrukere som kjøper linser fritt på nett dropper den anbefalte kontrollen hos optiker. 9 prosent vet ikke om de har hatt kontroll.

– Tallene er bekymringsfulle selv om det er en liten forbedring fra siste undersøkelse i 2016. Vi har ingen problemer med at folk handler kontaktlinser verken på nettet eller andre steder, men oppfølgingen og kontrollen er det viktig at man lar en godkjent kontaktlinsetilpasser gjøre, sier generalsekretær Hans Torvald Haugo i Norges Optikerforbund.

Han er bekymret for at netthandel gjør oss til sløve forbrukere og ikke kloke kontaktlinsebrukere.

Får gode råd

På kontrollen undersøkes øyet for skader og du får gode råd for å unngå problemer knyttet til bruk av kontaktlinser. Optikeren vil kontrollere at kontaktlinsen fortsatt passer og vurdere om du bør bytte til en annen type linse eller endre styrke.

– Dermed reduserer man risikoen for å få alvorlige infeksjoner på øynene sine. De som går på kontroller får det som er best for sine øyne til enhver tid, sier Haugo.

Den viktigste årsaken til at folk ikke går til kontroll er at de mener de selv ville merke det dersom noe var galt.

– Jeg er redd de tar feil. En kontaktlinse kan faktisk kamuflere symptomer. Dersom du har et sår i hornhinnen, kan linsen ligge som en bandasje over og gjøre at du ikke merker skaden. Det kan føre til at du søker senere hjelp enn du ellers ville ha gjort, sier Ann Elisabeth Ystenæs.

Amøbe spiser hornhinnen

Gal bruk av kontaktlinser kan i verste fall føre til at du mister synet. Akantamøbe er en farlig parasitt som angriper linsebrukere oftere enn andre. Kommer den på øyet ditt, begynner den å spise opp hornhinnen.

– Akantamøbeinfeksjon er en sjelden, men svært alvorlig tilstand. Man risikerer å bli blind i løpet av kort tid. For å forhindre sykdommen er det en ting som gjelder, nemlig å unngå å få vann på kontaktlinsene. Derfor er det viktig å vite hvordan man skal håndtere linser og å følge de rådene som blir gitt fra optikeren, sier Ystenæs.

Slik unngår du linsetrøbbel

De viktigste rådene for trygg bruk er å vaske hendene hver gang man skal ta i linsene, unngå vann på linsene, rengjøre linseetuiene med kontaktlinsevæske (aldri vann), skru på korken på linsevæsken og bytte væsken ut regelmessig.

Studier viser at det er mindre komplikasjoner med endagslinser enn linser man bruker flere ganger. Men det forutsetter at de brukes som de skal, og tas av om natten.

– Sover man med linser har man en femdoblet risiko for å få en infeksjon, så det vil jeg fraråde, sier Ystenæs.

En gang hver dag bør linsebrukere stille seg foran speilet og kontrollere øynene sine.

– Se om de er blitt røde og kjenn etter om det er vondt eller irritert. Vurder om synet har forandret seg siden sist. Merker du en forandring, så kontakt den som har tilpasset linsene og få hjelp der, sier Ystenæs.

Dersom du følger du rådene og går til kontroll, er det svært liten risiko forbundet med å bruke kontaktlinser.

 Denne artikkelen er skrevet for Norges Optikerforbund.

Mange går glipp av skjermbriller

Nå har flere fått rett til å få dekket synsundersøkelse og briller av arbeidsgiveren. Likevel er mange ikke klar over ordningen.

Knapt én av fem brillebrukere har arbeidsbrille dekket av sin arbeidsgiver, viser en undersøkelse Kantar TNS har gjort for optikerbransjen.

– Det er overraskende få. Dette tyder på at mange ikke er klar over denne snart 25 år gamle bestemmelsen, sier generalsekretær Hans Torvald Haugo i Norges Optikerforbund.

Hvis du jobber foran en dataskjerm og har behov for andre briller enn de du bruker til daglig, skal kostnader til synsundersøkelse og nødvendige synshjelpemidler dekkes av arbeidsgiver. Også de som ikke bruker briller fast kan få skjermbrille.

Bestemmelsen er hjemlet som en forskrift fra Arbeids- og sosialdepartementet.

I år bestemte Arbeidstilsynet at også butikkansatte som jobber i kassa er omfattet av forskriften.

– Tidligere var kassaapparatene fylt med knapper, nå er de ofte bare en stor skjerm. Etter påtrykk fra de butikkansatte, fikk 370 000 flere nordmenn rett til synsundersøkelse og skjermbriller, sier Haugo.

Flere jobber på skjerm

Tolkningen av lovverket har endret seg i takt med den teknologiske utviklingen.

– Skjermbruk er nå vanlig i mange flere yrker enn før. Derfor var det nødvendig med en gjennomgang av hvordan man skulle tolke regelverket, sier førsteamanuensis Hanne-Mari Schiøtz Thorud fra Nasjonalt senter for optikk, syn og øyehelse ved Høgskolen i Sørøst-Norge.

Hun er en av ekspertene som gjennomførte den faglige vurderingen.

Tilsynet har også vurdert om bruk av mobiltelefoner og nettbrett utløser rett til databriller. Det gjør de ikke, såfremt de ikke er en del av en arbeidsstasjon.

Også arbeidstakere som ikke jobber på skjerm, men som har yrker som krever skarpt syn og presisjon, kan ha rett på briller. Det gjelder for eksempel tannleger, kirurger og elektrikere.

Lønnsomt for arbeidsgiver

I 2015 viste en spørreundersøkelse fra Norges Optikerforbund at 48 prosent av den voksne befolkningen ikke hadde hørt om ordningen med synsundersøkelse og arbeidsbriller.

Mange arbeidstakere får ikke informasjon. Det kan skyldes at arbeidsgivere ikke er klar over ordningen, eller at de frykter at det blir for dyrt.

– Det er fravær blant ansatte som er dyrt for arbeidsgiveren. Å gi briller til de ansatte er derimot lønnsomt. Dette er et lite og billig tiltak, sammenlignet med mange andre tiltak. Det kan gi en friskere og mer produktiv arbeidstaker, sier Thorud.

Det eventuelle behovet du har for databriller avgjøres etter en synsundersøkelse hos en optiker.

Mange plages

Når du ser på noe som er nært, anstrenger du øynene. Du bruker omtrent 20 øyemuskler for å se noe klart. I tillegg bruker du muskler i nakken, skuldrene og ryggen for å holde hodet stille.

– Driver du med dette over tid, kan du få plager. Disse plagene vil komme mye raskere hvis du har synsfeil, sier Thorud.

Typiske plager ved skjermarbeid er slitne, såre og rennende øyne, tåkete syn og dobbeltsyn. Du kan få hodepine og vondt i nakke, skuldre og rygg.

– Disse plagene kan føre til at du blir mindre effektiv i jobben og får helseplager som leder til kort eller langt sykefravær, sier Thorud.

I dag er det mange flere som sliter med plager forbundet med nærarbeid enn tidligere. Det skyldes endringer i arbeidslivet og på fritiden.

– Mange unge mennesker bruker store deler av sin våkne tid på å stirre på skjermer, viser undersøkelser. De bruker mobiler hjemme og dataskjermer på jobb og skole, sier Thorud.

Mange holder mobiltelefonen svært nært, kanskje 20-30 cm fra øynene. En dataskjerm står vanligvis 50-80 cm fra ansiktet.

Men øynene slapper av først når du ser på noe langt borte, det vil si seks meter unna eller mer.

– Det er viktig å ta hyppige pauser fra all slags skjermaktivitet slik at øynene får slappet av, for eksempel ved å se på utsikten. Det er også viktig å ha god og jevn belysning på arbeidsplassen. Undersøk synet og skaff deg briller om du trenger det, sier Thorud.

Denne artikkelen er skrevet for Norges Optikerforbund.

Online casino som meditasjon?

I en hektisk hverdag med jobb og kanskje til og med trening er det viktig å slappe av mellom slagene. Tenke på noe helt annet mens du samler krefter igjen. Vil du også oppleve både spenning og underholdning mens du slapper av er online casino et godt alternativ.

Det er mange nettcasinoer å velge mellom der ute, som tilbyr alt fra klassiske bordspil som roulette, blackjack og baccarat, til spilleautomater, 3D videoautomater, store jackpotautomtaer, odds, live casino og ulike pokervarianter. Her er det bare å velge og vrake. Du finner helt sikkert favorittspillet ditt hos flere nettcasinoer.

I stedet for å lete på måfå, vil du gjøre smart i å oppsøke en gratis casinoportal på nettet. Der vil du finne både omtaler av ulike casinoer, slik at du vet om de er trygge å spille hos eller ikke, og ikke minst anmeldelser av spillene de tilbyr. Noen steder kan du til og med teste spillene helt gratis, slik at du lærer deg hvordan de fungerer før du eventuelt velger å spille med ekte penger hos et online casino. I tillegg får du en fin oversikt over velkomstbonuser som venter deg hos de ulike nettcasinoene.

Velkomstbonusene overgår hverandre

De siste årene har det poppet opp nye nettcasinoer som bare det, og selv om stadig flere spillere finner veien til online casino er konkurransen om spillerne beinhard. Det resulterer i at nettcasinoene må virkelig kline til for å lokke til seg nye spillere. I dag er det ikke uvanlig at du får flere tusen kroner ekstra å spille for når du registrerer deg som spiller og foretar ditt første innskudd hos et online casino. I tillegg kan du få hundrevis av free spins på utvalgte spilleautomater.

Norske spillere er populære

Nettcasinoer over hele verden har lagt sin elsk på norske spillere. Kanskje fordi vi har høye lønninger her i landet og dermed råd til å tape litt, men også fordi casino ikke er lovlig her oppe på berget – men det er fullt lovlig å spille casino på nettet. Derfor regner de kanskje med at vi er sulteforet på casinospill. Med tanke på at nordmenn gamblet for 3,4 milliarder kroner bare i 2017, har de kanskje rett?

Psykisk helse: sms-avhengighet, nettcasino, shopping eller annet

I årene rundt 2000 til 2005, ganske umiddelbart etter at mobiltelefonen var blitt allemannseie, så dukket det plutselig opp noe som man kalte for SMS-avhengighet. Det dreide seg selvsagt om mennesker som var blitt avhengige å kommuniserer med omverden via SMS. De brukte tusenvis av kroner, ofte daglig på å sende SMS beskjeder. Noen land hadde sågar behandlingsprogrammer for sms avhengige, et av disse var Danmark. I det moderne samfunn så er det dessverre høyst sannsynlig at vi alle sammen er avhengig av et eller annet. Dog er noen ting er mer skadelig enn andre og noen avhengighets former har større ringvirkninger enn andre, det er ikke til å komme forbi.

Johann Hari holdt en meget interessant TED-talk over temaet i 2015 hvor han diskuterer går saken i dybden og det interessante er at han ikke skiller mellom typer avhengighet. Enten det er avhengighet av stoffer som tobakk, alkohol eller narkotika eller om det dreier seg om avhengighet av sosiale media, mat, shopping, sex, spill på casino eller dataspill.

Snakket om avhengighet går i bølger, som alt annet, og i den siste tiden så har vi hørt ganske mye om spilleavhengighet i de norske media. Vi har hørt om mennesker som har spilt seg fra hus og hjem. Og at det er trist, det er ikke til å komme forbi. Dilemmaet er at vi fokuserer på problemet, ikke på løsningen. Nyere forskning har for eksempel vist, og det er den Johann Havi snakker om i sin TED-talk, at løsningen er ikke å forfølge norske casino på nett, like lite som den er å forby mobiltelefoner, sosiale media eller narkotika for den del.

All avhengighet er alvorlige saker, men det viser seg altså at årsaken til avhengigheten ligger mye dypere enn det det ser ut som på overflaten. Vi er ikke avhengig av en handling eller en substans, vi er avhengig av samhørighet. Og hvis vi av en eller annen grunn ikke finner denne samhørigheten i vårt nærmiljø så vil vi søke den et annet sted og derved «knytte» oss til noe annet. For det er slik vi er skrudd sammen. Vi er laget for å leve i samfunn og vi må føle at vi hører til et sted, hvis vi i tillegg begynner å sammenligne oss med andre og ofte finne at vi kommer til kort, da har vi litt av en bombe. For da sitter vi og føler oss ensom pluss at vi sammenligner oss med andre som gjør det så mye bedre i livet enn oss selv. Resultatet blir at vi ikke lengre ønsker å være til stede i vårt eget liv og så søker vi tilflukt i spill, i sex, i alkohol, i sosiale media, i TV-serier og hva det nå enn måtte være som til slutt blir objektet som skal dekke vårt behov for tilhørighet.

Så hva kan vi gjøre, for å begynne å finne en løsning? Jo, vi kan begynne å ta vare på hverandre. Og frykt ikke det er helt i orden om du starter å ta vare på menneskene og dyrene rundt deg av egoistiske årsaker, for du vil snart se at dette også er avhengighetsskapende. Men det er så mye sunnere og ringvirkningene mye mer positive.

Hvilken påvirkning vil rødt kjøtt ha på helsen din?

I Norge elsker vi å spise kjøtt. En forskningsrapport fra Helsedirektoratet publisert i 2016 viste at vi spiser betydelig mer mettet kjøtt en det myndighetene anbefaler. Og grunnen til at det er satt en øvre grense på kjøttinntak er primært på grunn av helsefaren ved for stort konsum. Desto mer rødt kjøtt vi spiser, desto større er risikoen for å pådra seg enkelte livsstilsykdommer.

I denne artikkelen oppsummerer vi hvilken påvirkning rødt kjøtt vil ha på helsen din samt hvilke sykdommer som kan relateres til denne typen matvare.

Bearbeidet kjøtt versus «rent kjøtt»

Det er først og fremst veldig viktig å introdusere de forskjellige typene rødt kjøtt. Bearbeidet, også kalt «prosessert», kjøtt er kjøtt som har blitt tilberedt av produsenten for å få en type smak eller form. I Norge er det nok mest kjent som bacon eller pølser. Dette er en kjøtt som veldig ofte inneholder farlige stoffer som blir tilsatt under produksjon for å få det «formatet» som det blir solgt under.

Mens et kjøttstykke servert uten å ha vært gjennom en slik fremstillingsprosess er ofte både dyrere og betraktelig sunnere.

Helsepåvirkning

Så hvilke sykdommer er det egentlig som kan knyttes til rødt, bearbeidet kjøtt?

En studie produsert på Bulletproof.com viste at man har 19 % større sjanse for å få Diabetes type 2 hvis man inntar bearbeidet rødt kjøtt regelmessig.  Samme studie viste riktignok at sannsynligheten for å utvikle diabetes ikke var høyere hvis man spiste rent kjøtt.

Kreftrisikoen vil også øke ved inntak av alt rødt kjøtt. Cancer Council i Australia publiserer veldig ofte relevante nyheter om kreftforskning. De viser til en studie gjort av WHO (World Health Organization) hvor det ble forsket på sammenhengen mellom kreft og rødt kjøtt. Studien klassifiserte forskjellige matvarer på en skala fra 1 til 6 hvor 1 betyr «meget sannsynlig korrelasjon mellom kreft og konsum» og 6 betyr «ingen korrelasjon».  Bearbeidet kjøtt fikk 1, noe som betyr at det er en helt tydelig sammenheng mellom det å spise bacon/pølser og det å få kreft senere i livet. Det rene kjøttet fra lam, ku og okse fikk scoren 3.

Miljøpåvirkning

Det er ikke bare folkehelsen som lider under det store kjøttkonsumet. På denne listen over de største globale miljøutfordringene finner man den kommersielle kjøttindustrien. Det viser seg at rødt kjøtt ikke bare er noe av det verste du kan få i deg. I tillegg er det med på å akselerere problemer som global oppvarming, nedkutting av regnskogen og meget høye utslipp av klimagasser.

For å være mer konkret, så er dette noen tall som kan spores direkte tilbake til denne industrien:

– Rundt 30 % av verdens overflate blir brukt til kjøttproduksjon. Dette inkluderer for øvrig også kylling, gris og andre typer dyr.

– Oppdrett av kyr til mat bruker en tredjedel av verdens totale tilgang på rent vann.

– Industrien er alene skyldig i rundt 18 % av alle klimagassene som blir sluppet ut i atmosfæren.

Dette er kanskje noe som får deg til å tenke neste gang du vurderer å kjøpe en hamburger..?

Novartis ville lure staten med Lucentis

Medisingiganten Novartis er avslørt i å legge opp til å melke statens refusjonssystem ganske så saftig. Et tilbude som Ullevål universitetssykehus fikk, var forlokkende: Gode rabatter i bytte mot monopol. Ekstraregningen på 23 millioner kroner skulle skattebetalerne få.

Heldigvis var øyelegene hos Ullevål universitetssykehus opptatt av samfunnets beste og lot seg ikke rive med. Ullevål universitetssykehus tapte 4 millioner kroner på å ikke bli med på Novartis sitt lureopplegg.

Nøkkelen til Novartis opplegg sitt lureriet var å utnytte systemet som finansierer norske sykehus maksimalt. Denne finansieringen skjer i stor grad gjennom det såkalte DRG-systemet – en ordning der de ulike behandlingene har hver sin prislapp. Sykehuset rapporterer inn hva de har gjort, og staten betaler i tråd med prislisten.

Øyesykdommen våt AMD kan behandles med to forskjellige medikamanter, et billig og et dyrt. Det dyre produktet Lucentis ville utløse en utbetaling på kr 4723,- fra staten. Samme behandling med Avastin ville kun utløse kr 535,-.

Novartis la opp til å selge det dyre medikamentet Lucentis billig til Ullevål universitetssykehus mot at Ullevål universitetssykehus kun brukte Lucentis i behandlingen av våt AMD.  Staten ville få den store regningen på 23 millioner kroner ekstra hvert eneste år.

Forskning viser: lys fra data og mobil gjør huden din eldre

Forskere, nærmere bestemt Howard Murad, har lagt frem en forskningsrapport som viser hvordan dataskjermer og mobiltelefoner har en effekt på huden vår. Og vi snakker ikke akkurat om en særlig positiv effekt. Faktisk viste det seg at en ukes arbeid foran en dataskjerm tilsvarer det samme som å være 20 minutter i direkte sollys.

20 minutter. Det høres kanskje ikke mye ut, men det er det.

Så 20 minutter ute i knallsterk Syden-sol uten solbeskyttelse. Da forstår du at det å oppholde seg mye foran strålene fra skjremen gjør noe veldig negativt med kroppen din. Og selvfølgelig – man får jo heller ikke den D-vitaminen man får av solen. Det skulle bare mangle.

Kosmetikkindustrien har selvfølgelig reagert ganske kraftig. Nå er den store trenden at skjønnhetsindustrien lager produkter som skal hindre huden i å eldes av HEV-lyset. HEV-lyset er for øvrig en annen betegnelse på det de fleste av oss kjenner som «blue light», det lyset som kommer fra skjermen.

Tidligere har det kun vært skrevet om risikoen for at mye tid foran dataen kan skade hukommelsen din samt søvnmønsteret. I tillegg til synet selvfølgelig. Men nå har fokuset gått over til hudens skadevirkninger. Og nærmere bestemt: hudens aldring av dataskjerm-lys.

DAGKREM OG SOLBRILLER

Det er nemlig to produkter som fungerer som beskyttelse mot HEV-lys. En god dagkrem som inneholder stoffer som «beskytter mot alle ikke-synlige ståler i luften» og gode solbriller. Solbrillene skal riktignok være polarized og man bør helst bruke de utendørs. Hvis man for eksempel oppbevarer seg i store byer hvor det er mange skjermer eller mye annet lys, så er det en perfekt måte å beskytte seg på.

Er varmepumpen bra eller dårlig for helsen din?

Salget av varmepumper i Norge har eksplodert de siste årene. De aller fleste ønsker seg en varmepumpe fordi den kan varme huset ditt til en billigere penge enn strøm og panelovner. Det er ingen tvil om at man kan spare strøm med en varmepumpe, men hvordan påvirker varmepumpen helsen din?

Det er ikke noe tvil om et godt inneklima påvirker helsen positivt og at et dårlig inneklima påvirker negativt. Varmepumper skal påvirke inneklima på en positiv måte, men det er kun hvis du velger riktig varmepumpe og behandler den riktig sier Ole Petter fra Varmepumpeguiden.no.

I 2009 hevdet en lege at varmepumper ikke nødvendigvis er bra for helsa. Han pekte spesielt på at allergikere kan ha negativ effekt av en varmepumpe som står på hele tiden. Dette er selvfølgelig noe å være observant på.

1. Riktig varmepumpe 
Det er viktig å velge riktig varmepumpe. Det finnes veldig mange rimelige varmepumper som ikke holder den beste kvaliteten. Hvis du er opptatt av å ha et godt inneklima så er det veldig smart å investere i en skikkelig varmepumpe. Hvis du er usikker på hvilken varmepumpe du skal velge, så kan du sjekke ut denne testen av varmepumper. 

2. Vedlikehold 
For at en varmepumpe skal fungere optimalt så må den rengjøres. Alle varmepumper har et filter som bør tømmes hver 14 dag. Den enkleste måten å gjøre det på her, er å bruke støvsugeren. Det tar ca 2 minutter.

Dersom man etter å ha installert en varmepumpe skulle få økte plager så bør man sjekke om man kan skru ned effekten noe, rense filter og sjekke utedelen. Det kan også være lurt å få inn en montør som kan dobbelsjekke at alt fungerer som det skal.

Hvordan bli kvitt kviser

En av de mest irriterende og pinlige hudproblemene de alle fleste av oss opplever en eller annen gang er akne. Den vanligste hudtilstanden i Amerika, akne, ofte kalt kviser, dukker ofte opp fra ingensteds. Men heldigvis finnes det måter å bli kvitt kviser på, inkludert helt naturlige behandlinger du selv kan gjøre hjemme.

Dette er gode nyheter fordi British Medical Journal rapporterer at akne påvirker mer enn 80 prosent av tenåringer og fortsetter å være et problem inn i voksenlivet hos 3 prosent av menn og 12 prosent av kvinner. Faktisk synes det å være økende, noe som kan skyldes autoimmune sykdommer, lekk tarm syndrom eller allergier for å nevne noe. Hormonale faktorer kan også spille en rolle i et akneutbrudd.

I hovedsak opplever omtrent alle en kvise eller to på et eller annet tidspunkt. Det er mange konvensjonelle måter leger og dermatologer bruker for å bli kvitt akne hos pasientene, men mange av disse alternativene har mange og negative bivirkninger.

Nedenfor finner du en oversikt over noen av de beste måtene for hvordan du kan bli kvitt kvisene naturlig:

Hvordan bli kvitt kviser naturlig: Livsstilsfaktorer

1. Få nok søvn

Ja, uttrykket «få din skjønnhetssøvn» er faktisk et svært godt råd. Stress er en av de største årsakene til akne, og søvn er en av de mest naturlige stressavlastningene som finnes.
Når vi sover, helbredes kroppen, og samtidig er det en fin tid å bruke en hjemmebehandling som for eksempel en ansiktsmaske og la den gjøre jobben ved å eliminere giftstoffer som kan forårsake akne, samtidig som du får din søvn. Den psykiatriske klinikken i Nord-Amerika rapporterer at stress er en faktor som påvirker alle organer. Selv om det er lett å glemme, er huden et organ. Faktisk er det ditt største organ! Å få rikelig med hvile kan bidra til å redusere akneassosiert stress.

2. Endre kostholdet ditt

Eliminere sukker, drikke mye vann og få i deg omega-3 matvarer kan gjøre en forskjell. For mye sukker kan forårsake høyt blodsukker, noe som kan skape betennelse i huden og tette igjen porene. Drikk nok vann. Sørg for å få i deg 30 milliliter vann per kilo kroppsvekt hver dag.

Når kroppen har fått nok med vann vil din hud få riktig fuktighet og balanse slik at huden trives. I tillegg hjelper vann med å spyle ut giftstoffer, noe vi trenger hjelp til daglig.

Omega 3-fettsyrer og antioksidanter er essensielt for fet hud og akne. Omega-3 reduserer betennelsestilstander i kroppen. Eksempler på gode matkilder er: laks, sardiner, valnøtter, linfrøolje og mandler.

3. Daglig mosjon

Trening hjelper ikke bare med å holde deg i form, men det kan bidra til å redusere kviseutbrudd. Det er riktig, enda en positiv treningsfordel. Trening gir stressavlastning mens blodet sirkulerer. Denne blodpumpende aktiviteten sender oksygen til hudceller, noe som hjelper til med å fjerne døde celler fra kroppen.

4. Rengjøring og peeling

Ren hud er et ganske åpenbart kriterie for et aknefritt ansikt og kropp. Du bør sørge for at du bruker de riktige rensemetodene og at du peeler huden din forsiktig. Rene alternativer, for eksempel Castile såpe, er et godt alternativ. Castile såpe er et grønnsak-olje basert rengjøringsmiddel som er ekstremt allsidig. Castile såpe er en mild måte å rense huden på grunnet at den består av plantebaserte ingredienser, som for eksempel olivenolje.
For å være sikker på at du bruker en mild nok peeling, prøv en blanding med kaffegrut og honning. Manuka-honningen er svært bra og antibakteriell.

Bruk denne behandlingen sammen med følgende alternativer for hvordan du blir kvitt kviser:

Naturlige behandlinger for å bli kvitt kviser:

American Academy of Dermatology sier at det er viktig å behandle akne, selv om du ofte kan høre at du må la det «løpe sin kurs». Problemet med det er at mørke flekker og permanente arr kan utvikles på huden. I tillegg kan frisk hud positivt påvirke ens selvtillit.

Det finnes mange naturlige behandlinger for hvordan man kan redusere og bli kvitt akne, for eksempel essensielle oljer for akne som du kan bruke hjemme.

1. Te-treolje

Te-treolje, også kjent som melaleuca, er en av de mest anbefalte behandlinger mot akne fordi den har fantastiske mikrobielle egenskaper som bidrar til å bekjempe bakteriene som forårsaker akne. En studie publisert i Australasian Journal of Dermatology viste at te-treolje gir positive resultater for mild akne uten alvorlige bivirkninger. Studien ba deltakerne om å bruke te-treolje på det berørte ansiktet to ganger daglig i tre måneder med vurderinger utført ved fire, åtte og tolv uker. Resultatet var redusert akne, noe som gjør te-treolje til et godt valg for hvordan man kan ta knekken på kvisene.

Ved å blande te-treoljen med litt kokosnøttolje, og deretter bruke dette på ansiktet og eventuelt andre påvirkede områder, kan du redusere og til og med eliminere akne på kort tid. Du vil oppleve gode resultater med min honning og te-treolje ansiktsvask.

2. Rosmarin Olje

Rosmarin olje har eksistert i mange år og brukes topisk for akne og betent hud. En kinesisk studie konkluderte med at rosmarinolje bidrar til å redusere akne på grunn av dets antibakterielle effekter. For bedre å forstå effekten økte studien konsentrasjonen av den essensielle rosmarinoljen, noe som resulterte i alvorlig skadede bakteriekropper. Behandlede bakterier førte til bakteriedød.

3. Kokosolje

Det er ingen overraskelse at kokosolje kan hjelpe fordi denne oljen har en rekke kjente, gode egenskaper. Men det er en grunn til dette. Kokosolje inneholder egenskaper som oppmuntrer til eliminering av bakterier, og det er derfor det er så mange bruksområder av kokosolje i forhold til hud. Laurinsyre er hovedbestanddelen i kokosnøttolje, og denne syren gjør den til en effektiv behandling mot akne fordi den gir antibakterielle resultater.

4. Aprikosolje

Aprikosolje kan være et godt alternativ for behandling av akne. En ny studie publisert i Phytotherapy Research bemerker at fytokjemikalier og antimikrobielle kvaliteter av aprikosolje hentet fra aprikosfrø kan bidra til å gi glødende hud. Aprikosolje viste antimikrobiell aktivitet mot en rekke bakterier og sopp som ble testet, noe som indikerte mulige fordeler for å forebygge og minimere akne.

5. Eterisk Olje av Virak (Frankincense olje)

Frankincense olje er en personlig favoritt hos meg og min kone, Chelsea. Oljen inneholder antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaper, og er dermed fantastisk for nesten alle hudtyper og perfekt for akne-utsatt hud. Frankincense oppmuntrer til ny cellevekst, noe som kan bidra til å redusere arrdannelse. Det bidrar også til å forhindre eller eliminere bakterier, noe som kan forårsake den egentlige opprinnelsen til akne.

En studie utført av Institutt for Dermatologi ved Universitetet i Freiburg i Tyskland rapporterer at bruk av røkelse og fem andre planteekstrakter for antimikrobielle effekter på bakterier og sopp relatert til huden viste seg å være effektive. Studien viste at deres antimikrobielle effekter var kraftige nok til å bli brukt som en aktuell behandling av enkelte hudforstyrrelser, inkludert akne og eksem.

6. Lavendelolje

Lavendelolje er en annen favoritt hos meg, ikke bare fordi den kan bidra til å forhindre og også holder akne i sjakk, men oljen lukter også fantastisk, og gir avslappingskvaliteter – noe som kan være nødvendig i dagens hektiske verden. Lavendel hjelper til med nydanning av hudceller, minimerer pigmentflekker og til og med reduserer arrdannelse forårsaket av akne. I tillegg kan det bidra til å redusere hevelse og betennelser som kan skyldes akne på grunn av polysakkaridene det inneholder.

7. Castorolje

Castorolje har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper som kan øke hastigheten på restitusjon av huden, noe som gjør den ideell for hudtyper som lett får akne. Selv om jeg anbefaler å bruke den i svært små mengder med jojobaolje, hampfrøolje eller kokosnøttolje, sammen med en av de essensielle oljene ovenfor, inneholder den mye umettede fettsyrer, vitamin E, proteiner og mineraler som kan bidra til å redusere akne forårsaket av bakterier og betennelser forbundet med akneutbrudd. I tillegg kan den hjelpe ved å helbrede arr forårsaket av akne.

Castorolje kan være et godt valg for å behandle mild akne, siden det gir fuktighet til huden mens du hjelper huden med å produsere mindre talg, noe som kan forårsake akne hvis det er overflødig. Det bidrar også til å redusere betennelse som kan skyldes akne.

8. Hampfrøolje

Hampfrøolje er et fantastisk alternativ fordi det ikke tetter porene. I tillegg hjelper det å redusere størrelsen på porene ved å eliminere hudormer, som er en type akne.
Hampfrøolje beskytter huden mot frie radikaler som er ustabile molekyler som dannes i huden samtidig som elastisiteten forbedres. Utformet av ca 80 prosent essensielle fettsyrer som gjør det mulig å trenge dypt ned i huden, er hampfrøolje også kjent som en god behandling for psoriasis og eksem. Hampfrøolje er en lett olje og virker best når den blandes med tykkere oljer, for eksempel castorolje.

Forholdsregler og avsluttende ord om hvordan bli kvitt akne:

Akne oppleves forskjellig hos alle, men det finnes noen enkle løsninger på hvordan man kan få en jevnere og klarere hud. Fra maten du spiser til stress i livet ditt og produktene du bruker, kan det ta litt tid å finne behandlingene og produktene som fungerer best for deg, men positive endringer kan i stor grad påvirke livet ditt. Hvis du bruker essensielle oljer, sørg for å bruke rene oljer og ta det sakte. Ta kontakt med legen din før du bruker noe nytt.
Selvfølgelig er det alltid bedre å søke en naturlig løsning for hvordan å bli kvitt kviser i motsetning til konvensjonelle behandlinger som kommer med uønskede bivirkninger. Å få nok søvn, endre kostholdet ditt, få daglig trening, rensing og peeling av huden, samt bruk av essensielle oljer for huden er alle naturlige måter å bli kvitt akneproblemet for godt.

Tre steg til et langt og lykkelig forhold

Tre steg til et langt og lykkelig forhold

Mange bruker enormt mye tid og krefter på å forsøke å løse konfliktene med partneren. Men det er helt andre grep som må til for å få et langt og lykkelig liv.

Det hevder den anerkjente psykologen John Gottmans. Hans forskning slår nemlig fast at 69 prosent av konfliktene mellom par er vedvarende og vil dukke opp år etter år. Nøkkelen til et blomstrende samliv har tre viktige elementer: Vennskap, vennlig kommunikasjon og reparasjon.

Samlivsterapeaut ved Bergen Familieterapi, Parisa Saleh er også enig i dette. Hun bruker selv Gottmans metode når hun har Familieterapi i Bergen, og hittil har disse hatt veldig god effekt, sier hun.

Vær venner

Det første punktet Gottman tar for seg handler om å være en god venn for sin partner, forklarer Saleh:

-Det innebærer å bli ordentlig kjent med partneren sin: hva vedkommende er opptatt av nå, historien til din partner før dere ble kjent og hva som har vært med på å forme personen og bidratt til at han eller hun er som de er nå, sier samlivsterapeuten.

Hva kan skje hvis ikke?

Hun forklarer videre at det også handler om å være til stede når partneren din henvender seg til deg.

-Det er for eksempel viktig å fjerne alt som kan virke forstyrrende og distraherende når din partner henvender seg til deg. En bør lytte godt etter det den andre sier – det hjelper ikke å bare være fysisk til stede. Det er din psykiske tilstedeværelse som gjelder, sier hun og legger til:

-Et annet tips er å finne på ting sammen utenom det vanlige slik at dere kan skape nye og positive opplevelser sammen, slik som venner gjør.

Unngå kritikk! Kommuniser!

Mange går ofte i en felle når konflikten først oppstår. Istedenfor å lytte går en heller i forsvarsposisjon og kritisere partneren.

-Det å lytte til sin partner er en kunst. Ofte når en partner fremmer et behov, oppfatter den andre det som kritikk. Men det er viktig å forstå hva din partners behov faktisk er og ikke tolke det som kritikk rettet mot den personlig. Vær vennlig selv når dere er midt opp i en konflikt.

Saleh advarer videre mot å trekke seg unna eller å vise forakt når partneren ønsker å ta opp et tema og snakke.

-Forakt trenger ikke å være ord – det kan for eksempel være det å himle med øynene når partneren snakker med deg. Gjensidig respekt er selvsagt også et viktig element opp i dette her, sier hun.

Reparer

Det er viktig å reparere når det oppstår uenigheter mellom deg og partneren etter en konflikt. Hvordan en imidlertid velger å reparere er forskjellig fra person til person.

-Det finnes mange måter å reparere på og hver måte er unikt for hvert forhold. Men noen velger å lage favorittmiddagen til sin partner, velger en annen for eksempel å kjøpe blomster. Men nøkkelen er her igjen: Kommunikasjon! Det må være på plass i alle ledd. Uten kommunikasjon er det heller ikke umulig å gjennomføre noen av stegene, sier hun.

Hva er kjønnslemlestelse (omskjæring på jenter)?

  • Kalles også kvinnelig omskjæring, men myndigheter og forskere foretrekker begrepet kjønnslemlestelse, for å unngå sammenblanding med mannlig omskjæring, som er langt mindre omfattende og skadelig.
  • Lemlestingen innebærer delvis eller fullstendig fjerning av de ytre kvinnelige kjønnsorganer med tradisjonelle kniver eller barberblader uten medisinsk begrunnelse.
  • Inngrepet skjer som oftest fra jentene er spedbarn til de er i 15-årsalderen.
  • Det finnes ingen helsefordeler ved kjønnlemlestelse, kun smerter og fare for komplikasjoner i fremtiden.
  • Omskjæring kan gi alvorlige blødninger, infeksjoner, problemer med urinering, komplikasjoner ved fødsel og fare for død for nyfødte
  • Minst 200 millioner jenter og kvinner i verden har blitt utsatt for en form for kjønnslemlestelse, ifølge UNICEF.
  • Operasjonen er vanlig i 30 land i verden. Halvparten av de kjønnslemlestede kvinnene bor i Egypt, Indonesia og Etiopia.
  • Inngrepet er knyttet til etnisk og kulturell tilhørighet og sosiale normer. Både muslimer og kristne praktiserer skikken.
  • Kjønnslemlestelse er forbudt i Norge. Praksisen er også brudd på FNs kvinnekonvensjon og barnekonvensjon.
  • Kjønnslemlestelse er et brudd på jenters rettigheter, som fratar jentene retten til å bestemme over egen kropp.

Kronisk ryggsmerter

Langvarige ryggsmerter blir ofte kalt «kroniske». Kronisk betyr i denne sammenhengen at smertene har vært til stede i minimum 3 måneder, men det betyr ikke at smertene ikke kan forandre seg eller forsvinne. Derfor er det i virkeligheten mer beskrivende å snakke om langvarige smerter og tilbakevendende eller episodiske smerter.

Langvarige smerter kan være daglige smerter som ikke forandrer seg særlig fra dag i dag, men det mest vanlige er at smertene varierer. Mange som har ryggproblemer over en lengre periode, har ikke problemer konstant, men perioder med smerter avløst av perioder uten smerter, og det er altså det som kalles tilbagevende eller episodiske smerter.

Symptomer

Symptomene ved langvarige og episodiske ryggsmerter skiller seg ikke nødvendigvis fra andre ryggsmerter. Hos noen vil langvarige ryggsmerter være en del av mer utbredde smerter i kroppen som betegnes som generelle smerter.

Langvarige smerter kan være lette smerter som ikke påvirker hverdagen, men kan også være store smerter gjennom lengre tid, og de vil påvirke hverdagen. Det kan være aktiviteter man må unnvære, og kanskje kan man ikke utføre sitt vanlige arbeid. Dessuten er det  vanlig at langvarige smerter påvirker humøret slik at man blir nedtrykt, usikker på framtiden og kanskje irritabel overfor omgivelsene. Det vites at depresjon og smerter henger sammen og at sammenhengen antagelig slår begge veier. dvs. at smerter kan lede til depresjon og depresjon kan gi eller forverre smerter.

Er doping skadelig?

Det å innta preparater eller annet tilskudd som kan påvirke kroppen er aldri helt bra for kroppen. Det er vanskelig og si hvor skadelig og hvordan din eller andres kropp vil reagere på inntak av dopingmidler. Det er det stor individuelle forskjeller på.

Som med andre ulovlige legemidler er det stort sett smuglere og svartebørshaier som står for innførselen av de fleste dopingmidlene til Norge, men narkotikahandlere kan også være involvert. Dette fører med seg et ekstra fareelement, fordi dopingmidlene – som kan være livsfarlige i seg selv – i tillegg kan være blandet ut med andre giftige stoffer.

Vi har midler som egentlig ikke regnes som doping ved vanlig bruk hos mennesker som ikke driver idrett. Astmamedisin er et eksempel på det. Når norske langrennsløpere bruker astmamedisiner så sier mange at det grenser til doping, og at det påvirker prestasjonene positivt. Mens når samme astmamedisin brukes av ikke-utøvere så er det ikke doping, bare et hjelpemiddel i hverdagen.

Det er ikke slik at alle får alle bivirkninger, noen kan få mange, noen får kanskje ingen og noen kan få bivirkninger med en gang. Grunnen til at det er så store forskjeller er fordi det også er store forskjeller i hvordan man bruker steroidene, og fordi alle kropper er forskjellige og det er derfor forskjell på hvor mye kroppen kan ta i mot av steroidene før det kommer reaksjoner.

 

Si det for å bli det – Donasjonsdagen 2017

Man. 18. sept 2017

Denne uken markerer Stiftelsen Organdonasjon Donasjonsuka, som avsluttes med Donasjonsdagen lørdag 23. september. I år er fokus på hvor enkelt det er å bli organdonor.

Selv om majoriteten av nordmenn i dag er positive til organdonasjon, er det fremdeles mange som ikke har gjort noe med det.

En undersøkelse* utført på oppdrag av Stiftelsen Organdonasjon i år, viser at mange ikke vet hvor enkelt det er å bekrefte sitt standpunkt til organdonasjon. Av de spurte som er positive til organdonasjon, svarer nesten to av fem at de ikke har formidlet dette på noen måte.

På spørsmål om hvorfor de ikke har delt sitt ”ja”, svarer nærmere halvparten av disse at de ikke vet hvordan man skal gå frem, eller trenger mer informasjon om organdonasjon.

– Dette viser at vi fremdeles har en stor og viktig jobb å gjøre med å synliggjøre hvor enkelt det er å si ja til organdonasjon, sier Aleksander Sekowski, informasjonssjef i Stiftelsen Organdonasjon.

Det eneste man trenger å gjøre, er å informere sine nærmeste om at man ønsker å donere sine organer. Dette kan være muntlig eller skriftlig. Det er de pårørende som skal bringe videre ditt ja, hvis donasjon skulle bli aktuelt.

Å fylle ut donorkortet eller -appen på mobil, er ment som en bekreftelse på samtalen med de pårørende. I 2018 vil man også få muligheten til å fylle ut donorkortet i sin kjernejournal. Da vil de pårørende automatisk få beskjed om ditt standpunkt.

Stiftelsen Organdonasjon registrerer at stadig flere kjenner slagordet «Si det for å bli det”.

– Enklere blir det ikke. Del ditt ja med familien, avslutter Sekowski.

Slik blir du organdonor

Helse og mentalt krevende idretter

Sammenhengen mellom fysisk helse og mental prestasjon er sterk, og det er viktig å ta hensyn til helsa om man ønsker å avle sterke resultater i mentalt krevende idretter.

I nyere tid har flere fått øynene opp for idretter som er mentalt krevende, framfor fysisk krevende. Sjakk har tatt landet med storm og er den sporten som de fleste av oss forbinder med mental kapasitet. Men det er også andre idretter som er både psykisk krevende og som har sett økt mediedekning og generell popularitet, for eksempel poker. Andre aktiviteter som vi ser på som mindre fysisk krevende, slik som å spille et instrument eller lese bøker, er knyttet til lavere overvekstrisikto og sjakkspill er knyttet til lavere stressnivåer.

Source: Pixabay

Det at ikke-fysiske idretter i hovedsak er stillesittende betyr ikke at riktig kosthold og fysisk form er irrelevant for utøvernes prestasjoner — som mange kanskje vet krever hjernen mye energi for å fungere optimalt og utgjør omlag en-femtedel av kroppens energiforbruk. I tillegg til å sørge for jevn energitilførsel er det også viktig å sørge for en sunn hjerte-helse, da 15 til 20 prosent av kroppens blodtilførsel går til hjernen.

Det er enkelt å se hvorfor det er viktig å tenke over din generelle helse om du ønsker å prestere optimalt i mentalt krevende aktiviteter. Fokus på forebyggende grep som å holde seg aktiv og å kondisjonere hjernen er essensielt for å holde den mentale kapasiteten på topp. Men det er også viktig å tenke på omgivelsene og å gi deg selv de beste forutsetningene mens aktiviteten pågår. Driver du med en stillesittende aktivitet, slik som poker, er det viktig å gjøre forholdene optimale for at du skal både yte dit beste og gjøre det som er best for kroppen din. Ta pauser regelmessig — reis deg og strekk på beina, sørg for å drikke vann og gjør det du kan for å opprettholde god luftkvalitet. Det er også viktig å ta hensyn til sittestillingen din, blir du sittende stille lenge er det helt vesentlig at du gjør day du kan for å opprettholde en god kroppsholdning.

For alle som driver med mentalt krevende aktiviteter og idretter er det selvfølgelig også utrolig nødvendig å mosjonere hjernen så vell som kroppen. Kryssord, sudoku og andre hjernetrim-aktiviteter hjelper deg med å holde deg skarp. Hvorvidt du spiller sjakk eller poker finnes det mange nettbaserte verktøy og simulatorer som kan hjelpe deg med å opprettholde og forbedre dine spill-evner.

Poker som en mentalt krevende aktivitet innebærer mye strategi noe som krever både en frisk kropp og hjerne, i tillegg til mye trening og øvelse. Det er viktig å holde spill-formen på topp, også når man ikke konkurrerer, noe du kan oppnå ved å spille regelmessig enten med faktisk spill eller på nett. Hvorvidt du er en ivrig nybegynner eller erfaren veteran kan du lære mye av et nettbasert læreverktøy. Disse kursene og verktøyene kan hjelpe deg med å opprettholde gode spillevner, i tillegg til være stimulerende og underholdene. Sørger du for en god balanse mellom fysisk og mentale helse kan du forvente å se forbedringer i både prestasjon og generell livskvalitet.

Veien til god E-helse starter 27. september på Healthworld

God IT-helse handler ikke bare om framtidsscenarioer og teknologier det tar år å implementere. Økosystemet rundt den norske spesialisthelsetjenesten trenger løsninger som fungerer i dag og som gir raske gevinster – det fortjener både pasienter og helseansatte. På årets Healthworld gir vi ikke slipp på de langsiktige ideene, men fokuserer på løsninger som gir resultater også på kort sikt. IT-helse handler om hvordan man bedrer informasjonsflyten og ressursbruken i helsesektoren, og her er det ingen tid å miste.

Den 27. september inviteres du til å være sammen med oss på Oslo kongressenter for å høre mer om hvordan E-helse bidrar til bedre helsetjenester. Dagen åpnes av helseminister Bent Høie, som etter sitt foredrag svarer på spørsmål fra salen.

Etter en dag med interessante foredrag, spennende paneldebatt og ny inspirasjon – samles de som ønsker det på baren Internasjonalen hvor E-helseprisen deles ut.

 

Gambling og helse: fordeler og ulemper

Mange nordmenn er glade i pengespill, enten i form av lotto, tipping, langoddsen, spilleautomater eller andre underholdende spill hos de beste casino på nettet. Noen holder seg på nettet, mens andre plotter inn ferieturer til casinodestinasjoner over hele verden.

Det er likevel ingen tvil om at gambling kan påvirke både din psykiske og fysiske helse, og det er viktig å ta sine forhåndsregler for å sørge for at det ikke får noen negative konsekvenser. Når det er sagt er det også flere fordeler ved gambling!

Sørg for å få nok søvn

Det kan være lett å glemme seg av mens man spiller, og bli så fullstendig oppslukt av gevinster og spill at tiden flyr forbi. Det har allerede blitt lansert en rekke nye casino i 2018 med gamification-konsepter, og flere blir det garantert, som fanger spilleren i et fengslende casinospill hvor man hele tiden får belønninger for å spille videre og gjennomføre utfordringer. Når man blir oppslukt i dette kan timene fort fly av sted, og plutselig har det blitt langt på natt før man klarer gi seg. For lite søvn en natt gjør bare at du blir trøtt i morgen, men hvis man over lengre tid får for lite søvn kan det ha en rekke helsemessige konsekvenser.

Ta regelmessige pauser

Det er alltid smart å ta små pauser med jevne mellomrom når du spiller, for å la hodet og kroppen slappe litt av og hente seg inn igjen. Dette gjelder særlig hvis du er på besøk i et ekte casino, og sitter opp og ned på en stol i flere timer i strekk. Det er ikke bra for ryggen din, og kan medføre plager i etterkant. En kort pause for å strekke på bena kan forebygge mye – dette er et tips det også er verdt å ta med seg på jobben hvor mange nordmenn også sitter alt for mye i ro.

Hvis du spiller på nettet, uansett om det er i et nettcasino eller mobilcasino, er det anstrengende for øynene å sitte i time etter time. Her kan du følge 20-20-20-regelen: hvert 20. minutt skal man se bort fra skjermen, på noe som er 20 meter unna i minst 20 sekunder. Når fokuset flyttes til noe langt unna, kontra en skjerm som bare er 30-40-50 centimeter unna, slapper øynene av og får hentet seg inn igjen.

Fordeler ved gambling

Det finnes mange fordeler ved å gamble enten på nettet eller i ekte casinoer. Å slappe av og nyte livet har stor innvirkning på vår sinnsstemning, og å gjøre noe du liker og setter pris på gjør at du blir lykkeligere. Hvis du liker å spille casinospill, er det noe som har en positiv effekt på livet ditt, så lenge du ikke taper mer penger enn du har råd til.

Dersom du føler at du taper mer penger enn du har råd til, vil det der i mot ha en negativ effekt på hvor lykkelig du er. Derfor er det alltid viktig å følge retningslinjene for ansvarlig spill som du finner hos ethvert seriøst nettcasino.

Hvis du tar turen innom et live casino og prøver deg på for eksempel blackjack, som er et spill hvor man bruker hukommelsen aktivt, blir hjernen flinkere til å huske flere parallelle ting samtidig. Dette kommer godt med i mange andre deler av hverdagslivet. Samtidig kommuniserer du med både dealeren og andre spillere, noe som gir deg følelsen av et sosialt samspill med andre som deler dine hobbier og interesser.

Er jeg homo?

SPØRSMÅL

Jeg er en gutt på 15 år. Jeg har en veldig god venn som jeg har kjent i mange år. Men etter jeg er blitt 13-14-15 år har jeg begynt og få seksuelle fantasier om ham.
Han er deilig og så har han den beste kroppen. Jeg har lyst til å klemme og kose med ham. Og når jeg onanerer tenker jeg ofte på ham. Han ser også noen ganger litt på kroppen min når vi bader sammen etter fotball har jeg lagt merke til, men jeg er usikker på om han virkelig har lyst på meg.

På den andre siden har jeg noen ganger lyst på jenter, og når onanerer kan jeg også like å se på et bilde av en pen jente.

Men han er den eneste gutten jeg har lyst på mens det er utrolig mange jenter jeg har lyst på. Selv om hvis jeg er på nettsider med homofil dating så ser jeg noen jeg syns er kjekke der også. Men jeg har bare ikke lyst til å hoppe ut i det hvis han ikke har lyst på meg.

SVAR
Kjære gutt på 15 år!

Takk for brevet ditt. I alderen din er det mange unge – både jenter og gutter – som som deg opplever at de har lyst på både det samme og motsatte kjønn, og derfor blir det forvirrede og man blir i tvil om man er hetero-, homo- eller biseksuell. Det er helt normalt. Det er også helt normalt at man plutselig føler seg tiltrukket av en god venn, og kan få lyst til å være sammen med ham, samtidig med at man også føler seg tiltrukket av jenter.

Når man er i puberteten utvikler man seg mye både kroppslig, seksuelt og følelsesmessig. Det er i de årene man utvikler seg fra barn til ung og på forskjellige måter prøver fram seg for å finne ut hvem man er, og hvem man vil være når man blir voksen. Man kan være i tvil om mange ting, f.eks. om hvordan man skal se ut, hvilke holdninger man har til forskjellige ting, hva man vil gjøre i fremtiden, samt hvordan man egentlig drømmer om at ens voksenliv skal være. Det er mange ting å forholde seg til, og det er helt normalt at man blir forvirret og i tvil om hvem man egentlige selv er, eller gjerne vil være.

Man begynner derfor å bli nysgjerrig og eksperimentere med forskjellige ting. Noen eksperimenterer med forskjellige klesstiler, frisyrer eller annet. Andre forsøker seg med å gå sammen med forskjellige grupper venner eller typer av mennesker osv. Det er også veldig mange som som deg, som er nysgjerrige på seksualiteten sin, og blir i tvil om de er hetero-, homo- eller biseksuelle. Jeg tenker derfor at det er for tidlig å kunne si om du er det ene eller det andre. Dermed ikke sagt at følelsene dine overfor vennen din ikke er «på ordentlig». Det er faktiske følelser og tiltrekning. Jeg tror bare at du er et sted i livet ditt hvor det kan være vanskelig å vite med sikkerhet om du er det ene eller det andre, eller begge. Jeg synes derfor at du skal vente med å hoppe ut av skapet som homoseksuell. Man kan godt være sammen med en av samme kjønn, uten å komme ut av skapet. Kanskje skal du bare tenke på det som et «eksperiment» for å prøve hva som føles riktig for deg. Noen mennesker er som sagt også biseksuelle, og kan ha kjærester av begge kjønn.

Noen ganger kan man også bli forvirret over de følelsene man har for vennene sine, og f.eks. føle seg tiltrukket av dem fordi man liker dem og synes de er søte, pene osv. Det er ikke unormalt at man er veldig glad i vennene sine, og har kjærlige følelser overfor dem. Spørsmålet er så om de kjærlige følelsene er basert på det gode vennskapet eller om de mer er basert på at man har lyst til å være kjærester, eller om det er seksuelle fantasier som tenner en? Det kan du kanskje tenke litt over … kanskje trenger du å avgjøre om det er det ene eller det andre, det kan jo også være alle ting på en gang – det kan også bli lettere hvis man tenker at slik er det bare nå for tiden …

Jeg kan vel forstå at det er veldig skuffende og sårende hvis du forteller vennen din at du har lyst til å være sammen med ham, og han ikke har de samme følelsene for deg. Det kunne kanskje være en idé at du prøver deg litt fram for å finne ut hvor han står, og hva han tenker og føler. Du kunne f.eks. si til ham at du synes han er veldig flott. Hvis du har mot til det, kan du kanskje også spørre ham om han noensinne har tenkt på hvordan det ville være å være sammen med en fyr. Jeg tenker at du med slike spørsmål kan finne ut noe mer om hva han tenker og føler uten at du direkte spørre ham om han har lyst til å være sammen med deg.

Spilleavhengighet, symptomer og tegn – en sykdom?

Spilleavhengighet er noe det snakkes og skrives mye om i Norge (selv om bare 1% av befolkningen lider av dette), men så kan man spørre seg om dette er en tilstand som kan betegnes som en sykdom.

Svaret på dette er rett og slett ‘ja’, og uten av vi skal gå noe nærmere inn på dette kan påstanden underbygges med at spilleavhengighet i diagnosesystemene ICD-10 og DSM-V er klassifisert som en psykisk lidelse – og da går under navnet patologisk spillelidenskap.

Når man snakker om avhengighet så er dette altså en tilstand hvor man ikke klarer å motstå følelsen eller trangen til å gjøre noe. Man kan være avhengig av så mangt, og det kan for eksempel være shopping, narkotika, dataspill eller som det vi snakker om her: avhengighet av spill på nettsteder som for eksempel NorgesCasino.com eller et av de utallige andre nettstedene som tilbyr spille for penger.

Men nok om det: la oss se litt nærmere på dette med spillegalskap.

Litt om spilling
Spilling med penger er en av de mest snikende av de menneskelige lastene, og det forespeiler oss en illusjon av lettjente penger – som ironisk nok kan føre til økonomisk ruin. Oddsen er aldri i din favør enten du spiller poker, blackjack eller noe som helst annet. Dette er en industri som eksisterer av den enkle årsaken at ‘huset alltid vinner’.

Nå skal det sies at dette er noe som de aller fleste er klar over, så da kan man spørre seg selv om hvorfor mennesket egentlig spiller. Det er både spenning og underholdning involvert og som nevnt er det omkring 1% som har et problem med å styre spillingen. De resterende er naturligvis klar over at sjansene til å vinne er små, og det er derfor trolig at de fleste bruker dette som en rekreasjon eller ren underholdning – på samme måte som om at man leverer inn Lotto-kupongen hver uke.

Finnes det forskjellige typer spilleavhengighet?
Spill med penger er en mangfoldig aktivitet og man sier derfor at det finnes forskjellige typer spilleavhengighet. I motsetning til hva folk flest tror så er ikke slik spilling begrenset til spillemaskiner, kort eller casinoer, men også det å kjøpe en Lotto-kupong, å bli med i et lotteri eller å vedde med en venn er også former for sjansespill.

Spilleavhengighet kan inntreffe når en person føler at den har finansielle problemer og kun kan løse dette problemet med å spille for det lille den har i et forsøk på å vinne en større sum penger. Uheldigvis leder dette ofte til en ond sirkel hvor spilleren føler at den må vinne tilbake de tapte pengene, og slik fortsetter sirkelen frem til personen er tvunget til å søke hjelp i form av rehabilitering for å bryte vanene.

En annen type spilleavhengighet kan komme av at spilleren spiller spill og gjør risikable innsatser for å oppleve den emosjonelle oppturen som følger med å ta store risikoer som av og til betaler seg. I begge disse tilfellene hvor personen lider av en avhengighet må den ha et personlig ønske om å bryte atferden, og ikke bare for å gjøre familie og venner tilfredse.

Hva forårsaker spilleavhengighet?
Det er mange faktorer som kan bidra til spilleavhengighet og dette inkluderer desperasjon etter penger, ønsket om å oppleve spenning og høydepunkter, den sosiale statusen som er forbundet med å være en vellykket spiller og den underholdende atmosfæren som omgir selve spillingen.

Uheldigvis er det slik, når spillingen virkelig får fotfeste, at det å bryte ut av sirkelen er vanskelig. Alvorlig avhengighet kan gripe godt fast i en person som føler deg desperat rent økonomisk og som vil vinne tilbake det som er tapt. Når personen endelig vinner, og gjerne et stort beløp, er det sjeldent nok til å dekke det som allerede har blitt tapt. De fleste spillere kommer gjerne ikke engang i nærheten av å gå i 0 med spillingen sin.

Hva er tegnene på spillegalskap?
Tegnene på spilleavhengighet er ofte de samme som med andre avhengigheter, og vanlige tegn til slik avhengighet inkluderer (men begrenser seg ikke til) følgende:

  • At man føler en trang til å hemmeligholde spillingen
  • At man har vanskeligheter med å kontrollere spillevanene
  • At man spiller når man ikke har råd til det
  • At venner og familie uttrykker bekymring over spillingen
  • At du føler at du ikke kan stoppe, og bare må prøve en gang til
  • At du føler deg engstelig når du tenker på å slutte

Hvis noen av disse faktorene er til stede kan dette tyde på at man har et problem med spillingen. Hvis du tror du er i faresonen kan du kontakte Hjelpelinjen for spilleavhengige.

5 naturlige måter å overvinne og bekjempe erektil dysfunksjon

Erektil dysfunksjon (ED), eller impotens, kan oppstå av mange grunner. Noen ganger kan tilstanden være så enkelt som at det er en bivirkning av en type medisin du tar. Men for omtrent 75% av mennene er årsaken mer kompleks enn det. Erektil dysfunksjon kan skyldes vaskulær sykdom, nevrologisk sykdom, diabetes eller prostata-relaterte behandlinger eller operasjoner. Impotens er også en naturlig reaksjon på at alderen stiger, og eksperter hevder at så mange som 50% av menn over 40 år lider av tilstanden i en eller annen grad. Enten du allerede opplever erektil dysfunksjon, eller ønsker å forebygge tilstanden for å oppnå et bedre sexliv og helse kan du prøve disse 5 tipsene.

1)    Begynn å gå. Ifølge en Harvard-studie er så lite som 30 minutter gange om dagen knyttet til en 41% reduksjon i risiko for ED. Andre studier tyder på at moderat trening kan bidra til å gjenopprette seksuell ytelse hos overvektige middelaldrende menn med ED.

2)    Spis riktig. I Massachusetts Male Aging Study, ble det spist en diett rik på naturlige matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn og fisk – med færre røde og bearbeidede kjøtt og raffinerte korn – noe de oppdaget reduserte sannsynligheten for ED. Et annet tips: En kronisk mangel i vitamin B12 kan bidra til erektil dysfunksjon. Vitamintilskudd og B12 beriket mat daglig, hjelper hos de som absorberer B12 dårlig, dette inkludert mange eldre voksne.
 
3)    Vær oppmerksom på din vaskulære helse. Høyt blodtrykk, høyt blodsukker, høyt kolesterol og høye verdier av triglyserider, kan alle skade arterier i hjertet (forårsaker hjerteinfarkt), i hjernen (forårsaker hjerneslag) og føre til dårlig blodstrømmer i penis (forårsaker ED). Lavt nivå av HDL kolesterol og en voksende midje bidrar også til dette. Ta kontakt med legen din for å finne ut om ditt vaskulære system – og om ditt hjerte, hjerne og penis – er i god form eller trenger en justering gjennom livsstilsendringer og om medisiner vil være nødvendig.

4)    Størrelsen er viktig, så bli slank og hold deg slank. Et lavt midjemål er et godt forsvar – en mann med en 42-tommers midje er 50% mer sannsynlig å utvikle erektil dysfunksjon enn en med en 32-tommers midje. Å gå ned i vekt kan bidra til å bekjempe erektil dysfunksjon. Dersom du kan opprettholde en sunn vekt, er dette en god strategi for å unngå eller behandle en erektil dysfunksjon. Fedme øker risikoen for vaskulær sykdom og diabetes, som er to hovedårsaker til ED. Overflødig fett forstyrrer flere hormoner, noe som også kan være en del av problemet.

 5)    Tren din muskel, men her snakker vi ikke om dine biceps. En sterk bekkenbunn øker stivheten under ereksjoner og bidrar til å holde på blodet i penis. I en britisk undersøkelse har to ganger daglige kegel øvelser av bekkenbunn i løpet av tre måneder, kombinert med biofeedback og råd om livsstilsendringer – å slutte å røyke, gå ned i vekt og begrense alkoholinntaket – fungert langt bedre enn bare råd om livsstilsendringer.

Når sykdommen inntreffer – 5 tips til den hjemmeværende

Det er den tiden på året igjen. Vinterens kalde vinder blåser, snøen laver ned, temperaturmåleren kryper under 0 grader og jobbkollegaene går rundt og snufser. Kanskje du har barnehagebarn og influensaen rår? Det er denne tiden av året, naturlig nok, at mange av oss blir utsatt for feber, sykdom og muligens en 3-dager?

Sykedager er ikke morsomme for noen av oss, men de kan være et pust i bakken, en kickstarter for å finne energi i en hektisk hverdag.  Overvei en sykedag som en mulighet til å gå ut av dine travle rutiner og hengi deg selv til de enkle gleder, høre på din favoritt podcast, frokost på sengen eller tappe i badekaret.

Her er 5 tips til den hjemmeværende, på din neste syke dag.

  • Lytt til musikk eller en interessant podcast i sengen.Noen ganger føles det som for mye innsats å lese eller stå opp for å se på TV. Ikke bekjempe det. Sett på en av dine favoritt podcaster eller beroligende musikk, legg deg ned, lukk øynene og la tanke flyte. Har du hatt problemer med å sove, vil kanskje beroligende lyder fra en informativ podcast hjelpe deg … hvis ikke, er det uansett en fin måte å passere tiden på. Dessuten får du ikke følelsen av å kaste vekk tiden, som ved et typiske syke – tv – maraton.
  • Frokost på sengen. Enten om noen lager mat til deg, eller du er frisk nok til å lage frokost selv, er dette en koselig måte å starte dagen på. Ta med lommetørkle, hoste saft og andre remedier som trengs tilbake i sengen. Kos deg med et godt måltid, frukt og c – vitaminer som gir kroppen energi og starter helbrenningsprosessen.
  • Gjør noe gøy. Når formen er på bedringens vei og du igjen føler deg oppegående. Kjør serie – maraton, spill Playstation for å få adrenalinet tilbake i kroppen igjen. Noe annet som kan være morsomt å prøve er casino på Du kan sjekke denne listen over nye casinoer 2018 og finne et casino som passer deg. Det er greit å premiere seg selv med noe gøy, når en begynner å bli frisk og den hektiske hverdagen nærmer seg.
  • Tappe i badekaret.Ha i noen dråper med eukalyptus eller peppermynte olje til et varmt bad, så kan det lette overbelastning. Ta med en kopp te å nippe til, en god bok og bli værende til du får svømmehud. Dampen fra badekaret kan gjøre underverker i å løse opp luftveiene. Husk å legge frem myke håndklær, pysjamas eller morgenkåpe i forkant.
  • Få litt frisk luft.Det kan være bra for deg å få frisk luft, selv om formen ikke er den beste. Pakk deg inn i et varmt skjerf og teppe, sett deg ut i noen minutter, den friske luften kan få deg til å føle deg bedre. Hjelper det på, kan du prøve med en rolig spasertur rundt i nabolaget.

Håper du fant noen hjelpsomme tips på denne listen. God bedring!

Viktige tiltak for å unngå bilulykker

Bilulykker er noe de aller fleste av oss frykter, og dessverre noe altfor mange opplever. En bilulykke medfører gjerne en stor kostnad rent økonomisk, men ikke minst også helsemessig. Når man tenker på konsekvensene av et trafikkuhell, ser man gjerne for seg at man kan bli lam eller få andre alvorlige, fysiske skader. Minst like alvorlig er imidlertid de psykiske skadene man kan bli påført. Det er viktig å tenke over at skadene etter et trafikkuhell ikke er begrenset til en selv. Kjører man med passasjerer i bilen er man ansvarlig også for disse hvis ulykken skulle være ute. Det samme gjelder sjåfør og passasjerer i andre biler, og eventuelt også fotgjengere. Hvis man forårsaker skade, eller i verste fall død, hos andre kan de psykiske skadene man blir påført være vel så alvorlige som de fysiske. Derfor er det svært viktig at man tar alle nødvendige forholdsregler før man setter seg bak rattet. Spesielt viktig er det å sikre at alle dekk er i orden. Man må sørge for å kjøre med dekk som er tilpasset underlaget, ha riktig lufttrykk og tilstrekkelig mønsterdybde. Du kan enkelt sammenligne priser og kjøpe dekk på nettet.

Kontroller dekkene

Noe av det viktigste man må gjøre før man setter seg bak rattet er å kontrollere dekkene. Avhengig av sesong, er det påkrevd å kjøre med en mønsterdybde på minst 1,6 mm (sommer) eller 3 mm (vinter). Norges Automobil-Forbund anbefaler imidlertid at man kjører med en mønsterdybde på minst 3 mm (sommer) eller 4 mm (vinter). Hvis dekkene dine ikke oppfyller disse kravene er det helt nødvendig at du bytter dem ut. Det er også viktig å kjøre med riktig dekk til riktig føret. Det er ikke påbudt å kjøre med vinterdekk i vintersesongen, men veiforskriften sier at du selv er ansvarlig for å sikre tilstrekkelig veigrep i henhold til føret. Temperaturene og veiføret i de ulike sesongene medfører forskjellige krav til dekkene, og i de aller fleste deler av Norge trenger man vinterdekk om vinteren for å sørge for tilstrekkelig veigrep. Mellom 1. november og første mandag etter 2. påskedag er det dessuten tillatt å kjøre med piggdekk, noe som kan være nødvendig i deler av landet. Til slutt er det helt essensielt å kontrollere dekktrykket i alle fire dekk. Dette er viktig med hensyn både til sikkerheten, dekkslitasje, komfort og drivstofforbruk. Det anbefales at man kontrollerer dekktrykket omtrent annen hver måned, oftere ved endring i last. Du finner informasjon om riktig dekktrykk i bilens instruksjonsbok.

Skift eller etterfyll olje

Bremsene er naturlig nok blant det viktigste utstyret i en bil når det gjelder å forhindre trafikkuhell. Hvis man kjører med dårlig bremsevæske kan bremsene i verste fall svikte, og livsfarlige situasjoner kan oppstå. Bremsevæsken i bilen sørger for at trykket på bremsepedalen er riktig, slik at du kan bremse ved behov. Over tid vil bremsevæsken komme i kontakt med luft og tiltrekke seg fuktighet. Dette skaper kondens, noe som i verste fall kan medføre rust i bremsesylindrene. Dermed kan gammel bremsevæske medføre at bremsene slutter å fungere, og svært farlige trafikksituasjoner kan oppstå. Det er derfor svært viktig å følge retningslinjene for bytte av bremsevæske, som er tilgjengelig i bilens instruksjonsbok. Som hovedregel må den byttes omtrent annethvert år. Kontroller også nivået på motoroljen og giroljen med det samme. Det er svært viktig med riktig vedlikehold av bilen for å unngå at den havarerer i trafikken, noe som medfører både ubehagelige så vel som potensielt farlige situasjoner. Du kan bestille alt du trenger av bremsevæske og olje til bilen hos motoroljer.no.

Øyeoperasjon eller kontaktlinser – et dilemma

Mer enn 25% av hele verdens befolkning har til en hver tid behov for synskorrigerende hjelpemidler, og brille- og kontaktlinseindustrien vokser som følge av at den globale generelle øyehelsen stadig forverres. Dårlige vaner gjennom økt bruk av ny og gammel teknologi (mobil-, nettbrett- og PC-skjermer) fører til at øynene slites ut. Mange steder i verden har man ikke økonomiske forutsetningene til å gi mennesker det de trenger for å ha et klart syn i hverdagen, men her hjemme i Norge har man både teknologien og pengene til å gi mennesker et valg: skal man benytte seg av briller/kontaktlinser eller utføre en øyeoperasjon?

I likhet med alle andre valg i livet blir man satt ovenfor en ”kostnad/nytte”-vurdering der man blir nødt til å veie opp for fordeler og ulemper for å finne den beste løsningen (de av dere som har studert noe økonomi- eller markedsføringsrelatert kjenner det kanskje best som ”cost/benefit”). En øyeoperasjon er unektelig dyrere enn et års forsyning med kontaktlinser. På den andre siden nærmer nok kostnadene seg hvis man begynner å regne på priser over fem, syv og ti år. En øyeoperasjon kan i stor grad bli sett på som en investering hvor man fjerner en hverdagslig kostnad i bytte mot et relativt stort engangsbeløp.

Èn ting er penger
En annen ting er sikkerhet. De mest stilte spørsmålene angående øyeoperasjon omhandler senskader og hvilken risiko en slik operasjon omfatter. Teknologien er i stadig utvikling og det er i skrivende stund en svært liten risiko for at man opplever ubehageligheter hvis man utfører en slik operasjon i Norge. Mange lar seg riktignok friste av billige priser på ulike helserelaterte operasjoner i lavkostland, og Øst-Europa har vist seg som et yndet sted for nordmenn å valfarte til for laseroperasjoner. Det finnes faktisk egne bedrifter som månedlig sender flere titalls nordmenn til Polen og Ungarn for å utføre ulik form for medisinsk behandling, så det finnes muligheter også for deg som ikke ønsker å investere i en øyeoperasjon her hjemme i Norge. Vær dog obs på at man overhodet ikke bør se seg blind på pris og kun gå etter det billigste alternativet – det er tross alt øynene dine det er snakk om.

Hvis du ønsker mer informasjon om øyehelse og øyeoperasjoner, så finnes det to gode og informative nettsider som kan anbefales. Den første er Allaboutvision.com – en portal som er markedsledende på nytt og god informasjon rundt alt som omhandler øyne, kontaktlinser, øyeoperasjoner og briller. Den andre nettsiden er norsk og heter Kontaktlinser1.com.  Dette er en nettside som er en krysning mellom en prissammenligningsside på kontaktlinser og en informasjonsside for øyerelatert helse.

Kan kosmetikk og parfyme knyttes til allergi?

Forskning viser at allergier dessverre blir mer og mer vanlig, og det knyttes ofte en rød tråd mellom hvordan vi i den vestlige verden lever livene våre og de plagene kroppen til stadighet reagerer på. Kosmetikk- og skjønnhetsindustrien har helt siden 70-tallet vært i hardt vær som følge av de ingrediensene som blir brukt i velværeprodukter. WebMD har gjort en ganske grundig gjennomgang av ulike produkter for å vise hvordan det kan ha en innvirkning på menneskekroppen.

Som følge av dette har mange av produsentene av babyklær og bleier bevisst brukt ordet ”parfymefri” i markedsføringen av nye produkter. Dette gjøres for å ta avstand fra den tidligere trenden hvor parfyme og godlukt ble brukt som et salgsmiddel for å selge flere produkter rettet mot små barn. Nå har vi heldigvis forstått hvor ødeleggende slike produkter kan være for barn.

Spørsmålet mange stiller seg er jo: hvordan kan man unngå disse allergifiendtlige produktene samtidig som at man opprettholder en normal og hygienisk livsstil?

Markedet har allerede svaret.

En stor del av de større sminke- og parfymebedriftene har allerede vist villighet til å skifte ut en del av produktsortimentet sitt for å innføre renere og mer parfymevennlige produkter. Man kan allerede se at markedet er på rett vei, men det tar veldig lang tid å vende en så stor og ond trend til tross for økt kunnskapsnivå hos både forskere og forbrukere.

Vi er med andre ord på riktig vei, og det er økt kunnskap som har skylden for at man ikke lengre har så store problemer tilknyttet kosmetikkprodukter som det man hadde tidligere. Skjønnhetsindustrien er naturligvis kynisk nok til å vende kappen etter vinden, og hvis markedet etterspør sunnere og mer naturlige produkter vil det ikke ta lang tid før nesten alt av ”farlig” kosmetikk har blitt fjernet fra markedet.

Hvis du ønsker å vite mer om kosmetikk, sminke og skjønnhet kan du besøke Kosmetikkportalen.com . Det er en nettside som ikke bare fremhever gode produkter, men som også skriver om de moralske utfordringene kosmetikkbransjen står overfor og hvordan de utvikler produkter i samsvar med en generell økt kunnskap om helse hos den norske befolkningen.

Kan proteinpulver skade helsen din gjennom forhøyet fettprosent?

Et meget myteomspunnet og omdiskutert tema er proteinpulver. Det virker som at ”alle” skal ha en mening om kosttilskuddet som unge mennesker trykker til sitt bryst når de har bestemt seg for å begynne med styrketrening. Og det finnes nærmest like mange meninger om proteinpulver som det finnes ernæringsforskere og treningsentusiaster. Det meste av kritikken går ut på at man får i seg nok proteiner gjennom et vanlig kosthold, noe som gjør at proteinshaken i bunn og grunn er en dyr og unødvendig ekstrakostnad i et sparsommelig studentbudsjett.

Siri Marte Hollekim-Strand, ansatt som ernæringsekspert hos NTNU i Trondheim, gir et ganske klart svar på hvem hun mener trenger og ikke trenger å bruke proteinpulver i denne artikkelen.

Men andre tar kritikken et steg videre og mener å påvise en effekt mellom varig bruk av proteinpulver og høy fettprosent. Det er riktignok vanskelig å fastslå sammenhengene mellom enkelte næringskilder og nedsatt helse da alt sammen, i bunn og grunn, avhenger av mengden man inntar. Med andre ord kan det være vanskelig å sette et likhetstegn mellom høyt inntak av proteinpulver og fedme, men det er ingen grunn til å tro at matvarer med høyt proteininnhold skal være verstingen til å legge litt ekstra fett på kroppen.

Hva burde man se opp for når man benytter seg av proteinpulver?

I 99 % av tilfellene blir proteinpulver solgt til mennesker som ønsker å kombinere styrketrening med et kosttilskudd. Den klart største yrkesgruppen er altså folk som er nærmest daglig fysisk aktive, noe som gjør at det blir vanskelig å påvise en sammenheng mellom fedme og proteinpulver. Skal man påvise en slik sammenheng blir man nødt til å dykke dypere ned i ingredienslisten og faktisk se hva kosttilskuddet inneholder.

Selv om proteinpulver ikke nødvendigvis gjør deg feitere, så er det mange leger som er skeptiske til at kroppen klarer å ta opp så rent protein. Nyrene får nemlig jobben med å skille ut det ekstra proteinet som kroppen ikke klarer å oppta, noe som ved langvarig bruk kan skade nyrene på både kort og lang sikt. Skulle du ønske mer informasjon om proteinpulver og annet kosttilskudd, så kan det anbefales å ta turen innom Billigproteinpulver.com – siden inneholder mye informasjon om hvordan man skal bruke proteinpulver, hvilket pulver som er det beste (og reneste) samt andre treningsrelaterte artikler.

Tips til røykeslutt

1. Sett en sluttedato

2. Fortell det til andre og bestem deg for å klare det

3. Be om støtte, og snakk med familie og venner

4. Bruk tyggis eller pastiller for å dempe suget

5. Se etter det positive ved å være røykfri

6. Ta én dag av gangen

7. Bruk appen «Slutta»

8. Legg røykepengene på et glass og se hvor mye du sparer

9. Unngå typiske røykesituasjoner den første tiden

10. Se for deg livet som røykfri

Vitaminer og antioksidanter – Fakta

  • Vannløselige vitaminer blir lettere ødelagt ved tilberedning av mat, enn de fettløselige.
  • Vannløselige vitaminer er vitamin C og vitamin B-gruppen. De blir ikke lagret i kroppen, og må tilføres daglig.
  • Vitamin C finnes i en del frukt, bær og grønnsaker. Vitaminet er viktig for bindevevet som holder kroppens vev og organer sammen, for at sår og benbrudd skal heles, det er viktig for kroppens signalstoff og bidrar til opptak av jern.
  • Vitamin B er en betegnelse på flere beslektede vitaminer som har hver sin spesielle funksjon i kroppen. Gruppen er viktige for å frigjøre energi fra de energigivende næringsstoffene, for nerveimpulsene, for å produsere visse hormoner, for å danne røde blodceller, for at enzymer skal fungere optimalt, og for å kopiere arvestoffene ved celledeling. Mange av de finnes i de fleste matvarer, men vegetarianere risikerer å få mangel av B12 som kun finnes i animalske produkter.
  • Fettløselige vitaminer er vitamin A, D, E og K, de lagres i leveren og fettvevet over lengre tid. Vitamin A og K opptas i kroppen fra grønnsaker og andre matvarer.
  • Karoten, som finnes i grønnsaker med sterke farger, omdannes til vitamin A i kroppen. Vitamin A finnes også i andre matvarer. Vitaminet er viktig for å opprettholde et normalt godt syn, for å vokse normalt og for normal beindannelse, for å vedlikeholde hud og slimhinner, for å ha motstandskraft mot infeksjoner og for å danne hormoner.
  • Vitamin K finnes i mange matvarer, grønne grønnsaker og lever er de viktigste kildene. Bakterier i tarmen kan også lage vitaminet. Vitaminet er nødvendig for å starte koaguleringsprosessen i blodet, og kroppen er avhengig av vitaminet for å kunne stanse blødninger raskt.
  • Antioksidanter beskytter kroppen mot stoffer som angriper eller oksiderer kroppens celler, organer og vevsvæsker. Frukt, grønnsaker og andre vegetabilske matvarer inneholder flere tusen ulike typer antioksidanter. Forskning tyder på at antioksidanter kan redusere risikoen for kreft, hjerte- og karsykdommer og type 2-diabetes.

Online Gambling som en gulrot

Trening er mer å mer populært og en meget viktig del av hverdagen for flere av oss. Uansett hvilke type trening du gjør er det viktig å legge inn nok tid til treningen, men det mange av oss glemmer, er restitusjonen, og hvor viktig det er for en kropp som til enhver tid blir presset til å få slappe av og gjenoppbygge seg å bli sterkere og bedre.

Online Gambling med restitusjon

Akkurat som med treningen er det viktig å ha en god motivasjonsfaktor når man slapper av, noe du ser frem til og noe som gjør en oppgave, en jobb eller i denne sammenhengen restitusjonen mer lystbetont. Det kan være gambling på nettet som spill på online casino med odds, live odds og spilleautomater.

Spill med potensielle utbetalinger i ekte penger har en spesiell evne til å få deg til å fokusere og glemme alt annet, noe som er ideelt når du skal slappe av. Er du ny på casino på nett er det smart å gå til en anbefalingsside som har kunnskap og erfaring i det å anmelde, teste og følge opp nye og eksisterende casino og til enhver tid ha de aller beste velkomstbonusene du kan finne på nett.

En norsk casino guide med oppdaterte og gode casinoanmeldelser kan hjelpe deg med å finne akkurat det casinoet som passer deg, dine interesser og din lommebok.

Online gambling under trening

Er du en som trenger oppmuntring og motivasjon i hverdagen og til trening kan du benytte online casino til dette også.

Er det løping som er din greie kan du sette som mål å løpe en spesiell lengde på en spesiell tid. Når du klarer dette kan sette inn et forhåndsbestemt beløp og spille på en av de norske spilleautomatene vi alle elsker som maskinen som startet alt Jackpot 6000, den progressive jackpotmaskinen Mega joker eller publikumsfavoritten Super Nudge 6000 eller du kan satse på oddsen på ditt favoritt fotball lag og gjøre en allerede god og spennende kamp enda bedre.

Har du situps som en del av ditt daglige treningsregime kan du med å slå en ny rekord melde deg inn på et nytt nettcasino og hente ut en suveren velkomstbonus.

Uansett hva du liker eller trenger for å motivere deg er det garantert at du vil finne det hos norskcasino.com. Vårt råd til deg er å la dine aktiviteter under hvile til å motivere deg til trening og dine treningsaktiviteter til å motivere deg til hvile og det viktigste av alt er å ha det gøy, uansett hva du gjør.

ektefelle-partner-utro

Avslør utroskap hos partner og ektefelle

Slik kan du avsløre om mannen eller kona di er utro.

Advarselstegn

Overalt hvor vi ferdes finnes et utall av advarselstegn som konstant minner oss om at vi skal være oppmerksomme på ett eller annet. Det samme gjelder utroskap. Det er en rekke – imidlertid usynlige – advarselstegn som alle kan indikere at det er noe galt. Her viser vi deg hva du skal være oppmerksom på.

Samtidig skal du være oppmerksom på hva din «sjette sans» sier deg – vi er utstyrt med den for at den skal brukes. Hvis du fornemmer at det er noe galt, så er det kanskje ett eller annet som ikke er som det skal være.

Sexlivet

Når sexlivet går i stå er det som regel et tegn på at det er noe galt i parforholdet. Hvis negativt avvik fra normalt sexliv betyr at den ene parten er utro så skulle man tro at en stigning i seksuell aktivitet ikke er et advarselstegn. Slik er det ikke alltid!

Ethvert avvik fra det som for det enkelte paret er normalt, kan ses som et advarselstegn. I starten av en affære, når den ene parten begynner å interessere seg for en annen person, viser det seg ofte at han/hun blir mer seksuelt aktiv hjemme. Derfor skal enhver plutselig stigning i lysten på sex også ses som et advarselstegn.

Når affæren så får et visst omfang vil den seksuelle aktiviteten falle til langt under normalen, eller stoppe helt opp.

For mye tid borte fra hjemmet

For å kunne opprettholde en affære må partneren din nødvendigvis være borte fra deg i lengre tid av gangen. Partneren din kan bruke utallige unnskyldninger; fra overtidsarbeid, besøk hos venner, syke familiemedlemmer, ny sport, trafikkorker, innkjøp osv. Mulighetene er utallige.

Du må bruk sunn fornuft for å vurdere om din partners forklaringer og unnskyldninger er «gode nok».

Uvanlige forretningsreiser eller kursopphold

Forretningsreiser eller kursopphold er perfekte unnskyldningene din utro partner kan bruke, for å være borte fra deg i en eller flere dager, og spesielt netter.

Du har spesielt god grunn til å være på vakt hvis partneren din ringer hjem den siste reisedagen og meddeler at reisen av en eller annen årsak trekker ut og at han/hun er nødt til å ta et par ekstra overnattinger.

Du kan selvfølgelig sjekke riktigheten av den påståtte forretningsreisen eller det påståtte kursoppholdet ved å kontakte din partners firma eller arbeidskolleger. Gjør du det bør du være meget forsiktig, og er det bare den minste sjansen for at partneren din kan få kjennskap til forespørselen din bør du absolutt la være.

Det gjelder for øvrig alltid når du vil søke opplysninger om din partners ferdsel, at du skal velge ut kildene dine med stor omhu. Hører partneren din, via tredje part, at du er mistenksom, vil han/hun straks endre adferd for ikke å bli oppdaget. Og oppgaven din med å avsløre blir mye vanskeligere.

Partneren din forsnakker seg

Partneren din avslører seg kanskje ubevisst ved ofte å snakke om den andre personen, og du fatter umiddelbart ingen mistanke. Dette forsnakkings-fenomenet er mest utpreget i starten av en affære, og ofte før affæren starter opp.

Av menn og kvinner er det kvinnene som har den største tilbøyeligheten til å «fortelle» alt. Når affæren blir mer omfattende så forteller partneren din ikke mer om den andre personen av frykt for å bli oppdaget. Hvis du har havnet i den situasjonen hvor du mistenker partneren eller ektefellen din for å være utro, så tenk tilbake på dengang dere enda snakket godt sammen. Snakket partneren din da mye om en bestemt person, kan det være et spor du bør følge?

Mystiske telefonsamtaler

Tidligere var feiloppringing på fasttelefonen et advarselstegn. I dag har mobiltelefonen og SMS`er stort sett tatt over og er det absolutt foretrukne kommunikasjonsmidlet.

Det er ingen ferdig oppskrift på hva du skal legge merke til. Generelt vil all aktivitet som er utover det normale på din partners mobiltelefon være et advarselstegn. Vi har alle sammen rutiner som vi ubevisst følger, det kan f.eks. være at mobiltelefonen alltid settes til lading på kjøkkenet, at mobiltelefonen har en bestemt ringetone når det kommer en SMS, at vi alltid fører samtaler i andres nærvær osv. osv.

Det som plutselig avviker fra det normale for din partners mobiltelefonrutiner vil være et advarselstegn du kan være oppmerksom på.

Statistikker viser at de aller fleste utro forhold blir oppdaget pga. mistanke gitt av SMS beskjeder.

Utro partner eller ektefelle ønsker å se bra ut

Enhver endring i din partners garderobe bør du tenke over. Den som vil gjøre inntrykk på en annen person gjør alltid litt ekstra ut av seg selv.

Legg til merke hvis partneren din plutselig begynner å kjøpe nye klær ut over det normale. Kanskje i andre butikker enn der hvor partneren din vanligvis handler.

Igjen gjelder det at det som plutselig avviker fra det normale for partneren din, er et advarseltegn du ikke må overse.

Din partners nye interesser og vaner

Har partneren din plutselig fått helt nye interesser eller vaner, kan det stå en person av det andre kjønn bak. Partneren din har kanskje aldri interessert seg for musikk og nå lytter han/hun hele tiden til den samme cd`en.

Uansett hvilke endringer som skjer i din partners interesser og vaner, bør du legge godt merke til dem alle. Uansett hva det enn måtte være.

Naturligvis er det ikke ensbetydende med at partneren din er utro bare fordi han/hun endrer seg litt, men sammenholdt med andre tegn på utroskap bør nye vaner og interesser ikke neglisjeres.

Store humørsvingninger

Store humørsvingninger trenger i seg selv ikke bety at partneren din har en affære. Det kommer an på hvordan og når humørsvingningene kommer til uttrykk.

Kanskje har partneren din aldri lyst til å gjøre noe som helst sammen med deg og familien. Og når dere endelig gjør noe sammen, føles det som om partneren din egentlig ikke gidder. Det er et typisk advarselstegn på at partneren din kan ha andre «interesser»!

Er partneren din glad og velopplagt hver gang han/hun skal på arbeid eller på annen måte være sammen med noen bestemte mennesker, og konstant sur og tverr når han/hun kommer hjem og skal være sammen med deg og familien så er det helt sikkert noe galt.

Trusler

Hvis vi har noe «å falle tilbake på», er bekymringene våre ofte ikke så store. Har du f.eks. fått tilbud om en ny godt betalt jobb befinner du deg i en helt annen posisjon overfor din nåværende sjef, hvis du skal forhandle lønn. Du kan stå hardere på kravene dine og du kan fremføre argumentet at du sier opp hvis kravene dine ikke innvilges. Det kan du fordi du har en annen jobb i bakhånd.

En parallell kan overføres til parforholdet. Hvis partneren din har en elsker eller elskerinne vil han/hun i en diskusjon lett kunne slynge ut at de ikke gidder mer og vil ha skilsmisse. Den typen uttalelser er imidlertid ingen garanti for at partneren din er utro. Men de kan, sammen med andre tegn på utroskap peke i den retningen.

Kommer partneren din nyvasket hjem fra fest

Kommer partneren din nyvasket hjem fra fest er det et meget stort advarselstegn!

Du skal også – istedenfor bare å lete etter tegn fra en annen person som f.eks. leppestift på skjorten eller parfyme fra en annen mann – være oppmerksom på om partneren din kommer usedvanlig ren og nyvasket hjem fra overtidsarbeid eller fest.

I iveren etter å skjule avslørende tegn har partneren din muligens tatt et bad, og du bør være oppmerksom på duft fra såpe og sjampo.

Et annet avslørende tegn er også hvis partneren din, straks etter å ha gått inn i huset kl. 03:00 om natten, tar seg et bad. (Med mindre dette alltid har vært naturlig for ham eller henne.)

Du må her dømme ut fra hvilke rutiner partneren/ektefellen din normalt følger. Ethvert avvik fra de normale rutinene kan være et tegn på utroskap.

IP-Kamera, bilder på avveie. Hva nå?

Får man private bilder spredt kan det gå hardt ut over den mentale helsen til offeret. En gang i blant ser man overskrifter som forteller at en eller annen kjendis har tatt noen «uheldige» bilder som er kommet på avveie, og som oftest er unnskyldningen at kjendisenes datamaskiner er blitt hacket. Sannheten i mange av disse tilfellene er nok heller at det i utgangspunktet dreier seg om lemfeldig omgang med sikkerheten, og sannsynligvis alt for lett passord eller kanskje ikke noe i det hele tatt.

Selvfølgelig er det kjedelig når bilder kommer på avveie, spesielt hvis de så også er av en slik karakter at de ikke er tiltenkt offentliggjøring, men som oftest er det kun noen få enkle grep som skal til for å forebygge at dette kan skje, og her som alle andre steder gjelder bedre føre var enn etter snar prinsippet.

Det samme gjelder ved bruk av IP-kameraer. Er de ikke passordbeskyttet eller på annen måte sikret med et trygt passord, vil man før eller siden oppleve at noen forsøker å skaffe seg tilgang til dem, og da kan de være ute etter alt fra å overta kontrollen over dem med kriminelle hensikter eller noen kan være ute etter opptakene.

I de aller fleste tilfellene er ikke dette noen stor katastrofe for dem det gjelder, men ved opptak som viser mennesker skal det av personvernhensyn alltid innhentes tillatelse til offentliggjøring, med mindre opptakene er av offentlig interesse rent pressemessig. Da kan en redaktør velge å offentliggjøre opptak, men med eventuell anonymisering (sladding) eller annen redigering. Privatpersoner har ikke denne muligheten, og er underlagt et betraktelig strengere regelverk enn pressen.

Uansett vil det føles ubehagelig, og til og med føre til depresjon eller andre mentale lidelser, å vite at ens private opptak er på avveie, og er det for eksempel opptak fra overvåking kan det faktisk også være straffbart å ikke ha sikret dem på en slik måte at de vil kunne misbrukes. Er man underlagt konsesjon fra Datatilsynet kan man i tillegg miste denne samtidig som man kan bli erstatningsansvarlig for eventuelle ulemper et potensielt misbruk kan påføre andre.

Typisk oppdager man et eventuelt misbruk ved at noen gjør oppmerksom på at de har sett private opptak på en eller annen nettside, eller man får en henvendelse fra «tyven» som ber om penger for å fjerne dem, eller for å la vær å offentliggjøre dem. Er det opptak gjort med Wifi/IP-kameraet i garasjen er det vel lite aktuelt å gjøre noe med det, men er det opptak fra soverommet kan det fort bli pinlig.

Uansett hva som er filmet eller fotografert, og man oppdager eller mistenker at det er stjålet, bør man likevel anmelde det til politiet. Om ikke annet så for å få det registrert, for hvis politiet på et senere tidspunkt løser en annen tilsvarende sak er det ikke umulig de kan knyttes sammen og det vil få en direkte konsekvens for straffeutmålingen. Det kan også være godt for helsen å få snakket med profesjonelle om det som har skjedd.

Oppdager man egne opptak på norske eller skandinaviske nettsider kan man først og fremst henvende seg til innehaveren av nettsidene. Hvis dette ikke fører frem kan man så henvende seg til leverandøren av serveren, eventuelt domenet. Norid kan være behjelpelig med dette, andre steder i verden kan enten politiet eller Datatilsynet bidra med informasjon om hvor man skal innhente nødvendig informasjon.

På tide å røre litt på seg- hva med en fotballtur

For det er ikke så mye som skal til. Har jeg hørt da. Dessverre for oss gutta blir det alt for lite trening og mosjon og det merker man jo når sofaen blir stadig mer fristende i takt med alderen og bilringene sniker seg på fortere enn man rekker å følge med. Hvordan det er med dere jentene er jeg ikke sikker på, så denne artikkelen får bli for og om oss gutta.

Det er liksom ikke til å komme fra at tiltakslyst til å trene og mosjonere er stadig på nedadgående for en del av oss. Første januar er dagen hvor vi har de gode intensjonene for å ta oss sammen, og gjerne også bestiller medlemskort på det lokale treningsstudioet. Men det er et faktum at du kommer ikke i bedre form av å kjøpe medlemskap, du må faktisk ta det i bruk også. Og heller ikke er det å se sport på fjernsynet det samme som å mosjonere selv.

Ikke så mye som skal til

Men egentlig er det ikke så mye som skal til. Man trenger ikke å bruke budsjettet på å kjøpe siste skrik i treningstøy og joggesko. Lag deg heller en vane med å gå en halvtimestur hver kveld. I løpet av et par uker vil du merke forskjell.

Eller ta med deg soppkurven, eller bærbøtta, og ta deg en tur i naturen. Mye bøying og tøying når man høster av naturens skattekammer. Eller hva med fotoapparatet og ta fine naturbilder i all slags vær. Det føles godt i ettertid, gir deg bedre kondisjon og du merker ikke en gang at du har gitt kroppen en gave. Men det har du.

Gjenoppliv gamle interesser

For den gang vi var unge så hadde de fleste av oss interesser og hobbyer. Men hverdagens tjas og mas satte stopper for disse en eller gang på reisen. Hvilken hobby det var, kan være så forskjellig, men nevner i fleng, fiske, fotball, orientering, fotografering eller hva det ellers måtte være.

Og nå da vi har blitt eldre hvorfor ikke gjenopplive noen av disse. For du trenger jo ikke nødvendigvis å ta det til samme nivå som den gangen. Ta fotball for eksempel, dersom det var en av dine greier da. Hvorfor ikke samle noen av de gamle gutta og spille litt ball en gang i uka eller to. Bare på gøy. Finne en gresslette og kose seg med en ball et par timer. Kjempegod trening og ikke minst veldig sosialt.

Det sosiale er nemlig også veldig viktig. Bare treffe gutta igjen for litt seriøs juging og historiefortelling. Gå ut og spise litt etter en trening. Fine greier.

Eller hvorfor ikke ta en fotballtur utenlands som belønning for god treningsinnsats gjennom året. Det må da vel være vel fortjent. Og helsa tåler nok det skal du se – psykisk sett er det kanskje en motivasjon å ha en eller to slike turer i året? Og motivasjonen har nok mye mer å si enn hva vi som regel tenker over. Våre to tips til destinasjoner er Spania for de som ønsker litt varmere vær i tillegg, og England for de som har lyst til å se tradisjonsrike klubber barke sammen (og alle har vel dessuten et gammelt favorittlag her?).

Sykling er en annen hobby som er veldig sunn og underholdende, man får sett mye samtidig som man får god trening. Ikke bruk el-sykkel for å trene, men bruke en helt manuell en, så får du best treningsutbytte av sykkelturen din.

Lønnsom trening

Vi mennesker er ganske snåle. I begynnelsen av januar hvert år så skal vi komme i bedre form. Ingen tvil om det. Pengene vi fikk til jul, fra de som ikke visste helt hva de skulle kjøpe til oss, blir investert i medlemskort på helsestudio, nye joggesko, og treningstøy i freshe farger. Vekten skal ned og kondisjonen opp. Noen som kjenner seg igjen. I hvert fall er det sånn for meg.

Og litt ut i februar gjør jeg opp status. Og en stor overraskelse, når jeg går på vekten, er at det eneste som har blitt lettere er lommeboka. Det er da det går opp for meg at medlemskort på helsestudio ikke gjør meg noe slankere. Man må faktisk ta det i bruk også. Det flotte treningstøyet må også svettes til for å redusere vekt. Nye nederlag i kampen mot kiloene, og nok en gang nyttårsforsetter som ikke ble oppnådd.

For her ligger jo mye av grunnen til at jeg nettopp er rund i fasongen og får høy puls. Jeg hater å trene. Hater å løpe gatelangs med tunga ut av munnen og gjennomsvett. Hater å løfte vekter på treningsstudio. Hater å bytte ut sofatid med treningstid. Og etter hvert som kiloene drar seg på, så er det enda lettere å hate det.

Noe jeg ikke hater så mye er å sykle, da særlig med elsykkel, slik at det ikke er så slitsomt. Men desverre så får man da ikke så hard trening, men tur på elsykkel er tross alt bedre enn ingen sykkeltur i det hele tatt.

Men så kom ideen. Hva med å finne ut hva jeg liker å gjøre først, og så se hva som kan legges inn i det av mosjon.

Tv-titting og bilturer, neppe.

Men naturen har jeg alltid hatt sansen for når jeg tenker meg om. Mat og matlaging er jeg glad i, fotografering er morsomt.

Plukk sopp og bær

Og kanskje det ikke er en så dum ide. Skogen bugner av sopp og bær på høsten. Hvorfor ikke ta med seg ett spann eller en kurv og rusle litt i skogen. I skogen tilpasser man tempoet selv, og det er mye bøying og tøying når man høster av naturens skattekammer. Frisk luft hjelper på nattesøvnen og skryt når du kommer hjem med kurven full av ferske kantareller er heller ikke å forakte.

Og lite er vel bedre enn stekte kantareller til biffen på lørdagskvelden.  Og etter som formen din stiger så skal du se at størrelsen på fangsten øker også. Kanskje naboene vil kjøpe litt. Krever bare en vekt og litt duft av nystekt sopp i gangen. Og kiloprisen er høy. Plutselig kan mosjoneringen bli lønnsom i tillegg og det ikke bare helsemessig.

Og hvis du har dårlig stedsans, men vil tilbake til samme sted neste år så kan du ta med deg en GPS slik at du kan notere ned posisjonen.

Mange muligheter

Sopp og bær var bare ment som eksempler. For det finnes så mye annet du kan høste der ute i naturen. Jakt og fiske for å bare nevne et par andre ting. Eller ta med fotoapparatet og ta fantastiske bilder. Motivene står i kø. Finn alt du trenger til juledekorasjonen selv. Nyt stillheten og freden mens du kjenner at kondisjonen øker for hver tur.

Faremomenter

Men, selv om naturen er en god kilde til bedre helse, så er det også noen faremomenter der ute. Og jeg vet at mange har litt angst for å møte elg, hoggorm, falle utenfor bergskrenter og alle andre uhell som ikke er noe særlig ok, spesielt ikke når man er alene.

Så noen forholdsregler bør man ta. For eksempel å avtale med familien hvor man har tenkt seg, og når man har tenkt å være hjemme igjen (og ikke minst holde dette). Legg opp turen etter form og helse. Kart og kompass kan også være lurt, eller holde seg i nærheten av merkede løyper. I dag finnes det også hendige GPS-trackere på markedet, som passer for familier, enslige og demente på tur. Dette er såkalte sporings-trackere slik at de hjemme når som helst kan se på et via mobiltelefonen sin hvor du befinner deg. De er ofte også utstyrt med en SOS-knapp som sender en tekstmelding dersom du trenger hjelp.

Uansett, så er det veldig sjelden noe alvorlig skjer når man beveger seg i naturen, bare man bruker sunn fornuft. Så kos deg med naturen og kom i form nesten uten å vite om det.

Bruk solbriller i vinterferien

Skal du på vinterferie i år? Og skal du stå på ski? Da bør du huske å ta med solbrillene dine, ellers kan du oppleve noe som heter snøblindhet (les mer om dette hos NHI). Dette er noe som gjør skrekkelig vondt siden det egentlig er små sår på øyet forårsaket av brannskader (fra sollyset) og en kan faktisk få varige mén. Pass særlig godt på barna dine, de evner ikke å si ifra før det er for sent, det er ikke gøy å komme hjem fra barneferie og være snøblind.

Det er også lett å få infeksjoner i disse sårene, og bakterier på øyet kan lett spre seg videre til andre deler av kroppen, så det er viktig å ta dette seriøst. Om en skulle være så uheldig å få infeksjoner, så ta kontakt med lege for evt. behandling.

Tips til valg av solbriller

Det er ikke nødvendig med dyre solbriller for å forhindre snøblindhet, de billige er like bra. Det viktige er at solbrillene er CE-merket og har det som kalles UV-beskyttelse. Som regler selges vanlige solbriller med merket UV400, og dette er nok beskyttelse i lavere høyder.

Skal en på skikkelig høye fjelltopper bør en vurdere å ha enda sterkere UV-beskyttelse, og dette kan du få hjelp til hos spesialforretninger som f.eks. Oslo Sportslager.

Løping kan skje både organisert og uorganisert

Høsttid er treningstid

Høsten er i ferd med å synke inn over landet, og grillen og annet sommerutstyr kan settes bort til trærne begynner å blomstre igjen. I år har vi hatt en veldig fin sensommer i Norge, og kanskje har du i den forbindelse lagt på deg et par kilo for mye som du nå ønsker å forbrenne?

Overvekt regnes som en av de mest vanlige folkesykdommene i Norge, men du kan selv ta enkle grep i hverdagen for å unngå å havne i den dystre statistikken. Regnestykket i den forbindelse er således ganske enkelt, det handler om å forbrenne mer kalorier enn du får i deg i løpet av dagen.

Løping og sykling forbrenner kalorier

Overvekt er noe som ofte rammer personer i 30- og 40-årene. Når man først runder 30, reduserer kroppen forbrenningen, og da oppdager man raskt at sene byturer kombinert med en rusletur i ny og ne ikke er nok til å hindre at kroppen eser ut. Det er derfor viktig at du lager en plan og holder deg til denne. Sett gjerne av 2-3 dager i uka hvor du bestemmer deg for å løpe eller sykle en bestemt distanse eller i et bestemt antall minutter. Dette betyr også at du får en mye bedre samvittighet, slik at du kan kose deg med mer avslappende aktiviteter som spill på nettet. Husk også at du kan sykle til jobben. Her oppnår du en trippelgevinst ved at du sparer miljøet og penger, samt kommer deg i bedre form. Du bør bruke en vanlig sykkel, ikke en elsykkel, slik at du får best mulig utbytte av sykkelturen.

Løping kan skje både organisert og uorganisert
Løping kan skje både organisert og uorganisert

Bilde: Gerry Brady

Få med deg venner og kolleger

En faktor som gjør at mange personer faller fra, er at man ikke ønsker å trene alene. Dette kan du enkelt løse ved å spørre venner og kolleger om de har lyst til å opprette en treningsgruppe med deg. Vi kan nesten garantere at du kommer til å bli forbauset over hvor mange som tenker akkurat det samme som deg. Trening er derfor også en utmerket anledning til å bli bedre kjent med kolleger og utvide vennekretsen din. Hvis du ønsker å investere litt penger, kan du også registrere deg hos et treningsstudio. Her har du også anledning til å skaffe deg en personlig trener, som kan gi deg tips om trening og kosthold

Vær nøye med hva du spiser

Her er vi på mange måter ved kjernen til problemene mange opplever i dagens samfunn. Det spises for mye usunn mat som man ikke rekker å forbrenne. Du kan ikke forvente å gå ned i vekt ved å løpe to ganger i uken hvis du ikke legger om kostvanene dine. Kutt ut potetgullet i helgene og spis grønnsaker som snacks. Når du skal til butikken for å kjøpe dem, anbefaler vi at du går, framfor å sette deg i bilen. Hvis du bare må kjøpe snacks så sørg for å veie det på en vekt, og notèr ned vekten på snackset før du spiser det, det blir plutselig mye mindre appetitelig da. Du kommer raskt til å oppdage at kiloene faller av og at helsetilstanden din blir bedre. Dette gjør at du kommer i bedre humør og opplever økt livskvalitet. Disse tingene går nemlig hånd i hånd, men det kreves en viss egeninnsats og tålmodighet fra din side for at resultatet skal bli best mulig.

Derfor blir du forkjølet om vinteren

Forkjølet har vel alle vært. Men årsaken til forkjølelse har det lenge vært mange myter rundt. De fleste av oss har fått høre at vi må kle oss godt slik at vi ikke fryser. Da kan vi nemlig bli forkjølte. ”Ta på deg skjerf”! ”Du er altfor tynnkledd!” Men de lærde har vært like uenige om hvorfor vi blir forkjølte, som det finnes kjerringråd og myter for å unngå halsbetennelse. Så hva er sant?

Dett i desa…

Til tross for alle advarslene mot å bli kald og nedkjølt; det er ikke kulda i seg selv som gjør oss forkjølt. Nedkjølingen er riktig nok en medvirkende årsak, men det er virus som gjør oss syke. Kulda gjør på sin side det lettere for viruset å få overtaket.
Viruset som er årsaken til forkjølelsen kommer inn i kroppen gjennom munnen eller nesen. Når vi blir nedkjølt, fører det til mindre antistoffer og immunceller i slimhinnene. Dermed trenger viruset forbi de naturlige ”grensevaktene” våre. I det perspektivet er det derfor viktig å kle seg varmt og godt. Gode ullgensere, et komfortabelt Acne skjerf rundt halsen og en vindtett jakke gjør susen.

De mange mytene

Det er kanskje ikke lett å godta at det ikke er kulda som står bak en kraftig forkjølelse. Forskerne har imidlertid fakta på sin side. Blant annet kan de vise til at mennesker som bor i Alaska eller i andre nordlige strøk, ikke er mer forkjølt enn folk som lever i mildere områder på kloden.

Det er litt av den samme forklaringen som tidligere fantes i områder med sump og fuktig klima. Man trodde det var selve luften som forårsaket malaria. Nå vet vi at det er malariamyggen som lever i det samme klimaet som er synderen.

Det er altså en sammenheng mellom kulde og forkjølelse, men sammenhengen er mer komplisert enn å fortelle barna at de ikke må ”fryse på seg” en forkjølelse eller lungebetennelse.

Kulda stimulerer immunforsvaret vårt

Bekymrede mødre og fedre vil nok bli forferdet om de hører at det beste botemidlet er å gå ut i kulda uten jakke! Men studier viser at å utsette seg for akutt kulde stimulerer immunforsvaret. Dette kommer av at hormonet norepinephrine øker sin produksjon. Hormonet virker som en naturlig bekjemper av forkjølelsesviruset.

En god fjelltur i ny og ne kommer til å forbedre livskvaliteten din dramatisk.

Bevegelse forbedrer livskvaliteten

Sitter du mye stille i hverdagen? Føler du at du mangler overskudd? Da er det kun én ting som hjelper. Komme seg i bevegelse. Ja, vi vet at markedet flommer over av allslags mirakelprodukter som lover å gjøre deg slank, men til syvende og sist er det bare god gammeldags trening som hjelper deg med å komme i bedre form.

Mulighetene og inspirasjonene du kan hente for å komme deg i trening er utallige. Hvis du trenger en dytt for å komme i gang, frister det kanskje å bli medlem på et treningsstudio? Trening kan også være en sosial ting, og det frister kanskje å melde seg på en aktivitet som innebærer sportsspill sammen med andre. Dette kan være alt fra uformelle treninger til mer lagorienterte idretter som håndball, fotball og volleyball. Få derfor med deg noen kolleger eller venner og begynn å bevege dere i dag.

Få mer overskudd i hverdagen

Den fysiske aktiviteten kan grovt deles inn i lett, moderat og høy. Hvis du er fullstendig utrent og ganske enkelt trenger en kickstart i hverdagen, sier det seg selv at du bør begynne med lett trening. Dette innebærer ganske enkelt enhver aktivitet hvor musklene og kroppen brukes, som igjen fører til at energiforbruket og forbrenningen kommer i gang. Dette kan således være en kort gåtur på maks. 30 minutter. Kjører du den korte veien til butikken? Da bør du kanskje vurdere å ta beina fatt neste gang.

Etter et par uker med lett gåing frister det kanskje å ta steget over i de moderates rekker. Ved moderat trening øker pusten og hjertefrekvensen til 65-70 prosent av det maksimale. For å oppnå dette kreves det allikevel en viss egeninnsats. En lett joggetur med intervaller øker garantert forbrenningen, og gjør at du får mer overskudd i hverdagen. Et annet alternativ er å legge ut på fjellturer, noe som både er gratis og en flott opplevelse i den nydelige norske naturen. Vær allikevel sikker på at du har nok krefter til å gjennomføre fjellturen, og sørg for at du går sammen med andre, iallfall i begynnelsen.

En god fjelltur i ny og ne kommer til å forbedre livskvaliteten din dramatisk.
En god fjelltur i ny og ne kommer til å forbedre livskvaliteten din dramatisk.

Bilde: Jeff Turner

Bekjemp folkesykdommene

Det er allment kjent at fysisk aktivitet bekjemper vanlige folkesykdommer som hjerte- karsykdommer, diabetes og kreft. Fysisk aktivitet bidrar blant annet til å redusere blodtrykket, noe som betraktelig reduserer faren for hjerte- og karsykdommer. I dagens sukkerrike samfunn sliter stadig flere voksne personer med diabetes. Hvis du derimot beveger deg en halvtime daglig, reduseres faren med å få diabetes med opptil 50 prosent. Det er allikevel viktig at du utvikler gode kostvaner i tillegg, og således unngår produkter med for mye sukker. Kutt derfor ut brusen det meste av uka og drikk mye vann fra springen. Dette er hundre ganger sunnere og i tillegg gratis.

Flere studier har også vist at jevnlig fysisk aktivitet hjelper deg med å unngå livstruende kreftsykdommer i bryst og tarm. Vi anbefaler derfor at du finner fram joggeskoene og kommer deg i aktivitet så raskt som mulig. I tillegg er sommeren her for fullt, og du kan derfor ikke skylde på dårlig vær.

Lykke til!

GPS for demente – ja i Danmark, nei i Norge

Helsedirektoratet i Norge fastslår at tvangstiltak ved hjelp av GPS-tracking ikke er tillatt i forhold til demente, mens i Danmark tillater man nå slik teknologi for å sikre demente.

Helsedirektoratet ble spurt av Fylkesmannen i Aust-Agder om GPS (Global Positioning System) bruk er tillatt etter pasientrettighetslovens paragraf 4 A-4, denne paragrafen hjemler bruk av tvang under særskilte omstendigheter.

Svaret fra Helsedirektoratet ble nei. Bruk av sporings og peilesystemer som GPS omtales ikke direkte i loven. Men Helsedirektoratet tolker den slik at det av personvernhensyn ikke er tillatt å bruke overvåkingsutstyr uten samtykke eller uten en eksplisitt lovhjemmel for det.

Direktoratet påpeker at det ikke tar stilling til bruk av GPS-sporing i tilfeller der den demente pasienten har gitt sitt samtykke til slik overvåkning.

Mens i Danmark er bruken av GPS-utstyr på demente meget utbredt. Lovgivningen her skal nå tilpasses en virkelighet der de fleste kommuner i landet har tatt i bruk slik teknologi.

Ikke tvang, men hjelp

demens-gpsEn politisk prosess er satt igang av den danske velferdsministeren for å få et mer fleksibelt lovverk på dette området. Initiativet kommer fra den danske Alzheimerforeningen (AHF). Bakgrunnen er at flere demente personer i Danmark har gått seg bort og omkommet under tragiske omstendigheter.

Ifølge dagens danske lovgivning er bruken av GPS-tracking fortsatt et tvangstiltak, som må vedtas i det enkelte kommunestyre. Tiltaket for hver pasient skal revurderes hver tredje måned, hvis pasienten selv ikke er i stand til å gi samtykke til fortsatt bruk.

– Vi mener det blir for byråkratisk, når det ikke er nok at de pårørende eller evt. pleiepersonell synes det er passende å montere GPS-utstyr og spore en dement. GPS-utstyr skal oppfattes som en hjelp, ikke som et tvangstiltak man motvillig må godta. Så vi gleder oss over lydhørheten i noen av de politiske partiene, sier direktør i AHF, Nils Peter Nissen.

Alle danske kommuner bruker nå GPS-sporing på demente i noe omfang, ifølge sjefskonsulent i Kommunernes Landsforening, KL ,Tina Jørgensen.

– Vi har lenge gått inn for en lovendring i dette feltet. Loven ligger også på dette området langt etter den teknologiske nyutviklingen, sier Jørgensen.

I debatten i Danmark om omsorgsteknologi blir det ofte framhevet at bruk av GPS og annen sporing eller overvåknong kan bety mye for den enkeltes livskvalitet og verdighet.

Hvordan kontrollerer jeg spillingen?

«Den morsomme jenta» er den oversatte tittelen på en kultklassiker fra 1968, med Barbara Streisand i hovedrollen. Hun forelsker seg i en eksentrisk men spilleavhengig mann, som ender opp med å gamble bort både jobben, huset, bilen og ekteskapet deres på toppen av det hele. Men filmen gir oss også et innblikk i hvordan ting har forandret seg gjennom tidene. Når den først ble utgitt var spilleavhengighet nemlig kun ansett som et problem, og noe alle burde klare å løse på egenhånd.

De siste tiårene har det kommet egne psykiatriske diagnoser inn i faglitteraturen for de som lider av spilleavhengighet. Mye av skammen relatert til problemet er borte, hvertfall sammenlignet med tidligere – men det er fortsatt ett «hysj tema» omkring norske middagsbord. Det anslås at ca 100 000 nordmenn har problemer med spilling i en eller annen form, eller står i fare for å få det. Ikke bare er det forbausende høye tall, men det viser også problemer som stikker dypt i samfunnet.

De fleste er likevel ikke avhengige

Vi kjenner følelsen når man vinner. Adrenalinet pumper raskere og det føles som at hodet svever på skuldrene. Det blir nesten som å ta seg en snus, eller kald øl etter lang arbeidsdag. Men vent… er man egentlig spilleavhengig av den grunn?

Svaret er nei, og vi skal forklare akkurat hvorfor. De fleste som spiller pengespill gjør det for underholdningens skyld og håpet om å tjene litt ekstra. Satser man 1 000 kroner på oddsen hos en fotballkamp, er det såklart i håp om at det skal bringe inn en stor gevinst, men det handler også ofte om å teste egne kunnskaper i spill som for eksempel blackjack.

Man kan ikke regnes som spilleavhengig før problemene tar overhånd over livet til spilleren. Vi snakker såklart om de klassiske tingene som tap av hus, bil, hytte, jobb, ekteskap og opparbeidelse av stor gjeld på grunn av spillingen.

Misforstå oss heller ikke, for man kan definitivt være spilleavhengig uten å ha mistet alle disse eiendelene. Grunntanken er likevel at spillingen må skape problemer i livet til spilleren før det kan betegnes som et varseltegn.

Heldigvis finnes det mange effektive måter å unngå spilleavhengighet, og som med alt annet i livet- det gjelder å sette grenser. Her finner du noen tips og triks som hjelper deg kontrollere spillingen fra dag én.

Er du impulsiv?

Impulsive mennesker har en tendens til å ta kjappe beslutninger uten å tenke særlig gjennom innholdet og konsekvensene av det. De er ikke dumme, men som man sier på godt norsk og i forbindelse med gambling så «brenner pengene i lomma», og det blir fort vanskelig å styre seg.

La oss si at du sitter ved blackjack bordet og nettopp har tapt 1 000 kroner til croupieren. Du har igjen 2 000 kroner på hånden og lurer på hva du skal gjøre. En impulsiv spiller vil mest sannsynlig legge hele den gjenværende summen på bordet i håp om å vinne tilbake det tapte. En spiller med bedre kontroll vil heller tenke seg om to ganger, om ikke tre eller fire før han bestemmer seg.

– Hvis du vet at du sliter med impulsivitet, så anbefaler vi deg å ta ut en viss sum med penger hver måned som du tar med til casinoet eller det stedet du spiller hos. Legg igjen bankkortet hjemme, og bruk kun kontanter hele kvelden. For nordmenn flest er det ikke relevant, for det finnes ikke casino i Norge. Reiser man derimot på ferie til utlandet vil de dukke opp som paddehatter omtrent overalt. Vi trenger for eksempel ikke å dra lenger enn til söta bror i øst for å finne roulette, blackjack og alt man måtte trenge, forteller Ingrid Olaussen fra Casinotopplisten.com

Forstå «the gambler’s fallacity»

Hjernen vår er et mesterverk av den sjeldne art, men den kan også trekke logiske slutninger som ikke stemmer med virkeligheten. The gambler’s fallacity er et engelsk utrykk som viser til en kritisk feil som mange gamblere gjør når de spiller. Et klassisk eksempel er den personen som spiller roulette, enten online eller hos et landbasert casino. Svart farge har dukket opp 10 ganger, og personen tenker derfor at rød farge er nødt til å dukke opp igjen snart.

Simulerer vi millioner av roulette spinn over tid vil vi ende opp med ca. 50/50 mellom svart og rød, minus den grønne andelen. Men for 10, 100 eller 1 000 kast for den saks skyld, så har det ingenting å si. Spilleren sier til seg selv at han vil vinne basert på statistikk og logikk, men i realiteten fungerer det ikke. Pass deg så du ikke går i fella! Alle casino har allerede tenkt det samme som deg!

Be nettcasinoet sette en grense for uttak per måned!

Er du glad i å spille online? Da er du ikke alene, for titusenvis av nordmenn legger igjen milliarder hos utenlandske nettcasino hvert bidige år. Da er det heller ikke mulig å sette en grense for kontanter, da man alltid bruker bankkortet sitt for å spille. Og du blir kanskje overrasket over å høre det, men de fleste nettcasino opptrer etisk når det kommer til spillproblematikk.

De fleste online casino tilbyr i dag en pengesperre, hvor du ber om at det ikke trekkes mer penger fra en konto, et kort eller annet betalingsmiddel for en viss periode. Det er måte for deg å regulere din egen spilling. Nettcasinoet vil rett og slett sperre kortet ditt for betaling slik at du ikke spiller bort penger du trenger. Vi anbefaler deg på sterkeste å bruke løsningen hvis du føler at du har et problem eller ønsker å forebygge tap.

Og jada… budsjett må man også ha

sliten-syk-gambler-liteDu hadde sikkert en slitsom tante, onkel eller besteforelder som snakket om dette når du var ung. Viktigheten av å sette opp et budsjett og planlegge inntekter og utgifter i forveien. Å spille casino handler om underholdning, og man skal aldri bruke mer penger enn man har råd til å tape. Men hvor mye har du egentlig råd til å tape? Det er det store spørsmålet.

Du burde sette opp et budsjett fra måned til måned, hvor du inkluderer alle utgiftene dine. Og når vi sier alle, så mener vi ALLE. Legg inn ekstra beløp for uforutsette kostnader, og sett helst penger til side for en ekstra regnværsdag. Har du fortsatt en tusenlapp eller to til overs? Ja, da er det ikke noe problem å kose seg med litt spilling på nett. Men pass deg så du ikke går over grensa.

Handler det fortsatt om å ha det morsomt?

Dette kan virke mer selvinnlysende enn noe annet, men handler det fortsatt om morro? Spiller du for å ha det gøy, eller fordi du trenger penger eller en slags rus fra å se hjulene spinne? Hvordan du føler deg er kjempeviktig, fordi et tidlig tegn på spilleavhengighet kommer fra dette. De som ikke lenger har det morro, men som spiller for å få en slags rusfølelse står i faresonen for å bli avhengige.

Vær helt ærlig med deg selv og spør om du har et problem. Er svaret ja? Da burde du stramme inn på spillingen umiddelbart og gjøre alt du kan for å stoppe.

Religiøst liv

At de kristne skulle følge Kristus har hele tiden vært den viktigste normen for religiøst liv i kristendommen. Dette idealet har vært fulgt opp på mange ulike måter. Det ble ganske tidlig i kristendommens historie skilt ut religiøse eliter som, enten på vegne av eller som forbilder for de andre, skulle ta kristusetterfølgelsen spesielt alvorlig. Disse gruppene ble skilt ut, enten gjennom en egen innvielse (presteskapet) eller ved at den enkelte avga løfter (munker og nonner). Munkene og nonnene skulle gjennom sine løfter forplikte seg til et liv i kristusetterfølgelse. Ett løfte forplikter dem til en lydighet overfor abbeden/abbedissen som svarer til Kristi lydighet overfor Faderen. Et annet løfte forplikter dem til fattigdom, i samsvar med Jesu eiendomsløshet mens han var i verden. Det tredje løftet forplikter dem til en kyskhet som svarer til Kristi kyskhet. Ut fra disse grunnleggende løftene skal de fristilles fra andre krav i verden og virke som en fortropp for kristusetterfølgelse i kirken. ”Kyskhet” blir som oftest forbundet med det å avstå fra seksuell omgang, spesielt utenfor ekteskapet. Uttrykket blir ofte oppfattet som synonymt med jomfruelighet eller avholdenhet fra all seksuell aktivitet.

Kristus ble representert overfor resten av folket av presteskapet og på vegne av folket å utføre de hellige handlingene (liturgien, sakramentene), som brakte kirken nær Kristus og opprettholdt samfunnet med ham. Ved å gjennomgå en opplæring og prestevigselen ble de skolert til denne rollen.

Hver menighet ble ledet av en biskop, som ble assistert av prester og diakoner, i den tidlige kirken. Begrepet “menighet” sikter gjerne til en større gruppe religiøse mennesker. Det kan brukes om et helt trossamfunn med alle dets medlemmer.

Dette kirkelige hierarkiet er bevart i de katolske, ortodokse og anglikanske kirker samt i de lutherske kirkene i Norden. Mens prester og biskoper i katolsk og ortodoks tradisjon er mellommenn, på vegne av kirken, mellom Gud og den enkelte troende, er presten i de protestantiske kirkene først og fremst teolog, dvs. en ekspert på kirkens lære med forkynnelse som viktigste oppgave.

Legfolkets religiøse liv i middelalderen var konsentrert om noen enklere plikter, med nattverds- og botsakramentet i sentrum. I tillegg tok brede lag av folket ofte del i fester og feiringer på lokalt plan. Lokale helgener, lokale prosesjoner og lokale festdager var foranledning for religiøs og kulturell utfoldelse der alle fikk være med. Ved disse anledningene fikk ikke bare de religiøse elitene, men også mange flere komme nær det hellige.

En økt demokratisering av kristusetterfølgelse ble idealet, i løpet av senmiddelalderen. Bredere grupper av folk i Europa prøvde å føre et liv der de selv målbevisst kunne følge Kristus, og spesielt populært ble idealet om å følge Kristus gjennom fattigdom og lidelse. Dette gjaldt ikke bare munke- og nonneordenene, men også andre religiøse grupper. Reformasjonen fulgte opp denne tendensen ved å si nei til skillet mellom en religiøs elite på den ene siden og et alminnelig lekfolk på den andre; idealet for kristusetterfølgelse skal gjelde alle i samme grad.