Underholdningen som kan bli et problem

Helt siden internett kom så har man hatt et problem med at underholdning kan fort gå fra underholdning til et problem som påvirker helsen negativt. Et veldig godt eksempel på dette er «gaming». Dette er underholdning for de aller fleste som spiller men for noen så kan det utvikle seg til et problem som igjen påvirker helsen. Man kan rett og slett bli så opphengt i spillingen at man ikke bryr seg om ting som f.eks:

  • Kosthold
  • Bevegelse
  • Tannhelse
  • Jobb

Dette kan i sum gjøre at man kan få helseproblemer som ikke kommer fra selv videospillet men heller som en konsekvens av valgene man gjør. De typiske tingene som går igjen er overvekt, livsstilssykdommer, mental helse og tannehelse. Veldig mange tror at dette kun rammer unge mennesker men det rammer den eldre generasjonen like mye men da kanskje med helt andre ting enn videospill. Det kan f.eks være avhengig relatert til pengespill som f.eks rolla casino. Det er gjerne de samme trekkene som gjelder her men konsekvensene kan selvfølgelig bli mye større dersom man blir hekta på pengespill.

Veldig mange fnyser av helsepåvirkningene av gaming fordi det går bra med de aller fleste. Det som er sikkert er at gaming kommer bare til å bli større over de neste årene og det kan ingen endre på. Det er derfor veldig viktig at man heller har fokus på hvordan man kan jobbe proaktivt mot de negative konsekvensene dette har for noen. Det er nemlig slik at det rammer ikke mange men for de det gjelder så kan det bli et problem og etterhvert samfunnets problem.

Hvis du spiller mye videospill på nett så er det noen ting du kan gjøre for å hindre at det får negative konsekvenser:

Ofte så er det menneskene rundt som merker at personen har et problem. Derfor er det ekstremt viktig at hvis man kjenner noen man tror er i faresonen for dette at man gjør tiltak. Det finnes mange måter man kan få de ut av den virutuelle verden Det første man burde gjøre er å invitere dem med ut på noen morsomme aktiviteter som er utendørs med gjerne litt aktivitet. Når det kommer til kosthold så er det vanskelig å påvirke noen andre men her kan man være ærlig og kanskje komme med noen gode forslag. Det eneste man ikke skal gjøre er å dømme disse personene, de har en lidenskap og den skal de få ha!

Klamydia og andre kjønnssykdommer

Klamydia er en kjønnssykdom som rammer flere og flere unge i dag. Den spres fort med ubeskyttet sex, og kan føre til blindhet og barnløshet senere i livet. Man smittes gjennom kontakt med slimhinner, og er svært vanskelig å unngå om man ikke beskytter seg. Det sies at rundt 5% av seksuelt aktive mennesker får eller har klamydia i Norge i dag.

Klamydia ble først påvist i 1959, som en bakterie kalt chlamydia trachomatis. Selve uttrykket betyr kappe, og sier noe om hvordan bakterien påvirker pasienten. 

Klamydia og herpes er kanskje de mest utbredte sykdommene spesielt unge får ved ubeskyttet sex. I Europa er tallene formidable og bare i Norge ble det registrert 26000 nye tilfeller i 2018. Mens skabb og gonoré er mindre vanlige kjønnssykdommer.

Den aller mest alvorlige kjønnssykdommen er kanskje likevel AIDS. Før døde millioner av mennesker hvert år, men nå har man funnet medikamenter som ufarliggjør den.

Svar på de mest vanlige spørsmålene om Klamydia:

Hvordan smitter Klamydia?

  • Det er mest vanlig å bli smittet gjennom samleie, men også nyfødte barn kan bli smittet gjennom fødselen. Infeksjonen kommer av kontakt mellom slimhinner på kjønnsorganer. Sykdommen kan påvirke kjønnsorganene og endetarmen, men man kan også få øyeinfeksjon. Les mer om Klamydia symptomer.

Er Klamydia farlig?

  • Det er ikke dødelig å få Klamydia, slik som man tidligere så med AIDS og lignende sykdommer. Klamydiaen kan føre til et stort ubehag som kløe og svie i underlivet, og er dessuten svært smittsomt. Enkelte varianter av sykdommen kan likevel føre til mer alvorlige tilstander ubehandlet, slik som blindhet. Den beste måten å forhindre spredningen er å beskyttes seg og teste seg når man har mange seksualpartnere. 

Hvordan påvises Klamydia?

  • Man vil som regel oppleve at man får mer utflod enten man er han eller hunkjønn. Dessuten vil man merke ekkel svie eller kløe på kjønnsorganene. Dette kan være irriterende og ubehagelig. Dersom man mistenker at man har Klamydia, kan man få utført en urintest som vil avdekke om man har sykdommen. Siden Klamydia er en bakterie, må man behandle dem med antibiotika. 

Hvorfor fikk jeg Klamydia?

  • Det er mange grunner til at nettopp du fikk Klamydia, men å ha ubeskyttet sex er kanskje den mest sannsynlige årsaken. Man kan få Klamydia av ulike typer sex, men dersom man ikke tester seg, kan man gå med smitten i mange år før den slår ut. Det er mulig å gå til lege eller benytte seg av en hjemmetest du kan kjøpe fra apotek eller spesialiserte nettbutikker, som for eksempel klamydia test fra Selvsjekk.com. Har man hyppig sex med forskjellige partnere, bør man sørge for å sjekke seg ofte. Dersom man bruker beskyttelse som kondom kan man forhindre spredning og overføring av sykdommen.

Andre ting å huske på

  • Man skal likevel huske på at en slik sykdom har sine faremoment. For det første er klamydia en bakterie som må behandles med antibiotika. Men antibiotika er truet på verdensbasis fordi den ikke lenger virker slik den gjorde. Resistens er et begrep som betyr motstandsdyktig, og bakterienes resistens er økende over hele verden. Leger og forskere må prøve å redusere bruken og finne nye midler som har samme virkning som antibiotika. Det ser også ut til at kjønnssykdommer sprer seg fortere og mer globalt enn tidligere. Sammenhengen har garantert en stor betydning.

Nettsteder om Klamydia:

Klamydia – Wikipedia

Klamydia er en seksuelt overførbar infeksjon forårsaket av bakterien Chlamydia trachomatis. Ordet klamydia brukes også om selve bakterien.

https://no.wikipedia.org/wiki/Klamydia

Klamydia – Lommelegen.no

Klamydia er den vanligste seksuelt overførbare sykdommen i Norge

https://www.lommelegen.no/search?q=klamydia

Klamydia – Helsenorge.no

Klamydia er en seksuelt overførbar sykdom.

https://helsenorge.no/sykdom/kjonnssykdommer/klamydia

Klamydia – Sex og Samfunn

Seksuelt overførbar infeksjon som kan smitte til skjede, penis og endetarmsåpning

https://www.sexogsamfunn.no/sykdommer/seksuelt-overforbare-infeksjoner/klamydia/

Viktigheten av kunnskap rundt Klamydia

Det er enkelt å tenke at en kjønnssykdom er bare noe andre får, men ikke du. Men kjønnssykdommer er mye mer vanlig enn som så. Uten kunnskap er det vanskelig å få bukt med den, og den vil spre seg ut over landegrensene mer og mer. 

Mange tenker at vel, det eneste som skjer er at man får litt svie og at det vil klø, men ikke noe mer. Når man tenker litt mer over det, så krever behandling av slike sykdommer antibiotika. Dersom vi kan innse at slike sykdommer egentlig er unødvendige, og at antibiotika er svært nødvendig i mange situasjoner, så får det kanskje øynene opp for flere. Det kan hende man etter hvert er nødt til å gjøre inngrep fordi man ikke har medisin som fungerer på grunn av resistens, naturens egen måte å videreutvikle seg på.

At vi mister metoder å helbrede mennesker på fører også til en ny farlig tendens. Nemlig at gamle utryddede sykdommer kommer tilbake. Bakterier kan nemlig ligge i dvale i hundrevis av år. 

I følge WHO har oppblomstring av Tuberkulose blant annet ført til at millioner av mennesker har blitt smittet de siste årene. Det samme gjelder Klamydia og mange andre kjønnssykdommer.

Dess flere som tester seg og bruker kondom, vil det øke muligheten til å få bukt med kjønnssykdommer.

Hvorfor du bør få nok søvn

Det finnes mange myter rundt søvn og det å sove godt, og mange sliter med søvnproblemer. Søvn er en tilstand der kroppen er i hvilemodus og hvor du reagerer mindre på sanselige reaksjoner enn i våken tilstand. Vi hviler forskjellig og noen trenger mer hvile enn andre pga. høyt aktivitetsnivå eller at de jobber mye. Vi bruker ca. 1/3 av livet vårt på søvn. Spedbarn sover ca. 16–18 timer per døgn og voksne sover ca. 7–8 timer, mens eldre sover gjerne lettere og har ikke så intens søvn. Søvnmønster kan også være individuelt.

Det er viktig å sove godt, søvn er viktig for velvære og det å være i følelsesmessig balanse og ha en indre ro med seg selv. Har du et godt søvnmønster blir hverdagen enklere og sjansen øker for at du klarer å utføre arbeidsoppgaver skikkelig. Det er også viktig for konsentrasjonen og evnen til å tåle belastninger. Når vi sover bearbeides dagens inntrykk, som må skje under ro, og du sorterer informasjon i hukommelsen. Søvn påvirkes av vaner og atferd, søvnbehov og døgnrytme. Uten søvn fungerer vi kort forklart ikke optimalt!

Hva påvirker søvnkvaliteten?

Både lyder, lys og lukt kan påvirke søvnen. I dagens samfunn blir teknologiske enheter stadig mer populære og vi bruker mer tid foran skjermen. Dette påvirker søvnen i stor grad. Å sitte foran en opplyst skjerm om kvelden er ikke optimalt da det gjør deg mer våken. Lyset fra skjermen vil virke på samme måte som sollys, og føre til at kroppens produksjon av søvnhormonet melatonin hemmes. Kroppen lures altså til å tro at det er dag, når du egentlig burde gå til sengs for å sove.

Neste gang du vurderer å lese avisen, shoppe eller spille Betsafe casino på nett, bør du med andre ord forsøke å legge disse aktivitetene til tidligere på dagen. Om kvelden bør du ha dempet belysning og gi kroppen ro. Ca. 10–15 % av norske voksne lider av søvnproblemer. Sjansen for at lyse skjermer er en del av årsaken er ikke usannsynlig. Det er for øvrig viktig å ha gode rutiner når det gjelder kosthold og aktivitetsnivå for å få god søvn. Ikke tren eller spis et tungt måltid rett før du skal sove, for eksempel!

Etter å ha brukt skjerm på senga kan du bli liggende lenge våken.

Hvilke tiltak kan gjennomføres?

Forskning viser at lys fra skjerm forstyrrer søvnen. En av grunnene til dette er at de digitale enhetene gir fra seg blått lys («dagslys») som ikke er bra for hjernens naturlige balanse. På grunn av dette er det nå mulig å aktivere «kveldsmodus» på enkelte digitale enheter, som for eksempel iPhone. Sistnevnte har en «Night Shift»-knapp, og aktiveres denne vil skjermen få en mer behagelig og varm fargetone. Benytt deg av dette kveldstid, så reduserer du sjansen for at hjernen lures til å tro at det er dag.Når det gjelder aktiviteter som krever mye fysisk, er det lurt å gjennomføre dette tidlig på dagen. Trening gir som kjent en følelse av overskudd og energi hos mange, og trener du om kvelden vil naturligvis kroppen våkne opp. Ellers gjelder det å unngå tunge måltider som pizza rett før du legger deg. Dersom du er sulten, kan du med fordel spise en lett salat eller suppe, noe som er lettere fordøyelig. Alkohol og nikotin kan også påvirke søvnkvaliteten, så unngå dette i timene før du skal sove.

Novartis ville lure staten med Lucentis

Medisingiganten Novartis er avslørt i å legge opp til å melke statens refusjonssystem ganske så saftig. Et tilbude som Ullevål universitetssykehus fikk, var forlokkende: Gode rabatter i bytte mot monopol. Ekstraregningen på 23 millioner kroner skulle skattebetalerne få.

Heldigvis var øyelegene hos Ullevål universitetssykehus opptatt av samfunnets beste og lot seg ikke rive med. Ullevål universitetssykehus tapte 4 millioner kroner på å ikke bli med på Novartis sitt lureopplegg.

Nøkkelen til Novartis opplegg sitt lureriet var å utnytte systemet som finansierer norske sykehus maksimalt. Denne finansieringen skjer i stor grad gjennom det såkalte DRG-systemet – en ordning der de ulike behandlingene har hver sin prislapp. Sykehuset rapporterer inn hva de har gjort, og staten betaler i tråd med prislisten.

Øyesykdommen våt AMD kan behandles med to forskjellige medikamanter, et billig og et dyrt. Det dyre produktet Lucentis ville utløse en utbetaling på kr 4723,- fra staten. Samme behandling med Avastin ville kun utløse kr 535,-.

Novartis la opp til å selge det dyre medikamentet Lucentis billig til Ullevål universitetssykehus mot at Ullevål universitetssykehus kun brukte Lucentis i behandlingen av våt AMD.  Staten ville få den store regningen på 23 millioner kroner ekstra hvert eneste år.

Vil ta norsk helseinnovasjon ut i verden

Et norsk offentlig-privat samarbeidsprosjekt tilbyr kliniske hologrammer i mixed reality til operasjonsstuer over hele verden.

HoloCare er det første innovasjonssenteret for mixed reality i verden. Det er et unikt offentlig-privat partnerskap, som fungerer som en felles ressurs for å bygge og dele kunnskap og løsninger for fremtidige helsetjenester ved hjelp av holografisk visualisering.

HoloCare vil tilby en skyplattform hvor klinikere og teknikere utvikler applikasjoner for holografisk visualisering av organer og andre kroppsdeler i mixed reality. Bak nyskapingen står Oslo Universitetssykehus og Sopra Steria, mens Microsoft leverer skyløsningen. Flere norske sykehus og organisasjoner er allerede partnere, blant andre Sunnaas, Ahus, Østfold og Norway HealthTech

– Jeg tar ikke for hardt i når jeg kaller dette en verdensnyhet. Ingen andre miljøer har kommet så langt som oss når det gjelder å bruke hologrammer i mixed reality til medisinsk behandling. Dette er en suksesshistorie som viser potensialet som ligger i samarbeid mellom offentlige og private aktører. Ingen av oss kunne skapt noe sånt alene, sier John Berland, innovasjonsdirektør i Sopra Steria.

– Kan redde liv

Det er klinikere ved Oslo universitetssykehus og andre norske helseinstitusjoner som tar initiativ til utviklingen av de konkrete appene, mens Sopra Steria sammen med teknologer ved Intervensjonssenteret på Oslo universitetssykehus står for utviklingsjobben. For tiden jobber klinikere og teknologer med å utvikle ni forskjellige applikasjoner i HoloCare, et antall Berland sier vil øke kraftig i tiden fremover. Noen av disse, blant annet barnehjerteapplikasjonen TruHeart, er allerede i bruk på norske operasjonsstuer.

– Her ligger det et potensiale for å redde liv. Vi tror at bruk av HoloCare til planlegging og gjennomføring av kirurgiske operasjoner kan føre til færre komplikasjoner. I tillegg vil denne typen tilnærming sannsynligvis gjøre at flere pasienter kan opereres, fordi kirurgene får et mye bedre innblikk i pasientens anatomi og tilstand, sier Ole Jakob Elle, leder for medisinsk kybernetikk og bildebehandling på Intervensjonssenteret.

Kirurgen får unik dybdefølelse

Han forklarer at mens kirurger hittil har brukt 3D-bilder på en flat 2D-skjerm, representerer HoloCare en helt ny virkelighet på operasjonsstuen. Løsningen bygger på Microsofts HoloLens-teknologi.

– Sammen med Sopra Steria og Microsoft har vi utviklet en helt ny måte å visualisere organer på. Dette gjør det betydelig enklere å drive opplæring samt å planlegge og gjennomføre inngrep. Kirurgene får en helt unik dybdefølelse når de bruker appene sammen med hologrambriller, sier Elle.

– Internasjonalisering og Demokratisering av helsetjenester

John Berland forteller at HoloCare nå blir tilgjengelig på Microsoft Azure. På den måten utnyttes skyplattformen globale distribusjonskapasiteten, slik at teknologien raskt kan tas i bruk over hele verden. Plattformen åpner dessuten for akademisk samarbeid med kliniske miljøer i andre land.

– Dette er en demokratisering av helsetjenester. Mange steder i verden har svært begrenset tilgang på helsespesialister, noe som gir deg lavere overlevelsessjanser dersom du blir syk. Med HoloCare kan et sykehus hvor som helst i verden sende inn bilder av et organ til en spesialist i for eksempel Oslo eller London, noe som øker sjansen for riktige diagnoser og korrekt behandling, sier han.

Avgjørende innovasjonsstøtte

HoloCare-prosjektet har mottatt innovasjonsstøtte fra Forskningsrådet, Oslo universitetssykehus og Helse Sør-Øst. Både Elle og Berland gir ros til det norske virkemiddelapparat.

– Særlig støtten fra Helse Sør-Øst i en tidlig fase har vært helt avgjørende for at dette prosjektet kunne la seg gjennomføre. Takket være slike offensive innovasjonsstøtteordninger står vi nå klare til å ta norsk helseteknologi ut i verden, sier Berland.

Den formelle lanseringen av HoloCare skjer under HoloCare-konferansen 2019 i Oslo i morgen, torsdag 27. mars. Her får publikum også mulighet til å teste en rekke av de norskutviklede appene.

Blant foredragsholderne på konferansen finner vi foruten John Berland og Sopra Steria Norges administrerende direktør Kjell Rusti også digitaliseringsminister Nicolai Astrup, Intervensjonssenteret-leder Erik Fosse, Microsoft Norge-leder Kimberly Lein-Mathisen og kommunikasjonsleder Anita Moe Larsen fra Norway Health Tech.

Se video om HoloCare her.

Unisport lanserer et 100% miljøvennlig innfyllsmateriale for kunstgress

SALTEX BIOFILL™ er en del av det FIFA-godkjente kunstgressystemet Saltex Legacy™.

«Som en del av kunstgressystemet, er det nye innfyllsmaterialet laget av organiske materialer og er 100% kompostabelt. Innfyllet er sertifisert biologisk nedbrytbart og har flere “end of life”-alternativer, hvor av du blant annet kan resirkulere det. Vi har laget pilot-installasjoner i flere land og tilbakemeldingene fra brukere og spillere har vært positive. Omsider, kan vi si at vi har utviklet det mest miljøvennlige kunstgressystemet på markedet og vi klarer nesten ikke vente med å dele dette med omverden,” sier Anjo van der Wende, Unisport Business and Development Manager Artificial Turf.

“Vi tror på kontinuerlig utvikling, kvalitetskontroll og samarbeid med atleter, leverandører av råmaterialer og test-laboratiorier. I tillegg, har vi et resirkuleringsprogram for våre installerte baner, hvor vi kan maksimere resirkuleringen av alle kunstgressbanens komponenter,” fortsetter van der Wende.

Unisport har en lang historie med å skape nyskapende og miljøvennlige løsninger og fokuserer på ansvarlig utvikling av bærekraftige sports- og idrettsfasiliteter. Industrien er i stadig utvikling og Unisport skaper sammen med sine partnere løsninger av høyeste kvalitet, lengst holdtbarhet, økt miljøfokus og tilbyr de beste spillegenskapene for utøvere på alle nivåer.

Unisports visjon er å bygge et sunnere samfunn ved å oppmuntre til bevegelse. “Vi ønsker å tilby de beste forutsetninene for aktivitet og sport, og sammen med våre kunder skape et sunnere samfunn gjennom økt grad av bevegelse. Miljøet og folkets helse er ytterst viktig i vår daglige drift og en viktig del av alle våre forretningsområder. Vi utvikler kontinuerlig produkter og produksjonsmetoder som sikrer et grønnere miljø,” sier Petteri Laaksomo, CEO i Unisport.

Unisport har levert over tusen kunstgressbaner i de nordiske landene og er en av få FIFA-foretrukkede produsenter. Den første fullstore fotballbanen med Saltex BiofillTM i Norgeinstalleres for øyeblikket på Stampesletta i Lillehammer og står ferdig i Oktober 2018.

Eksperter sier: Kutt ut kjøtt og få bedre helse. For godt til å være sant?

Vegansk og plantebasert kosthold har blitt mer og mer populært i de siste årene. Flere og flere velger dette kostholdet ikke bare for etiske grunner, men også for de helsemessige.

Vi har tatt en nærmere titt på mulige fordeler ved å spise et vegansk kost.

Hva spiser egentlig veganere

De som spiser et mer tradisjonell norskt kosthold lurer kanskje på: Hva kan jeg spise når egg, kjøtt, sjømat og meieriprodukter ikke er tillatt?

Veganere baserer de fleste måltidene sine på frukt og grønnsaker, belgvekster, nøtter, fullkornsprodukter og stivelsesrike matvarer som ris, pasta og poteter. Belgfrukter som bønner, linser og soyaprodukter opptar ca en tredjedel av et vegansk kosthold, da disse er rike på vitaminer og proteiner. Der er derfor helt mulig å ha god trening og restitusjon mens man spiser vegansk, og få i seg nok proteiner.

Det er et par vitaminer og mineraler som er dog umulig å få gjennom et vegansk kosthold: vitamin B12 og kalsium. B12 kan tas som et kosttilskudd, mens kalsium kan du få i deg gjennom kalsiumberikede produkter.

Helsefordeler ved et vegansk kosthold

Mange studier har i de siste årene bevist at et mer plantebasert kosthold har flere helsefordeler. De som spiser mer vegansk halverer sine sjanser for å få hjerte- og karsykdommer. I tillegg, kan plantebasesrt kosthold forebygge og håndtere diabetes.

Generelt sett har mange studier også sett at folk som spiser mer vegansk også har en sunnere vekt enn de som spiser mer dyreprodukter. Et par andre studier har også linket plantebasert kosthold til mindre tilfeller av kreft. Hovedgrunnen er at rødt kjøtt har blitt påvist til å være en risikofaktor for ulike typer kreft.

Hvis du vil teste ut et vegansk kosthold, er det anbefalt å begynne smått. Start med en vegetarmiddag i uken og øk etter evne.

Håper det smaker!

slank make sno

Slik brenner du enkelt hverdagskalorier

Står det et par favner ved i innkjørselen som venter på at du svinger øksen? Eller gruer du deg allerede til å måke gatas lengste innkjørsel for snø i vinter? Fortvil ikke, det er nesten like effektivt som en treningsøkt.

Rundt omkring i norske hjem oser det av dårlig samvittighet over å ikke ha tid til å trene i hverdagene. Matlaging, foreldremøter, barnepass og TV-titting er alle oppgaver som prioriteres før treningssenteret. Du behøver likevel ikke å la det gå løs på samvittigheten  – mange av oppgavene i hjemmet kan også brukes som en erstatning for økten du gikk glipp av i styrkerommet eller løpeturen du aldri fikk tatt deg sammen til.

Selv om du i løpet av en times joggetur kvitter deg rundt 1000 kalorier er også noen av de mest alminnelige oppgavene i og rundt en bolig energikrevende.

Snømåking

Kanskje noe av det verste som finnes, i alle fall for dem som har lange og harde vintre. Her skal snøskuffen frem titt og ofte, og det er ikke sikkert det er like fristende å begi seg ut i snøværet og måke en alminnelig tirsdag etter at barnene er lagt og mørket har senket seg.

Trøst deg imidlertid med at en times snømåking forbrenner ikke mindre enn ca. 550 kalorier – og når det virkelig laver ned går timene bak snøskuffen hurtig.

Kilde: Unsplash

Hugge ved

I løpet av høsten er det mange av dem med peis som får levert ved. Og dersom den ene favnen (eller to) med bjørkeved også behøver en tur under øksen, kan du se frem til en heftig treningsøkt.

I tillegg til ømme armer, skuldre og overkropp for øvrig, kan du forvente å forbrenne samme antall kalorier som ved snømåking, ca 550 kalorier per time. Og har du en favn eller mer går det raskt noen timer.

Vaske vinduer

Dette er en oppgave ingen i hjemmet vil ha. Kanskje kan dette endre seg når du får vite at du forbrenner nesten 300 kalorier per time på å svinge svaberen over vinduene. Har du et alminnelig norsk hus, og tar både innvendig og utvendig side på samme dag, får du både skinnende rene vinduer og unnagjort det som tilsvarer en fin-fin treningsøkt.

Videospill

Har du personer i huset som bruker timer på Playstation-en, eller er du selv glad i å slappe av med å spille nettkasino, når dere også å forbrenner et par kalorier. Kun 80 kalorier i timen blir det til mens spilleautomatens hjul snurrer – det er bare litt mer enn hva du forbrenner i søvne. Flere nettkasinoer tilbyr bonuser og gratisspinn, men ingen er mer sjenerøs enn Leo Vegas gratis spinn. Aktivitetsnivået er likevel neppe høyt nok til at du kan erstatte treningsøkten med en besøk i et nettkasino.

Bilvask

Også far i huset kan slippe for turen til treningssenteret hvis han sørger for å vaske bilen grundig. Kanskje kan dere igjen få gatas reneste bil når du får vite at sammen med bilvasken forbrenner du over 400 kalorier i timen.

Kilde: Unsplash

OBS! Utregningene i eksemplene over har tatt utgangspunkt i en mann som er 188 cm høy og veier 90 kilo. Kaloriforbruk er individuelt og det er derfor ikke sikkert at du vil få de samme resultatene. Husk også at menn forbrenner mer enn kvinner.

Slik kan underholdning kan øke ferdighetene dine

Det finnes mange av de som sier at underholdning ikke er bra for deg, og at du bør finne på noe mer fornuftig med tiden din. Videospill spesielt, har hatt et mindre godt rykte opp gjennom årene, men er det virkelig så ille som mange eldre skal ha det til? La oss se på noen positive grunner til underholdning, og i hvilke tilfeller det faktisk kan være bra for deg.

Kan minske effekten av dysleksi

Enkelte undersøkelser peker på oppmerksomhetsproblemer som en nøkkelkomponent innen dysleksi. En studie har påvist at dyslektikere hadde forbedret leseforståelse etter intense, actionfylte spilløkter. Forskerne tror dette er fordi spillene er i konstant endring som krever et intens fokus av spilleren.

Forbedre synet ditt

I en studie der personer ble testet viste resultatene at 10 uker med spilling økte personenes evne til å skille ulike gråtoner. Det har også vært andre studier som har vist forbedring og tidvis normalisering av late øyne (amblyopi). Bare se for deg hvordan øynene jobber når du ser hjulene på en spilleautomat gå nedover skjermen på sider som og leter etter vinnende kombinasjoner – eller hvordan de stadig er på utkikk etter fiender i førstepersons skytespill.

Ulike gråtoner kan skilles lettere

Få nye venner 

Mange som spiller mye blir sett på som usosiale, men det er ofte langt fra virkeligheten. Økningen av flerspillerspill gjør at du kan møte spillere fra hele verden, være sosial, skrive, snakke og mestre nye utfordringer sammen. Dette kan bygge et langt og sterkt vennskap i mange år. Studier viser at omtrent 70 % av gamere spiller med venner minst i ny og ne.

Gir bedre kirurger

En studie viste at kirurger som spilte videospill i mer enn tre timer per uke gjorde 32 % færre feil enn kirurger som ikke spilte i det hele tatt. Selv om du mest sannsynlig heller vil at kirurgen leser seg opp på det siste innen medisinsk forskning, kan både pasienten og kirurgen dra nytte av gaming som hobby.

Kan trene opp lederegenskaper

Mange videospill bygger på samarbeid mellom spillerne. Dette gjelder blant annet i MMORPGs som World of Warcraft og EVE Online, men også i spill som CS:GO, Dota 2 og League of Legends. Ettersom du spiller mot og med ekte mennesker vil det å ta lederrollen i disse miljøene hjelpe deg med å trene opp dine lederegenskaper. 

Bli løsningsorientert og ta raskere avgjørelser

Fordi å ta raske avgjørelser og være løsningsorientert belønnes i mange spill kan videospill være med på å styrke disse egenskapene hos en person. I en studie der spillerne var opptatt av actionfylte spill som Counter-Strike: Global Offensive og League of Legends viste det seg at de reagerte 25 % hurtigere til spørsmål angående et bilde de ble vist sammenlignet med personer som ikke spilte.

Reduserer stress

Selv om det er enkelte spill som definitivt er med på å øke stressnivået hos individer – for eksempel etter gjentatte nederlag, kan det motsatte være mer riktig. En relativt stor studie fulgte en gruppe spillere over en periode på seks måneder der de blant annet målte pulsen til deltakerne regelmessig. Målingen viste at spillerne hadde en 50 % mindre adrenalinrespons sammenlignet med gjennomsnittet.

Kan redusere søtsug

.. og annet sug som snus og røyk. En studie fra et universitet viste at individer som løste et puslespill hadde 24 % mindre sug. Med andre ord kan spill som krever intens konsentrasjon for å mestres hjelpe å redusere søtsuget ditt. 

Uansett om underholdning har positive sider til seg betyr ikke det at det er bra for deg å spille døgnet rundt. Det å sitte hele dagen lang foran skjermen, i stedet for å få frisk luft, trene, oppleve nye ting og være med venner og familie er nok likevel ikke det optimale. Det handler om å ha balanse, men du trenger ikke å ha dårlig samvittighet fordi du bruker noen timer av fritiden din på for eksempel videospill.

Helsegevinst fra spilling – spill som hjernetrim og motivasjon

Når det skrives om spill i mediene, fokuseres det gjerne på de negative sidene. Vi har nok alle hørt påstanden om at dataspill gjør en mer voldelig – til tross for at det finnes veldig dårlig forskningsmessig belegg for utsagnet. Det samme har faktisk også blitt sagt om hver generasjon med nye medier, som for eksempel tegneserier på 50-tallet og pop- og rockemusikk på 80-tallet.

Sannheten er faktisk at spill har en rekke helsefordeler både barn og voksne kan nyte godt av, forutsatt at man følger samme regel som med andre aktiviteter: Alt med måte.

Kognitive evner

Dataspill gir økt romforståelse, forbedret reaksjonsevne og evne til å forstå abstrakte former, altså noen av de grunnleggende byggesteinene for menneskelig intelligens. I tillegg kan man også for eksempel trene øye-hånd-koordinasjon, hukommelse og andre hjernefunksjoner gjennom å spille dataspill.

Mange av de samme prinsippene og fordelene finner du også i kortspill og tradisjonelle kasinospill – som i dag også er tilgjengelig fra PC eller mobiltelefon. Men i motsetning til fysiske kasino gir enkelte tilbydere som VoodooDreams muligheten til å prøve forskjellige spill før man satser penger, som kan komme godt med for spillere som er usikre på hva som passer for dem.

Det forskes også stadig mer på muligheten for å bruke dataspill som et verktøy for å skape økt empati, for eksempel gjennom bruk av simulerings- og rollespill som lar spilleren sette seg inn i hvordan hverdagen er for en person i en minoritetsgruppe eller en person med et gitt handicap.

Spill som motivasjon

Farsotten Pokémon Go gjorde at mange fikk øynene opp for spill som treningsform. I dag finnes det en rekke spill og apper som bruker spillifisering (gamification) – altså, bruken av spillmekanismer og spillelementer i situasjoner som ikke er spillrelaterte – for økt motivasjon til dagligdagse gjøremål. 

Man kan gjøre joggeturen mer spennende ved å løpe fra zombier med Zombies, Run!, få økt motivasjon til å kjempe mot helseutfordringer med SuperBetter, få unnagjort husarbeid og andre gjøremål med Habitica, eller til og med være med på å løse mange av menneskehetens største utfordringer relatert til sykdom, miljø og sult.

Zombies, Run!

Sosial gevinst

Det lages stadig flere spill som er designet for å håndtere spesifikke fysiske og psykiske utfordringer, da spillene som er tilgjengelig fra større kommersielle aktører gjerne ikke umiddelbart passer et gitt behov, særlig ved bruk ved rehabilitering og andre formål innen helsesektoren. Likevel er det vanskelig å se bort ifra de positive virkningene utover det rent fysiske.

Særlig er den sosiale gevinsten man får fra spill viktig. Til tross for stereotypen om at dataspill er en antisosial aktivitet handler veldig mange spill om både samarbeid og konkurranse, enten man fysisk sitter i samme rom og spiller eller spiller over nettet. I tillegg er spill også et viktig samtaleemne, og det å spille samme spill skaper en tilhørighet, slik at den sosiale gevinsten også strekker seg utenfor selve spillopplevelsen.

For mennesker med fysiske eller psykiske helseproblemer nevnes også særlig mestringsfølelse som et viktig komponent, da spill gir klare målsetninger, som gjerne er både lettere å nå og bedre definert enn gjøremål i hverdagen.

Er jeg homo?

SPØRSMÅL

Jeg er en gutt på 15 år. Jeg har en veldig god venn som jeg har kjent i mange år. Men etter jeg er blitt 13-14-15 år har jeg begynt og få seksuelle fantasier om ham.
Han er deilig og så har han den beste kroppen. Jeg har lyst til å klemme og kose med ham. Og når jeg onanerer tenker jeg ofte på ham. Han ser også noen ganger litt på kroppen min når vi bader sammen etter fotball har jeg lagt merke til, men jeg er usikker på om han virkelig har lyst på meg.

På den andre siden har jeg noen ganger lyst på jenter, og når onanerer kan jeg også like å se på et bilde av en pen jente.

Men han er den eneste gutten jeg har lyst på mens det er utrolig mange jenter jeg har lyst på. Selv om hvis jeg er på nettsider med homofil dating så ser jeg noen jeg syns er kjekke der også. Men jeg har bare ikke lyst til å hoppe ut i det hvis han ikke har lyst på meg.

SVAR
Kjære gutt på 15 år!

Takk for brevet ditt. I alderen din er det mange unge – både jenter og gutter – som som deg opplever at de har lyst på både det samme og motsatte kjønn, og derfor blir det forvirrede og man blir i tvil om man er hetero-, homo- eller biseksuell. Det er helt normalt. Det er også helt normalt at man plutselig føler seg tiltrukket av en god venn, og kan få lyst til å være sammen med ham, samtidig med at man også føler seg tiltrukket av jenter.

Når man er i puberteten utvikler man seg mye både kroppslig, seksuelt og følelsesmessig. Det er i de årene man utvikler seg fra barn til ung og på forskjellige måter prøver fram seg for å finne ut hvem man er, og hvem man vil være når man blir voksen. Man kan være i tvil om mange ting, f.eks. om hvordan man skal se ut, hvilke holdninger man har til forskjellige ting, hva man vil gjøre i fremtiden, samt hvordan man egentlig drømmer om at ens voksenliv skal være. Det er mange ting å forholde seg til, og det er helt normalt at man blir forvirret og i tvil om hvem man egentlige selv er, eller gjerne vil være.

Man begynner derfor å bli nysgjerrig og eksperimentere med forskjellige ting. Noen eksperimenterer med forskjellige klesstiler, frisyrer eller annet. Andre forsøker seg med å gå sammen med forskjellige grupper venner eller typer av mennesker osv. Det er også veldig mange som som deg, som er nysgjerrige på seksualiteten sin, og blir i tvil om de er hetero-, homo- eller biseksuelle. Jeg tenker derfor at det er for tidlig å kunne si om du er det ene eller det andre. Dermed ikke sagt at følelsene dine overfor vennen din ikke er «på ordentlig». Det er faktiske følelser og tiltrekning. Jeg tror bare at du er et sted i livet ditt hvor det kan være vanskelig å vite med sikkerhet om du er det ene eller det andre, eller begge. Jeg synes derfor at du skal vente med å hoppe ut av skapet som homoseksuell. Man kan godt være sammen med en av samme kjønn, uten å komme ut av skapet. Kanskje skal du bare tenke på det som et «eksperiment» for å prøve hva som føles riktig for deg. Noen mennesker er som sagt også biseksuelle, og kan ha kjærester av begge kjønn.

Noen ganger kan man også bli forvirret over de følelsene man har for vennene sine, og f.eks. føle seg tiltrukket av dem fordi man liker dem og synes de er søte, pene osv. Det er ikke unormalt at man er veldig glad i vennene sine, og har kjærlige følelser overfor dem. Spørsmålet er så om de kjærlige følelsene er basert på det gode vennskapet eller om de mer er basert på at man har lyst til å være kjærester, eller om det er seksuelle fantasier som tenner en? Det kan du kanskje tenke litt over … kanskje trenger du å avgjøre om det er det ene eller det andre, det kan jo også være alle ting på en gang – det kan også bli lettere hvis man tenker at slik er det bare nå for tiden …

Jeg kan vel forstå at det er veldig skuffende og sårende hvis du forteller vennen din at du har lyst til å være sammen med ham, og han ikke har de samme følelsene for deg. Det kunne kanskje være en idé at du prøver deg litt fram for å finne ut hvor han står, og hva han tenker og føler. Du kunne f.eks. si til ham at du synes han er veldig flott. Hvis du har mot til det, kan du kanskje også spørre ham om han noensinne har tenkt på hvordan det ville være å være sammen med en fyr. Jeg tenker at du med slike spørsmål kan finne ut noe mer om hva han tenker og føler uten at du direkte spørre ham om han har lyst til å være sammen med deg.

Forskning viser: lys fra data og mobil gjør huden din eldre

Forskere, nærmere bestemt Howard Murad, har lagt frem en forskningsrapport som viser hvordan dataskjermer og mobiltelefoner har en effekt på huden vår. Og vi snakker ikke akkurat om en særlig positiv effekt. Faktisk viste det seg at en ukes arbeid foran en dataskjerm tilsvarer det samme som å være 20 minutter i direkte sollys.

20 minutter. Det høres kanskje ikke mye ut, men det er det.

Så 20 minutter ute i knallsterk Syden-sol uten solbeskyttelse. Da forstår du at det å oppholde seg mye foran strålene fra skjremen gjør noe veldig negativt med kroppen din. Og selvfølgelig – man får jo heller ikke den D-vitaminen man får av solen. Det skulle bare mangle.

Kosmetikkindustrien har selvfølgelig reagert ganske kraftig. Nå er den store trenden at skjønnhetsindustrien lager produkter som skal hindre huden i å eldes av HEV-lyset. HEV-lyset er for øvrig en annen betegnelse på det de fleste av oss kjenner som «blue light», det lyset som kommer fra skjermen.

Tidligere har det kun vært skrevet om risikoen for at mye tid foran dataen kan skade hukommelsen din samt søvnmønsteret. I tillegg til synet selvfølgelig. Men nå har fokuset gått over til hudens skadevirkninger. Og nærmere bestemt: hudens aldring av dataskjerm-lys.

DAGKREM OG SOLBRILLER

Det er nemlig to produkter som fungerer som beskyttelse mot HEV-lys. En god dagkrem som inneholder stoffer som «beskytter mot alle ikke-synlige ståler i luften» og gode solbriller. Solbrillene skal riktignok være polarized og man bør helst bruke de utendørs. Hvis man for eksempel oppbevarer seg i store byer hvor det er mange skjermer eller mye annet lys, så er det en perfekt måte å beskytte seg på.

Meslinger – trenger ikke pass for å reise!

Meslinger er regnet som en av de farligste barnesykdommene, og selv om det finnes store vaksinasjonsprogrammer verden over, er det fortsatt svært mange barn som dør av meslinger, og det er enda flere som får livslange skader på grunn av sykdommen. I 2019 har det allerede vært mer enn 112 000 tilfeller av meslinger på verdensbasis, og dette er faktisk en økning på 300 % sammenlignet med 2018. Det faktiske tallet av smittede er antakelig langt høyere, for mange tilfeller av meslinger blir ikke rapportert, rett og slett fordi mange ikke oppsøker lege eller mangler tilgang til et fungerende helsevesen. Etter mange år med nedgang, øker også dødstallene for sykdommen.

Flokkimmunitet

For å stanse sykdommen, må minst 95 % av befolkningen være vaksinert eller immune. Da vil det bli svært vanskelig for sykdommen å finne en vert, og dette bidrar også til at uvaksinerte mennesker beskyttes mot smitte. Dette kalles flokkimmunitet.

I noen land er immuniteten lav fordi folk mangler tilgang til vaksine, og selv om 85 % av barna i verden får den første dosen med vaksine, er dekningstallet bare 67 % for den andre dosen. Og det trengs to doser for å gi fullverdig beskyttelse mot sykdommen. Tilgjengeligheten til vaksine gjorde at meslinger nesten ble utryddet i Europa og USA, men nå har dette snudd og sykdommen har igjen blitt et problem. De senere årene har det vært store meslingutbrudd i flere europeiske land, og antallet smittede øker.

Nye smittetilfeller også i Norge

I 2018 ble tolv nordmenn smittet av meslinger. I 2019 ble det registrert tretten tilfeller av meslinger i Norge i løpet av de fem første månedene av året. Dermed kan tallet for hele året bli langt høyere enn for 2018. Mange tror at de bare kan bli smittet i utlandet, men seks av de som har fått sykdommen i Norge i 2019 har faktisk blitt smittet i Norge, av andre som har hatt sykdommen. Og selv om meslinger er en barnesykdom, rammer den folk i alle aldre. De som har blitt rammet i 2019 er i alder fra 0 til 49 år. Meslinger rammer uvaksinerte personer som ikke har hatt sykdommen tidligere, og dette er forklaringen på at også voksne kan bli syke.

Risikoen for smitte under reise

Selv om smitterisikoen er lav her i Norge, er nordmenn ofte på reise, blant annet til land der meslinger er relativt vanlig. Da kan både barn og voksne bli smittet der. En smittet person kan deretter smitte 10-20 andre uvaksinerte, og det kan oppstå epidemier i den delen av befolkningen som mangler beskyttelse mot sykdommen.

Dette betyr at man i dag kan risikere å bli smittet med meslinger nesten hvor som helst, enten det er på legekontoret, på et fly eller på andre steder hvor mange mennesker møtes for underholdning. Et nylig eksempel er fra Las Vegas, USA, hvor en meselsinfisert internasjonal kasino besøkende kan ha forurenset en stor gruppe uvitende besøkende fra hele verden. Som meslinger er svært smittsom, er det presserende å raskt identifisere de individer som kan ha blitt utsatt og vaksinere dem før de blir syke. Dette kan ikke være lett på steder der mange av de besøkende kan ha vært turister som i dette tilfellet i et Las Vegas Casino.

Dette eksemplet er nå brukt som en ny fordel ved å spille kasino online i stedet for å reise til Las Vegas, men uten å gå så langt er det økt risiko for å bli utsatt for disse typer av infeksjoner i dag når vi enkelt kan fly over hele verden. Meslinger trenger ikke noen pass for å reise mellom land og som vi kan reise for et morgenmøte i utlandet og være hjemme igjen om kvelden, blir det vanskeligere å raskt identifisere og informere de som er i fare for å være syk.

Vaksinemotstand

I Norge og Europa inngår vaksine mot meslinger i barnevaksinasjonsprogrammet, så i teorien burde alle friske barn få vaksine. Men i mange europeiske land har vaksinasjonsgraden faktisk gått ned de senere årene. Den største årsaken til at meslinger igjen blitt et problem i den vestlige verden, er at enkelte foreldre ikke ønsker å vaksinere barna sine. Dette er ikke bare et problem for de uvaksinerte barna. Når vaksinasjonsgraden blir for lav, vil det også øke smitterisikoen for andre. Det er mange som ikke kan ta vaksine mot meslinger, enten fordi de er for unge, eller fordi de har andre sykdommer. Disse er avhengig av såkalt flokkimmunitet for å unngå sykdommen.

Noen vaksinemotstandere tror at vaksinen er farligere enn sykdommen, men det stemmer ikke. Meslinger er spesielt farlig for spedbarn og ungdommer. I tillegg til at selve sykdommen er farlig, vil rundt 10 % av de smittede få sekundærinfeksjoner, og noen av disse kan føre til varige skader. Den farligste sekundærinfeksjonen er hjernebetennelse, som rammer rundt en av 1000 smittede. Mange av barna som får hjernebetennelse får varige hjerneskader av sykdommen. Rundt en fjerdedel av alle som får meslinger må legges inn på sykehus. Dødstallene for sykdommen er langt høyere i fattige land enn i rike land, men selv her i Norge kan sykdommen føre til farlige komplikasjoner!

Økt fokus på ansvar og bærekraftighet – for miljø og egen helse

Økologisk produksjon, etiske arbeidsforhold, miljøvennlig transport, bærekraftighet, dyrevern, sosialt ansvar. Det blir stadig flere som i større grad er opptatt av å ta ansvar både for vår egen helse, våre medmennesker og får miljøet. Derfor er det også stadig flere som krever mer av bedrifter enn at de bare leverer en vare eller en tjeneste. Hvordan varen eller tjenesten leveres vektlegges også, og mange krever i tillegg at bedriftene tar ansvar på etiske områder – selv områder som ikke direkte påvirkes av produksjonen deres.

På det helt grunnleggende nivået er det økt bevissthet rundt egen helse. Det er et økende fokus på sunnhet, og selv om mat er det man gjerne tenker på først og fremst, så er det å lage maten selv fra grunnen av kun begynnelsen. Det stilles større krav til hvilket fôr dyrene i kjøttproduksjonen får, til bruk av gjødsel, insektsmiddel og medisiner. 

Men fokuset på sunnhet påvirker også folks valg av produkter og tjenester på andre områder, som man ikke skulle tro var helserelatert ved første blikk. Et eksempel er mikroplast. Dette er ørsmå plastpartikler som slippes fra plastprodukter og ender opp i sjø og vann, og som deretter bygger seg opp i kroppen gjennom det vi drikker og spiser. En av kildene til mikroplast er kosmetikkprodukter som bruker små plastkuler for å oppnå en gitt konsistens, for eksempel for å gi en skrubbende effekt. Disse har gjerne vært brukt for å erstatte dyrere råvarer fra naturlige kilder, men stadig flere forbrukere velger heller å betale mer, både av hensyn til miljøet og egen helse. 

En annen kilde er klær av kunstfiber. Kunstfiber vil avgi små mengder mikroplast i vask, som er en av mange grunner til at flere og flere foretrekker naturfiber. Men for våkne forbrukere holder det selvsagt ikke å kun bytte fra polyester til bomull. Råvarene må også produseres på en miljøvennlig måte, og det settes også større krav til etiske arbeidsforhold for både bøndene som leverer råvarene og arbeiderne som lager klærne. Derfor har mange klesprodusenter også større åpenhet og gir mer informasjon om sin produksjon, rett og slett fordi det gjør det lettere for oss som forbrukere å velge akkurat dem.

Kilde: Pexels

Innen casinobransjen stilles det stadig større krav til at tilbyderne tar ansvar, og i tillegg til at nettcasinoene selv i de fleste tilfeller tilbyr lett tilgjengelig informasjon om hva de kan tilby av ansvarlig spilling, så finnes det også egne nettsider, oppdatert med nye casino, som gjør det lettere å finne frem til et casino som passer med informasjon om for eksempel spillegrenser og sikkerhet. Som med andre nettjenester rettes det også et stadig større fokus på hvorvidt serverne som brukes er miljøvennlige.

Selv reisebransjen, som gjerne ikke er det første man tenker på for hverken helse eller miljø, merker et økende press for å tilby bærekraftighet og sunnere alternativ. Reduserte utslipp fra transporten er viktig for mange, og i tillegg er det også flere som ønsker hoteller som tilbyr økologisk, kortreist og/eller vegetariansk kost, og at det brukes mindre plast.

Mange bønder med slitasjeskader

Et flertall blant norske bønder har symptomer på skader i knær, hofter, rygg og skuldre, viser en ny undersøkelse. Mange sliter også med eksem og hudallergi.

I en undersøkelse utført av Agri analyse for Landkreditt Forsikring oppgir 56 prosent av bøndene at de kjenner symptomer på typiske slitasjeskader.

– Andelen som bekrefter at de har slike plager, er betenkelig høy. Svarene illustrerer at bondeyrket er fysisk krevende, og at det ikke alltid er så lett å unngå belastningene som følger av tunge løft og uheldige arbeidsstillinger, sier Ane Wiig Syvertsen, administrerende direktør i Landkreditt Forsikring.

En fjerdepart av bøndene svarer også ja på spørsmål om de har opplevd plager med eksem, allergi eller andre hudproblemer i løpet av de siste fem årene.

– Eksponering for kjemikalier og kraftige vaskemidler er nok en viktig forklaring. Systematisk arbeid med helse, miljø og sikkerhet på det enkelte gårdsbruk er viktig for å bedre situasjonen, slik at bevisstheten øker og hudplagene reduseres, sier Wiig Syvertsen.

Lange arbeidsperioder


Hyppig forekomst av slitasjeskader i landbruket har sammenheng med arbeidsrytmen i bondeyrket, mener Halle Arnes, fagkoordinator for HMS i Norsk Landbruksrådgivning (NLR).

– Den daglige timeinnsatsen er høyere enn i de fleste andre yrker, og bøndene har som regel heller ikke fri i helgene. Arbeidsperiodene med gjentakende bevegelser og belastninger blir svært lange, og det vil etter hvert merkes på kroppen, sier Arnes.

NLR holder årlig en rekke kurs og foredrag om helse, miljø og sikkerhet i landbruket, og har 38 HMS-rådgivere som besøker gårdsbruk over hele landet.

– I fjor arrangerte vi 74 slike kurs, og gjennomførte over 2000 gårdsbesøk. I tillegg holdt vi innlegg om bøndenes HMS-utfordringer på 135 møter med om lag 5400 deltakere, så disse temaene blir godt belyst. Forhåpentligvis vil dette bidra til økt forebyggende innsats hos den enkelte bonde.

Fornøyd med egen helse


Til tross for den høye andelen som sliter med plager og skader, vurderer bøndene generelt sett sin egen helse som god.

På en skala fra én til fem, der én betyr svært dårlig og fem betyr svært god, krysser 29 prosent av for fem.

46 prosent gir egen helse en firer, mens 19 prosent plasserer seg midt på skalaen. Bare seks prosent synes helsa er såpass dårlig at de gir den karakteren én eller to.

– Det er flott at det store flertallet opplever å ha god helse. Samtidig er det viktig at bøndene er bevisste på at de har et fysisk belastende yrke, og tar grep når skader og slitasje melder seg. Dermed reduserer de også risikoen for mer alvorlig og langvarig sykdom, sier Ane Wiig Syvertsen i Landkreditt Forsikring.

Vitaminer og antioksidanter – Fakta

  • Vannløselige vitaminer blir lettere ødelagt ved tilberedning av mat, enn de fettløselige.
  • Vannløselige vitaminer er vitamin C og vitamin B-gruppen. De blir ikke lagret i kroppen, og må tilføres daglig.
  • Vitamin C finnes i en del frukt, bær og grønnsaker. Vitaminet er viktig for bindevevet som holder kroppens vev og organer sammen, for at sår og benbrudd skal heles, det er viktig for kroppens signalstoff og bidrar til opptak av jern.
  • Vitamin B er en betegnelse på flere beslektede vitaminer som har hver sin spesielle funksjon i kroppen. Gruppen er viktige for å frigjøre energi fra de energigivende næringsstoffene, for nerveimpulsene, for å produsere visse hormoner, for å danne røde blodceller, for at enzymer skal fungere optimalt, og for å kopiere arvestoffene ved celledeling. Mange av de finnes i de fleste matvarer, men vegetarianere risikerer å få mangel av B12 som kun finnes i animalske produkter.
  • Fettløselige vitaminer er vitamin A, D, E og K, de lagres i leveren og fettvevet over lengre tid. Vitamin A og K opptas i kroppen fra grønnsaker og andre matvarer.
  • Karoten, som finnes i grønnsaker med sterke farger, omdannes til vitamin A i kroppen. Vitamin A finnes også i andre matvarer. Vitaminet er viktig for å opprettholde et normalt godt syn, for å vokse normalt og for normal beindannelse, for å vedlikeholde hud og slimhinner, for å ha motstandskraft mot infeksjoner og for å danne hormoner.
  • Vitamin K finnes i mange matvarer, grønne grønnsaker og lever er de viktigste kildene. Bakterier i tarmen kan også lage vitaminet. Vitaminet er nødvendig for å starte koaguleringsprosessen i blodet, og kroppen er avhengig av vitaminet for å kunne stanse blødninger raskt.
  • Antioksidanter beskytter kroppen mot stoffer som angriper eller oksiderer kroppens celler, organer og vevsvæsker. Frukt, grønnsaker og andre vegetabilske matvarer inneholder flere tusen ulike typer antioksidanter. Forskning tyder på at antioksidanter kan redusere risikoen for kreft, hjerte- og karsykdommer og type 2-diabetes.

Norsk fødeinnovasjon kan redde tusenvis av barn

Oslo: Laerdal Global Health har laget en hjertefrekvensmåler som kan redde livet til tusenvis av barn under fødsel. Nå er stavangerbedriften nominert til Hedersprisen for god design.

Norsk design- og arkitektursenter (DOGA) står bak den høythengende prisen som Laerdal Global Health er nominert til sammen med Rokilde sykehjem og møbelprodusenten Vestre. Utdelingen skjer 27. april på Transform 2016 – DOGAs arkitektur- og designdag, som er Norges viktigste møteplass for inspirasjon, nettverksbygging og faglig påfyll.

– Hjertefrekvensmåleren Moyo har potensial til å kunne redusere antall dødfødsler med 40 prosent i ressursfattige deler av verden. Laerdal Global Health løser dermed en global samfunnsutfordring samtidig som de skaper et produkt med en kommersiell forretningsverdi, sier Kia Luise Klavenes, juryens fagekspert på bærekraft.

To millioner dør

Hvert år mister anslagsvis to millioner barn livet i forbindelse med fødsel. 99 prosent av disse dødsfallene skjer i ressursfattige områder. Et norskutviklet fosterlydsapparat som måler hjertefrekvens under fødselen kan bidra til å redde tusenvis av liv.

– Forskning viser oss at fosterlydsovervåking gjennomført etter gjeldende retningslinjer kan redde 30 prosent av de som ellers ville dødd under fødsel, og dessuten redusere antall barn som blir født uten å puste selv med 40 prosent. Vi skjønte at vi her kunne levere en løsning som kunne redde mange liv, sier Tor Inge Garvik, leder for produktutvikling i Laerdal Global Health.

Overarbeidede sykehusansatte

Samtaler med jordmødre ved et sykehus på landsbygda i Tanzania avdekket en rekke behov som det stavangerbaserte selskapet tok med til tegnebordet. Et problem som tidlig ble utpekt var mangel på tid til å følge opp hver pasient, som følge av underbemanning.

– En fødselshjelper kan ofte ha ansvar for opptil 10 fødende kvinner samtidig. Det gjør det vanskelig å identifisere og følge opp risikotilfeller, særlig siden eksisterende utstyr gjerne er upresist, tungvint og tidkrevende å bruke, sier Garvik.

Finner fosterlyd på sekunder

Sammen med søsterselskapet Laerdal Medical har Laerdal Global Health utviklet Moyo, et mer nøyaktig og brukervennlig apparat for å måle hjertefrekvens hos fosteret. Der det med konvensjonelt utstyr kan ta flere minutter å finne fosterets hjertelyd, bruker Moyo bare noen sekunder. Et skjermbilde viser utviklingen i hjertelyd de siste 30 minuttene, og ved avvik fra normalen vil en alarm gå av for å påkalle assistanse.

Magebelte og nakkestropp gjør at mor kan bevege seg fritt med sensoren på seg, og en egen pulsmåler for mor gjør at fødselshjelperen ikke blander sammen mor og barns hjertelyd. Dermed kan mange potensielt fatale inngrep unngås.

Livsviktig brukermedvirkning

Industridesigner Cenk Aytekin i Laerdal Medical gir brukermedvirkning en stor del av æren for at Moyo ble et såpass vellykket produkt.

– Involvering av sluttbrukere, i dette tilfellet fødselshjelpere i Tanzania, er en fantastisk måte å lære på, selv om vi måtte reise 7500 kilometer for å møte dem. Dette er en måte å arbeide på der du prøver og feiler hele tiden, før du til slutt finner den beste løsningen. Jeg mener dette er helt nødvendig for å designe meningsfulle, effektive medisinske løsninger, sier Aytekin.

Moyo ble lansert på senhøsten i fjor, og fikk stor oppmerksomhet på store helsekonferanser som FIGO i Vancouver og Global Maternal Newborn Health i Mexico. Unicef har allerede kjøpt inn og tatt i bruk Moyo i Nepal, og en større forskningsstudie pågår i Tanzania med støtte fra programmet Saving Lives at Birth.

(Pressenytt)

* DOGA-dagen 2016 streames på doga.no fra klokken 09.00 onsdag 27. april. Priser og utmerkelser deles ut på ettermiddagen.

Kontaktpersoner:

* Norsk design- og arkitektursenter, prosjektleder Thea Mehl, mobil 413 09 819

* Norsk design- og arkitektursenter, prosjektkoordinator Ann Kristin Godager, mobil 911 77 879

* Laerdal Global Health, produktutviklingsleder Tor Inge Garvik, mobil 976 84 864

FAKTABOKSER:

Her er de nominerte til Hedersprisen for god design 2016

Hedersprisen for god design er Norges ledende utmerkelse som gis til både bedrifter og designere for innovative designprosjekter. Hensikten er å inspirere næringslivet til å investere i designkompetanse for å øke konkurranseevne og verdiskaping.Juryen nominerer kandidater som utmerker seg spesielt blant årets mottakere av Merket for god design. Blant årets søkere er følgende tre kandidater blitt plukket ut:

Produkt: Moyo – Fetal Heart Rate Monitor
Bedrift: Laerdal Global Health
Design: Laerdal Medical
Kategori: Industridesign

Last ned jurykjennelsen og se video her: http://doga.no/merket/nominerte-til-hedersprisen-for-god-design/moyo-fetal-heart-rate-monitor

Produkt: Trivselsvenn i sykehjem
Bedrift: Rokilde sykehjem
Design: Designit Oslo
Kategori: Tjenestedesign

Last ned jurykjennelsen og se video her: http://doga.no/merket/nominerte-til-hedersprisen-for-god-design/trivselsvenn-i-sykehjem

Produkt: Stripes
Bedrift: Vestre
Design: Lars Tornøe
Kategori: Møbeldesign

Last ned jurykjennelsen og se video her: http://doga.no/merket/nominerte-til-hedersprisen-for-god-design/stripes

Norsk-foedeinnovasjon-kan-redde-tusenvis-av-barn

Støvets DNA avslører inneklimaet

Støvdotter kan fortelle hva slags inneklima du har. Blant annet avslører støvpartikler om det er muggsopp i boligen.

– Mange kontakter oss fordi de mistenker at de har dårlig inneklima. De er bekymret fordi det lukter rart, eller de opplever å være mye syke, sier seniorrådgiver Ingeborg Bjorvand Engh i Mycoteam.

Ved å sende inn en test-tape med støv fra hjemmet, får du sikre svar på om det er fuktproblemer og muggsopp i huset. Prøvene identifiserer også ulike støvkilder, som byggestøv, husstøv eller industristøv.

– Mens en lufttanalyse kun gir et bilde av hva som lever i luften der og da, gir en støvanalyse et mer nyansert bilde av luften over tid, som et historisk arkiv. Det kan sammenliknes med å ta en blodprøve av inneklimaet, sier Bjorvand Engh.

Fagsjef for inneklima i Astma- og Allergiforbundet, Kai Gustavsen, mener problemet med dårlig inneklima er langt mer vanlig enn folk tror.

– Det kan være flere årsaker til at luften vi puster inn ikke er frisk og ren. For eksempel kan feil ved varmeanlegget og ventilasjonssystemet påvirke luft og temperatur. Men verst for helsen er fuktighet og råteskader som fører til muggsoppdannelse, sier han.

Farlig dårlig luft

Ifølge Gustavsen skal man ta god inneluft på alvor.

– Dårlig inneklima kan gi helseplager og forverre situasjonen for de mest utsatte. Det er ikke bare ikke bare personer som allerede har astma eller allergi som blir syke. Unge, friske mennesker, ofte studenter som leier hybel, kan også få plager dersom de oppholder seg i dårlig luft over tid, sier han.

Astma- og Allergiforbundet fikk i fjor inn 552 henvendelser som gjaldt bekymring rundt inneklima, rundt 100 av disse var knyttet til fukt og muggsopp.

– Vi ser at private hjem, skoler, barnehager og offentlige bygninger kan ha svært dårlig luftkvalitet. Når vi har gransket prøvene kan vi enkelt finne årsaken til den dårlige luften og treffe tiltak som kan forbedre inneklimaet, sier Ingeborg Bjorvand Engh.

Hun anbefaler også boligkjøpere som er på visning å ta en støvprøve.

– Ved å sjekke luftkvaliteten kan du få svar på om boligen har noen skjulte feil og mangler. Selv om det tilsynelatende ser strøkent ut, kan det skjule seg råte og sopp i kjellere eller på loft som påvirker luftkvaliteten i boligen, sier hun.

Mycoteam har så langt i år analysert over 600 støvprøver på tape. Om lag halvparten av prøvene er utført av privatpersoner, firmaer og andre som tar prøvene selv, resten av prøvene er tatt av Mycoteams rådgivere når de er ute på befaring.

– For å ta en støvprøve fester du tapen på en flate hvor det ligger støv, for eksempel på en dørkarm eller en hylle. Så sender du prøven til analyse, og etter et par dager får du svaret, sier Bjorvand Engh.

Kreftfarlig asbest i mange hjem

Hvert år analyserer Mycoteam materialprøver fra tusenvis av hus og bygninger for å se om de inneholder asbest. Halvparten av prøvene påviser det kreftfremkallende stoffet.

– Problemet med asbest i norske hus og bygninger er fremdeles høyaktuelt, sier seniorrådgiver og fagansvarlig for asbest Marianne Kjølseth i rådgivningsselskapet Mycoteam.

Laboratoriet får inn omlag 1000 luftprøver og 2000 materialprøver i året. Likevel har folk generelt lite kunnskap om asbest, ifølge Kjølseth.

– Mange unge har aldri hørt om asbest. De blir overrasket og redd når de får vite at de kanskje har utsatt seg selv og andre for stoffet. Men selv folk i byggebransjen har ikke alltid god nok kjennskap til stoffet, sier hun.

Det er gjerne ved oppusning og renovering at folk tar kontakt for å sjekke om det finnes asbest i materialene.

– Prøvene kommer fra privatpersoner, byggherrer og entreprenører, og gjelder alt fra bolighus til skoler og offentlige bygninger over hele landet, sier Kjølseth.

Populært materiale

I boliger bygget etter andre verdenskrig og fram mot slutten av 1970-tallet ble det ofte brukt asbest. Men også eldre boliger kan inneholde asbest fordi de ble pusset opp i en periode da materialet var populært.

– Asbest var sett på som et enestående materiale. Det isolerer godt, er brannhemmende og leder ikke strøm. Det ble derfor benyttet i både gulvbelegg, tak- og veggplater, fliser, lim, rettemasser, i støp og betong, i tetningslister og som isolasjon rundt rør og kanaler. Det ble også brukt som brannbeskyttelse i peiser og ovner, sier Kjølseth.

Asbest i klær

I tillegg ble en del klær laget i asbest på 70-tallet, samt julepynt og dekorasjoner. For å imitere snø ble asbeststøv drysset ned over scenen i teaterforestillinger. I noen typer filtersigaretter ble det brukt asbest i selve filteret, noe som økte kreftrisikoen ytterligere.

– På den tiden visste man ikke at asbest, som består av en gruppe krystalliske mineraler, kan være svært kreftfremkallende, sier hun.

Bruken av asbest ble forbudt i Norge i 1985 da man oppdaget at det var en sammenheng mellom asbesteksponering og lungerelaterte sykdommer, spesielt lungekreft.

– Så lenge man ikke rører ved asbeststoffet, men lar det ligge i ro, er det ikke noe problem. Men i det man river opp materialer dannes det støv som er farlig å puste inn. Ved oppusning av gamle boliger bør man alltid sjekke hva som gjemmer seg i og under materialene, sier Kjølseth.

Hva ser du etter?

Skal du pusse opp et gammelt hus eller en leilighet er det ikke mulig å se med det blotte øye om isolasjonen rundt et rør eller platene i en vegg inneholder asbest.

– For å være på den trygge siden bør du sende inn en prøve. Skjær en tre ganger tre centimeter stor bit av materialet. Består en plate av flere lag er det best om prøven består av alle lagene. Det er lurt å bruke en maske for å beskytte deg når prøven tas, sier hun.

Hvis det viser seg å være asbest i boligen, bør det meldes inn til Arbeidstilsynet. Da er det flere forholdsregler som må følges for å fjerne asbesten trygt. I noen tilfeller kan støvet fra asbesten ha spredt seg i boligen. Da er det viktig at det vaskes grundig.

– Å fjerne asbest krever spesialutstyr. Med mindre man har inngående kunnskap om hvordan man fjerner asbest, bør profesjonelle gjøre jobben, sier Kjølseth.

Eldre har det for mørkt hjemme (VIDEO)

Ni av ti eldre har for lite lys i stua og gangen hjemme, viser en ny norsk studie. Det kan øke risikoen for fall og helseproblemer.

Forskere fra Universitetet i Sørøst-Norge har undersøkt belysningen i 114 hjem tilhørende friske 75-åringer i Drammen kommune. Det de oppdaget var urovekkende.

– Færre enn én av ti hadde anbefalt lysnivå i stua og gangen. Leselys og lys i trapper er spesielt viktig, men også her har de det for mørkt, sier førsteamanuensis Helle K. Falkenberg ved Nasjonalt senter for optikk, syn og øyehelse ved Universitetet i Sørøst-Norge (USN).

Deretter økte forskerne belysningen i 29 av hjemmene, og målte om beboerne hadde det bedre, sammenlignet med de som ikke fikk mer lys.

– De fikk det bedre og kunne lese og skrive mer. De gjenopptok aktiviteter de hadde sluttet med. Alle unntatt én ønsket å beholde det nye lysstyringssystemet og den økte belysningen, sier Falkenberg, som er en av forskerne i den tverrfaglige studien.

Etter hvert som vi blir eldre, svekkes synet vårt gradvis, gjerne sammen med hørselen. Derfor er god belysning hjemme ekstra viktig i alderdommen.

– Allerede i 40-årsalderen merker de fleste at mørkesynet svekkes. Når man fyller 60, ser man vanligvis mye dårligere i mørket enn man gjorde i 20-årsalderen. Dårlig belysning gjør alt verre, sier generalsekretær Hans Torvald Haugo i Norges Optikerforbund.

Hoftebrudd og depresjon

Spesielt svekkes evnen til å se kontraster med alderen. I mørket er det ekstra vanskelig å se forskjell på mørke objekter mot mørke underlag.

– Går vi ned en trapp er informasjonen fra synet viktig for å holde balansen. Risikoen for å ende opp på sykehus med hoftebrudd eller andre skader øker jo mørkere man har det hjemme, sier Falkenberg.

Både lesing, matlaging og andre daglige aktiviteter blir vanskeligere i dårlig lys.

– Dette kan igjen føre til mindre aktivitet, økt ensomhet og depresjon. De som har dårlig syn, blir mer utrygge og føler seg sårbare. Du holder deg hjemme mer enn du ønsker, og blir mindre fysisk aktiv, sier Falkenberg.

Dårlig belysning har også en kostand for samfunnet.

– Et hoftebrudd koster samfunnet 500 000 kroner det første året, og opp i en million i løpet av to år, ifølge en rapport laget for Helsedirektoratet i 2014. I tillegg kommer lidelse og pårørendebelastning. Skru på lyset for å hindre hoftebrudd, sier Hans Torvald Haugo.

Sparer på strømmen

Den eldre generasjonen er vant til å spare på strømmen og slukker gjerne lyset når de føler de ikke trenger det, på tross av at moderne lyspærer bruker svært lite strøm.

– Mange er også redde for innsyn, og trekker for gardinene eller skrur av lyset. I tillegg råder det mye uvitenhet om hvor viktig godt lys er for trivsel og god helse, sier Helle Falkenberg.

Synsvennlige hjem

En holdningsendring må til, mener forskeren.

– Vi må bort fra å spare på lyset. I tillegg må hjemmene endres i takt med beboernes alder, både når det gjelder belysning, merking med kontrastfarger og andre tekniske hjelpemidler. Her bør kommunene øke sin kompetanse og hjelpe de eldre med å skape synsvennlige hjem, sier Falkenberg.

Løsningene på problemet er relativt enkle å gjennomføre.

– Tilfør mer lys som ikke blender og kan varieres, og ha riktig farge på lyset. Fjern ting som ligger slik at man kan snuble i dem. Smartteknologi gjør det enkelt å styre lys i boligen fra mobilen eller via bevegelsessensorer. I tillegg er riktig tilpassede briller og regelmessige synsundersøkelser viktig, sier Falkenberg.

Vil Vegas kasinoene noen sinne bli røykfrie?

Den dekadente livsførselen i Las Vegas inneholder gambling, luksus-hoteller med spa og et spinnvilt jet-set-liv. Kasinoene er fylt med lykkejegere og storspillere i sine smokings og diamantbelagte festkjoler. Rundt bordene ligger sigar-røyken tungt i luften.

I Norge derimot er det røykeforbud på de fleste offentlige steder. Røykeloven ble innført allerede i 1975, men i 2004 ble det forbud mot røyk på restauranter og i barer. Etter dette har innskrenkingen bare fortsatt, og nå vil man at det skal bli ulovlig å tenne opp røyken utendørs også.. Per dags dato har røyking ingen plass i det offentlige rom, bortsett fra noen svært få avlukker. Men vil dette også bli en realitet på Vegas kasinoene?

Holdninger i endring

Gambling handler om alt som er for godt til å være sant og det å leve på kanten av samfunnet. I så måte har Las Vegas gjort det rimelig bra. Byen er i dag en av verdens mest besøkte, og holder om lag 200.000 mennesker i arbeid. Ingen annen virksomhet omsetter for mer på landjorda.

Men holdningene er i endring. I Norge har vi gått fra å være et røykende folk til å bli et mosjonerende folkeslag. Flere og flere deltar i turritt og langrennsløp for å få opp adrenalinet. Det kan man også få ved å teste ut livecasino på pc eller mobil.

En god blanding av trening og underholdning er uansett en god miks. Men om kasinoene i Vegas noen sinne blir røykfrie, det kan man bare spekulere på.

Det som er sikkert er hvert fall at færre røyker i dag. Selv for amerikanere er dette et faktum. Selv om e-sigaretter med smak og marihuana røyking har blitt mer vanlig. Til og med snus har fått popularitet i landet ”over there”!

I en drømmeverden vil lufta være ren og frisk, men om juvelen midt i Nevada-ørkenen noensinne vil bli røykfri, det er det mange som tviler sterkt på.

Aktiviteter som er bra for helsen

Røyking i seg selv vil få opp blodtrykket, men det er ikke bra med alle giftstoffene som finnes i sigarettene. Men det er likevel sunt å få opp blodgjennomstrømningen på andre måter. Både jevnlig mosjon, intervalltrening og gambling er ting som kan gjøre noe med dette.

Alle har behov for rikelig med frisk luft, og det har nok også spillerne på Vegas kasinoene. Det beste hadde vært om et røykeforbud ble satt opp. I en stat der det er fullt lovlig å gå med ladde våpen på gata (bare du ikke viser dem fram), er det likevel tvilsomt om vi noen gang får se et slikt forbud.

Det som likevel kan skje er at så mange har sluttet å røyke at det ikke lenger vil være noe problem. Selv røykerne har blitt ikke-røykere.

For mye bruk av smarttelefon og burde du kutte ned?

Mange mennesker bruker flere timer hver eneste dag på smarttelefonen. Det er stadig noe nytt som skjer, blant annet nyheter å lese, spille casino Maria eller se hva toppbloggerne har gått til innkjøp av denne sesongen. Man kan også hele tiden holde kontakt med omverdenen.

På godt og på vondt har smarttelefonen blitt en helt vanlig del av folks hverdag. Men er det egentlig så sunt å sitte med blikket klistret på en liten skjerm over lang tid og burde man tenke mer over hvor mye tid man faktisk bruker på smarttelefonen?

Det er blitt bevist at man kan få fysiske skader ved for stor bruk av mobilen. For mye bruk kan gå hardt ut over flere deler av kroppen, og blant barn kan bruken få vedvarende skader som vil følge dem gjennom hele livet.

Man kan også få alvorlige skader i nakken som en konsekvens av at man stadig går rundt med bøyd nakke for å følge med på mobilskjermen. Det er derfor veldig viktig at folk tenker over hvilken stilling de har kroppen i når de bruker mobilen.

Det er også mulig å utvikle skader i fingrene. Fingeren som er mest utsatt er tommelen. Flere og flere klager over en vond tommel. Ofte skyldes dette at de skriver opptil flere SMS om dagen. Lillefingeren får også gjennomgå på grunn av måten man holder mobilen på. Den kan krokete og bøyd over tid.

Albuen blir også hardt rammet av for mye mobilbruk. Nervene i armen kan rett og slett bli skadet av at man holder armen bøyd flere timer om dagen mens man titter på mobilen. Derfor vil det være lurere å legge den fra seg.

Men det er ikke bare fysiske plager som kan oppstå. For mye bruk av mobilen kan også gå ut over psyken. Mange rapporterer om at de føler seg ensomme og distanserte, selv om det aldri før har vært enklere å holde kontakt med folk verden over.

Når man stadig vekk har muligheten til å snakke med folk over nettet, vil det ikke være like stort behov for å fysisk møte hverandre. Men de aller fleste mennesker har behov for å komme seg ut og møte andre mennesker som man både kan klemme, ta på og føle nærheten av.

Samtidig kan alle inntrykkene man får via apper som Facebook og Instagram føre til at man føler seg mislykket. Mange legger ut bilder av flotte hjem eller store smil, noe som kan få andre som ikke har det samme til å føle seg dårligere enn andre.

Dette blir en ond spiral som fortsetter å spinne hvis man fortsetter å bruke like mye tid på mobilen. Derfor bør du tenke over hvilke konsekvenser dette har for deg og ditt liv. Samtidig må du også tenke over om det er mulig for deg å kutte ned på tiden du bruker på mobilen hver eneste dag. Spør deg selv: Hva får jeg ut av dette?

Derfor kan online spill være sunt for helsen din!

Det er et omdiskutert tema som ikke ser ut til å ha ende. Noen mener nemlig at online spill og risiko kan være sunt, mens andre mener det er svært skadelig. For å kunne komme til et svar, er det en rekke forhold man må se nærmere på.

Det kan være online gaming, som anses som spill mot andre spillere på en felles plattform. Det kan være via PC, Playstation, Xbox også videre. Spillet anses som sosialt, men har en negativ påvirkning på de unge sinnene. Spillene er ofte ekstremt voldelige.

Men er det snakk om casino bonus på et online kasino, der man spiller for spenningens del og kanskje muligheten til å vinne en stor gevinst. Her trekker man inn aspektet med muligheten for gevinst, tap av egne midler, overspilling og psykiske problemer etter gambling.

Gambling er nemlig like vanedannende som andre rusmidler som alkohol, nikotin og narkotika. Har man først fått sansen for spillet, så kan man bli fanget. Ofte vil spill begrense seg selv, fordi man trenger penger til regninger, klær, strøm og mat.

Men av og til går det over stokk og stein. Tap blir til lån, og lån til nye, større lån. Lån blir til gjeldssanering, familieproblemer og depresjon. Det er ikke lenger moro, det er en ond sirkel man ikke kommer ut av.

Men likevel er det aspekter ved online spill som kan være godt for helsen din. Vi snakker her om gambling i kontrollerte former.

Online spill øker blodtrykket

Når man spiller på online kasino, vil man oppleve en nesten euforisk opplevelse av glede, spenning og lyst. Det er ting i hjernen som setter i gang produksjon av dopamin som gir denne følelsen. Samtidig med at hjernen strømmer over av disse små cellene som gir lykkefølelse, øker også blodtrykket. Dette kan ha samme effekt som lett mosjon og trening.

Man kjenner at adrenalinet øker, men dersom man må spille for å kunne få denne følelsen, eller søker å få økt adrenalin ved å spille mer, er man likevel ute på en farlig vei.

Online spill er sosialt

En av de helt siste trendene innenfor online spill er at man samles i vennegjengen og spiller sammen. Dessuten legges det mer opp til sosialt spill, slik at man kan heie på hverandre og gi hverandre tommel opp når man vinner store gevinster eller er veldig nære.

Det er også en trend med at flere velger live-kasino som base for sitt spill på online kasino. Disse mer sosiale spillene fører til at man kan backe hverandre opp og gi hverandre gode råd. Spiller man derimot alene, er det vanskeligere å avgjøre når nok er nok, og fortere bli deprimert om alt går skeis.

Online spill er effektivt

Spiller man online fra hjemmet, kan man få bedre tid til å gjøre andre ting, slik som å trene og være aktiv. Sett noen spillegrenser, så har du en fast sum du har råd til for spill på online kasino. Det å ha kontroll på sakene, gir sunn helse for kropp og sjel.

Uansett hvordan man omtaler online spill, så vil alltid meningene være delte om det er skadelig eller om det kan være bra for helsen din!

Trening som får en utrent i form

Alle har forskjellige mål med trening, men ikke alle blir idrettsstjerner og verdensmestere. For mange er tanken på endelig å slippe gym på skolen som en lykkerus. Likevel viser det seg at de som fortsetter med jevnlig trening vil leve bedre (ikke bare i rykk og napp på sommeren og høsten), lengre og har en bedre hverdag.

Dersom du er en som er utrent og gladelig stod over kupertesten og styrketrening, så skal du vite at det likevel ikke er for sent å komme i god form. Det hele handler om å holde ut og variere treningen.

Vektreduksjon med styrke

Mange tenker at man skal gå ned i vekt med å løpe mange runder på løpebanen eller i skogen. Men faktum er at det bare stemmer til en viss grad. Styrketrening virker vel så godt, fordi mye av fettmassen blir omgjort til muskler. Idéen er at muskler krever mer energi, og dermed større forbrenning. Faremomentet blir om man klarer å spise riktig og holde det gående. Velger man å gå for styrketrening, har Gorillasports alt innen styrketrening.

Når man trener styrke vil kroppen begynne å gå gjennom en slags transformasjon. Fibrene i musklene utvider seg og de vil begynne å vokse. Dette merker man blant annet gjennom stølhet i kroppen etter trening. Med riktige kostholdprodukter vil man raskere restituere seg og kunne starte på neste økt dagen etter.

Sykling for et bedre sinn

Mange har hoppet på sykkeltrenden, noe som er bra for å forbygge hjerte- og karsykdommer. Toppårene har kanskje vært allerede, men fortsatt bruker mange sykkel som treningsform. Enten i skog og mark med en terrengsykkel eller på landeveien med en racer. Sykling er ofte svært sosialt og gir en deilig frihetsfølelse de fleste burde føle på. En trend er at folk bruker sykkelen også til jobb.

Mange kan føle seg ukomfortabel med å tre på seg lycra-klær og sette seg på en sykkel med så smale dekk. Men når man først er blitt vant går det hele som en drøm. Sykling er en god treningsform fordi den er skånsomt mot leddene og man bygger lang kraftige muskler i hele kroppen.

Ny forskning

Ekspertene strides om hva som er god trening. Den skal være variert, man må øke belastningen for å bli bedre og man må trene om og om igjen timevis hver dag. Ny forskning hevder likevel at det kan holde med noen minutters dedikert trening hver dag. Derfor kan også folk i tidskrisa klare å komme i form.

Det er heller mer viktig å ha fokus på inaktivitet. Desto mer man sitter i ro i løpet av en dag, jo dårligere form blir man. Forfallet er ganske markant og det går fort.
Ta heller fatt på en ny hverdag med en aktivitet du finner perfekt for ditt nivå. Kanskje vil du både bedre helsen og komme i form. Dessuten kan det hende du finner et miljø du trives i og som gjør livet enda bedre. Det kan være alt fra yoga til bowling (les om trening for bowlere her), så lenge du kommer deg opp av godstolen og klarer å gå over den store dørstokken.

Pengeproblemer kan påvirke din mentale helse

Pengeproblemer er noe som virkelig kan påvirke din mentale helse negativt. Man føler fort at man ikke har orden på livet sitt, og man klarer aldri helt å nyte den ene sjokoladebollen fordi man kun tenker på hva den kostet og hvor i budsjettet den skal havne. Heldigvis finnes det noen gode løsninger man kan benytte seg av.

Kjent problem

Vi har alle vært der. Vi har alle hatt en litt trang periode i livet vårt, der vi sliter med å få endene til å møtes. Hvertfall de aller fleste av oss har opplevd en slik periode. Ofte er det under studietiden, med et stipend som så vidt strekker til husleie og en måneds forbruk av knekkebrød. Men det kan også være ganske tøft økonomisk når man er rykende fersk fra studiet i ny jobb med startlønn. Da har man kanskje både mentalt og fysisk flyttet fra kollektiv-livet og unnet seg å leie eller kjøpe en egen leilighet, med høye, månedlige utgifter enten det er nedbetaling av lån eller en litt dyrere husleie.

Det kan også være veldig trangt som nybakte småbarnsforeldre, for eksempel. Det kan ofte oppstå et økonomisk sjokk for mange, da de kanskje ikke er klar over nøyaktig hvor store utgiftene kan være. Dette starter gjerne allerede under graviditeten, da man rett og slett må oppgradere en hel garderobe slik at man får på seg klær egnet for en mage større enn gjennomsnittet.

Løsninger

Selv om man har en fast jobb og gå til, og en jevn økonomisk strøm, kan det alltid være greit å ha flere kilder til inntekt. For eksempel kan man jobbe litt ekstra ved siden av.

Man kan ta på seg en kvelds- eller helgejobb, for eksempel i restaurantbransjen eller i en kiosk. I helger og på kveldstid er det jo også tillegg på lønna, så dette kan definitivt være lukrativt. Det kan derimot være litt slitsomt, spesielt når man i tillegg har en annen jobb på dagtid. Restaurantbransjen kan være tøff, man går stort sett hele skiftet, og bærer gjerne litt tunge brett. Ikke minst tar det jo også en god del av fritiden din, som du kanskje heller vil bruke på andre ting som å være med venner, lese, se filmer eller gambling på nett.

Prøv lykken på nettcasino

Apropo gambling på nett, kan jo dette også være en mulig kilde til noen ekstra kroner i lommen? Å spille på nettcasino kan jo ikke akkurat kalles en jobb, det er jo rett og slett bare moro! Så hvorfor ikke prøve lykken på et av de mange nettcasinoene som finnes der ute? Finn et casino på nett, klikk her!

Kanskje vinner du noe, kanskje ikke – men du får hvertfall en spennende opplevelse. Hos mange nettcasinoer kan du hente noen flotte bonuser også, for eksempel velkomstbonus som gir deg ekstra penger å spille for, samt gratisspinn på utvalgte spilleautomater. Du får også muligheten til å slenge deg med på diverse kampanjer og turneringer, og her kan det også være litt penger å hente.

Røykeslutt redder syn

Tobakksrøyking dobler risikoen for grå stær og kan føre til en rekke alvorlige øyesykdommer. – Å stumpe røyken kan redde synet ditt, sier Norges Optikerforbund.

Det er forsket mye på sammenhenger mellom syn, øyesykdommer og røyking. Resultatene bør få alle røykere til å prøve å slutte.

– Røyking skader blodomløpet, og øyet krever god blodtilførsel. Sansecellene vi ser med krever ekstremt mye energi. Når blodgjennomstrømmingen svekkes, skades øynene, sakte men sikkert, sier generalsekretær Hans Torvald Haugo i Norges Optikerforbund.

Uvitende om risiko

De aller fleste vet at røyking er skadelig for lungene, hjertet og blodsirkulasjonen. Men bare 16 prosent vet at røyking er skadelig for synet, viser en spørreundersøkelse utført av YouGov for optikerbransjen.

– Forklaringen er nok at det informeres mer om andre skadevirkninger av røyking enn skader på synet. De store kampanjene går på lungekreft, hjertesykdommer og skader på huden. Dette er viktig for folk å vite, men synet må ikke glemmes, sier Haugo.

Røykere har nær dobbelt så stor risiko for å få øyesykdommen grå stær som ikke-røykere. 44 000 svenske menn ble fulgt i 12 år. Studien viste at om man røyker mer enn 15 sigaretter hver dag, øker risikoen for å få grå stær med 42 prosent.

– Grå stær medfører at øyelinsen gulner og blir uklar, og fører til redusert kontrastsyn og økt blending. Grå stær er den ledende årsaken til blindhet i verden, sier Haugo.

Men det stopper ikke der.

Rammer detaljsynet

Røykere har inntil fire ganger større risiko enn ikke-røykere for å få aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD). Sykdommen fører til redusert syn og til slutt varig tap av detaljsynet. Røykere utvikler tilstanden rundt ti år tidligere enn ikke-røykere, viser en omfattende britisk undersøkelse.

– AMD skyldes nedbryting av sanseceller på grunn av opphopning av avfallsstoffer på netthinnen. Dette fører til inflammasjon og at blodstrømmen og næringen til sansecellene blir forstyrret.  Da dør sansecellene du skal se med. Du blir ikke helt blind, men du mister deler av eller hele skarpsynet, sier førsteamanuensis og optiker Helle K. Falkenberg ved Nasjonalt senter for optikk, syn og øyehelse ved Universitetet i Sørøst-Norge (USN).

– Røykere har også dobbel risiko for å få øyebetennelser som regnbuehinnebetennelse eller uveitt. Dette kan gi store plager og sterkt nedsatt syn eller blindhet, sier Falkenberg.

Kan skade fosterets syn

Røyking under svangerskapet er også skadelig for fosterets syn.

– Røyking kan føre til at barnet får skjeling eller underutviklet synsnerve. Røyking kan også forårsake for tidlig fødsel, som igjen gir økt risiko for synsproblemer, sier Falkenberg.

Også passiv røyking og snusing kan være skadelig for synet.

– Nikotinet i snusen tas opp av blodårene og sirkuleres i kroppen, og gir økt risiko for tap av syn, sier Falkenberg.

Gode argumenter for å slutte

Å informere om synstap kan få flere til å stumpe røyken.

– Røykeslutt reduserer risikoen. Etter noen år, opptil ti år når det gjelder AMD, er risikoen den samme som for ikke-røykere, sier Helle Falkenberg.

Ifølge SSB røyker 11 prosent av befolkningen daglig og rundt 8 prosent av og til. Det utgjør til sammen over 800 000 mennesker.

– Røykeslutt er det mest effektive enkelttiltaket for å bedre synet i befolkningen, sier Hans Torvald Haugo i Norges Optikerforbund.

Røykfri på 28 dager

Stopptober er en 28-dagers masseutfordring fra Helsedirektoratet om å slutte å røyke. Målet er å motivere dem som røyker og snuser til å gjøre et slutteforsøk fra 1. oktober og klare seg gjennom 28 dager.

– Dersom man kommer gjennom de 28 første dagene uten røyk, har man fem ganger så stor sjanse for å lykkes i å slutte for godt. Det kan også være enklere å slutte hvis du føler at du tar del i noe større enn deg selv. Derfor er Stopptober utformet som en masseutfordring, sier avdelingsdirektør Jakob Linhave i Helsedirektoratet.

Øyesykdommer røykere har økt risiko for å få:

  • Aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD), tre til fire ganger høyere risiko
  • Grå stær (katarakt), dobbel risiko
  • Betennelse i vev i øyet (f.eks. uveitt), dobbel risiko
  • Tørre øyne, dobbel risiko
  • Hornhinnetilstander og forsinket sårheling, økt risiko
  • Thyroid-øyesykdommer som kan gi hevelse rundt øynene, dobbeltsyn og utstående øyne (Graves sykdom), to til tre ganger høyere risiko
  • Sykdom i øyets netthinne som følge av diabetes (Diabetes retinopati). Røyking øker risikoen for diabetes, og nær alle med diabetes får denne sykdommen som gir helt eller delvis synstap.
  • Synsskader på foster (skjeling, underutviklet synsnerve), økt risiko. Også høyere risiko for tidlig fødsel, som igjen kan gi barnet diverse synsproblemer.

Lemper på kravene til musegift

Bøndene får igjen lov til å bruke gnagermidler til å bekjempe skadedyr på egen eiendom. Uforsvarlig, sier miljøvernere.

I 2013 ble det innført nye regler for bruk av muse- og rottemidler for privatpersoner. Musegift i form av korn og pellets ble forbeholdt profesjonelle skadedyrbekjempere, og all bruk av rottemidler ble forbudt i privat sammenheng.

Nå mykner myndighetene opp regelverket.

– Det blir dermed enklere for landbruket å bekjempe gnagere på egen tomt, uten å måtte få hjelp av profesjonelle, sier sertifisert skadedyrtekniker Trond Evensen i Skadedyrbutikken.no.

Da lovendringen som skjerpet kravene til bruk av muse- og rottegift kom for noen år siden, syntes fagfolkene det var en fornuftig løsning.

– Når landbruks- og matdepartementet nå har valgt å endre regelverket, velger vi å forholde oss til det. Men det stiller høyere krav til oss som forhandler, når vi også kan selge gnagermidler til halvprofesjonelle, sier Evensen.

Frykter gift på avveie

Det nye regelverket møter motstand fra mange av de profesjonelle skadedyrbekjemperne, i tillegg til miljøvernere.

– Vi frykter en uforsvarlig bruk av gift som vil ramme andre dyr, både hunder, katter og dessuten rødlistede arter, sier leder Kurt Oddekalv i Norges Miljøvernforbund.

Selv om bøndene må gjennom et kurs for å få autorisasjon, tror han ikke det er nok til å sikre at gnagermidlene blir behandlet riktig av alle som får tilgang til det.

– Faren for sekundærforgiftninger hos rovdyr øker, ved at kadavre fra gnagere i stedet for å bli behandlet som spesialavfall, blir liggende ute eller kastet i en avfallshaug på gården, sier Oddekalv.

Han mener lovendringen aldri burde blitt innført.

Samfunnsansvar

Regjeringen skriver på sine nettsider at de ønsker å gjøre det enklere for landbruket selv å bekjempe skadedyr, og at lovendringen har vært ønsket av norske bønder.

I den nye forskriften stilles det krav om autorisasjon for de bøndene som ønsker å kjøpe og anvende muse- og rottegift. De må gjennom et kurs i gnagerbekjempelse før de får lov til å bruke det.

– Det blir viktig for oss å følge opp at de som kjøper muse- og rottegift har den nødvendige autorisasjonen, og at de vet hvordan midlene skal brukes og oppbevares, sier Trond Evensen i Skadedyrbutikken.no.

Han mener de har et samfunnsansvar som forhandler, for å unngå uvettig bruk av gift og å redusere den totale mengden som brukes.

– Vi vil ta oss tid til en prat med den enkelte bonde, der vi vil gi råd og veiledning slik at de oppnår et ønsket resultat på gården sin, sier Evensen.

Det nye regelverket trådte i kraft 15. oktober.

mobilcasino

Enkle forhåndsregler for å spille ansvarlig på mobilcasino

Spilleavhengighet er den store skyggen som henger over den økte tilgangen vi har til mobilcasinoer. Med de fleste moderne nettcasinoer fullt funksjonelle på de fleste typer smarttelefoner og nettbrett, er det enklere enn noen gang å bli fristet til å spille uansvarlig. Dette kan være ubehagelig å tenke på eller lese om for de som ikke opplever noen problemer med spill. Men det kan allikevel lønne seg å sette seg inn i hva spilleavhengighet faktisk handler om.

Ved å ha en enkel oversikt over tankemønster og oppførsel som kan være problematisk, kan du få mer ut underholdningen mobilcasinoer gir – for det er jo de positive sidene du helst vil oppleve. Så hva er det egentlig som gjør at spillingen utvikler seg fra positiv til negativ, og hva kan du gjøre for å styre unna?

Trygge casino på mobilen

Du kan faktisk unngå at spilleavhengigheten utvikler seg ved å velge riktig mobilcasino. Lisensierte mobilcasinoer vi har tilgang til må opprettholde et fokus på ansvarlig spilling, som er noe de fleste spillere har lagt merke til. Men retningslinjene går lengre enn å kun opplyse spillerne om ansvarlig spill – de har også systemer som melder fra til spillerne om det virker som spillingen tar overhånd.

Dette er noe flere casinoer blir bøtelagt for å ikke følge, og for å få mest ut av casino på mobilen kan du også enkelt unngå disse. Du kan bruke oversiktene på https://bestemobilcasino.net som en guide for å finne et casino som både fungerer bra på mobil og tar var på spillerne sine.

De vanligste tegnene

Spillere har gjerne egne bilder de har laget seg av hvordan en typisk spilleavhengig oppfører seg. Ofte samme bildet som de har av andre typer avhengige, men i virkeligheten er det helt vanlige mennesker som kan utvikle spilleavhengighet, enten det er et familiemedlem eller en kollega. Forskjellen fra spilleavhengighet og rusmisbruk er at måten det merkes er først og fremst er økonomisk. Du kan ikke se fysiske tegn på at noen har stor gjeld før det er for sent.

Et av de første og største tegnene på at man har et problem er hvis man blåser i advarselen om å kun spille med penger man har råd til å tape. At spillingen må bli holdt hemmelig, følger som regel på grunn av skyldfølelse over manglende kontroll. Tenk derfor over om du holder mobilen skjult når du spiller, eller om du føler skam over spillingen på en usunn måte. Problemspillere kan også oppleve at de ikke legger merke til at de spiller før de allerede er godt i gang.

Regler for sunt mobilspill

Akkurat som at mobilcasinoene har egne måter å spore opp problematisk adferd på i casinosystemet sitt, har du din egen måte å analysere spillingen din rett på mobilen. Både iPhone og Android har flere typer apper du kan laste ned for å kontrollere hvor mye tid du bruker eller sette grenser for når og til og med hvor du kan bruke appene. Mange kontrollfunksjoner er også inkludert rett i innstillingene på smarttelefonen din.

Spiller du i nettleseren, kan det være vanskeligere å kontrollere spillingen. Men du kan alltids falle tilbake på kontrollfunksjonene hvert mobilcasino har under kontoinnstillingene. Du kan sette enkle restriksjoner som innsatsgrenser og tidsgrenser på de fleste anbefale nettcasinoene.

Når det tekniske er i orden, tenk over hvordan du ser på spillingen din. De forskjellige faresignalene maler alle et bilde av en person som vil komme seg vekk fra virkeligheten. Spillingen virker mer fristende enn tid med venner og familie, eller kanskje som en erstatning for de som ikke har mye menneskelig kontakt. Før du velger å gå fullt inn i spillverdenen – prøv å sette av tid til venner eller å lage nye vennskap.

Et tillegg til regelen om å kun spille med penger du har råd til å miste, bør man også legge til: Bruk kun tid du har råd til å miste. Ikke at tid til underholdning er bortkastet tid, men tiden du bruker burde ikke gå på bekostning av tid til matlaging og soving, eller viktigere oppgaver som jobb og skole.

Hunder blir ustyrlige tenåringer

Mange hundeeiere fortviler fordi hunden plutselig endrer adferd. Den blir rampete og ulydig. Det kan skyldes at hunden er kommet i puberteten.

– Det er helt vanlig at hunder går gjennom to perioder preget av mye hormoner. Først ved seks til åtte måneders alder, og så gjerne når de er årsgamle, sier Gro Marit Sørlie. Hun jobber som adferdsterapeut for hunder og katter ved AniCura Dyresykehuset Bergen Sør.

Den lille valpen som har vært så søt, og har lært flere kommandoer som sitt, dekk og bli, gjør ikke lenger som du sier. Kanskje vil den heller hoppe, bite i klær og hender, løpe i sofaer eller prøve å pare seg.

– Det er nå det er viktig å være tydelig og konsekvent. Hunden, som er i puberteten, vil teste grenser. Klarer man å holde roen og være bestemt, går det som regel over i løpet av et par måneder, sier Sørlie.

Det er viktig å ikke la hunden få fritt spillerom. Legger den firbente tenåringen til seg uvaner i disse periodene, kan de henge ved livet ut.

Hva gjør du

De små hunderasene blir fortere fullvoksne og når derfor pubertetsperioden tidligere enn de større. Hannhundene kan bli veldig opptatt av tisper, og blir urolige og frustrerte. Tisper kan reagere med å bli mer gretne når de når sin første løpetid. Noen kan få innbilt svangerskap som setter i sving ytterlige hormoner.

– For å ha best mulig kontroll på hunden i de krevende periodene er det viktig å legge inn mest mulig trening på forhånd. Det vil gjøre det lettere å lose hunden gjennom puberteten, sier hun.

Sørlie anbefaler at hundeiere øver på å ha kontakt med hunden, også når det er andre forstyrrelser i nærheten. God kontakt er nøkkelen til en lydig hund.

– Forsøk å forsterke god oppførsel med ros og godbiter. Dårlig adferd dempes ved at man rolig avviser hunden eller avleder den. Når den oppfører seg igjen, får den en belønning. Prøv å ikke ta tak i hunden. Det kan utløse aggressiv adferd som man ikke ønsker, sier hun.

Fysisk og mental trening er også viktig for å trette ut hunden.

– Turer i skog og mark krever at hunden må bruke motorikken godt. Ved å gjemme godbiter i hagen må hunden bruke nesen og hjernen. En hundevalp som har fått brukt seg selv har lettere for å falle til ro, sier Sørlie.

Når det ikke virker

Noen hunder har bare en pubertetsperiode. Mens en del hunder ikke endrer seg mye, blir andre nesten umulig å være i hus med.

– Av og til møter vi hundeeiere som ikke vet hva de skal gjøre. Hannhunden piper og bjeffer hele natten og er helt på styr. Tispen samler bamser og annet som hun tror er valper og inntar morsrollen. I slike tilfeller kan det være lurt å oppsøke profesjonell hjelp, sier Sørlie.

Ofte kan en fast hundetrener være en god støtte, men av og til er hunden så preget av hormoner at det må medisiner til.

– Dersom adferden blir uutholdelig, har ikke hunden det godt. I Norge er det ikke lov til å kastrere hunder uten medisinsk eller dyrevelferdsmessig årsak. Men medisiner gir tilsvarende effekt over en periode, sier hun.

Finn din ro

Hva er god helse og hvordan kan vi oppnå balanse i hverdagen?

Helse er et meget vidt begrep som rommer mye. Når vi snakker om god helse så snakker vi som regel om en persons kroppslige og mentale kapasitet. Det betyr at vi ser på hvordan en person klarer sin egen hverdag. Men mange kan ha det veldig bra på noen områder, men slite på mange andre. Og i dag hvor vi lever i et samfunn der facebook, instagram og andre sosiale medier hele tiden henger med oss så er det mange som føler press og stress. Hva kan vi gjøre for å ha det bedre med oss selv her og nå?

Mange finner ro på online casinoer. Her er det mulighet for å slappe av i timevis med spill og moro.

En måte å gi hodet litt hvile på er ved spill på online casino. Her kommer du til å oppleve en hel verden av spill og glede som kan gi et etterlengtet avbrekk i den ellers så stressende hverdagen. Du kan finne mengder av kortspill, ulike spilleautomater, interaktive bingorom og masse annet som du kan kose deg med. Dette kan du lese mer om hos https://www.norskonlinecasino.info. Det å kunne stenge alt annet ute, og bare sitte å se hjulene snurre kan bli en ganske meditativ opplevelse. Og er du heldig så tar du den store premien hjem i samme slengen.

Det å komme seg ut i skogen er det mange som bruker som terapi. Norge er jo fult av skog og mark.

En annen måte mange nordmenn finner ro i sjelen på er ved å komme seg ut og vandre rundt i skogen. Det å gå på tur ligger dypt integrert i den norske sjelen og er noe vi skal ta godt vare på i stresset mange av oss er omringet med. Det å legge igjen telefon og nettbrett hjemme, og bare vandre utover og oppleve naturen og være tilstede i øyeblikket kan være meget god terapi for stressede hjerner. Og naturen har så fantastisk mye fint å by på, så du kan jo variere stedene du går til slik at du får nye naturopplevelser hver gang.

Det er mange elementer som skal stemme for at helsen skal være god. Det er ikke nok å bare trene.

For å ha en sunn kropp og en sunn sjel er det mye som skal være i balanse. Selv om en trener som en gal betyr ikke dette nødvendigvis at en er sunn. For at kroppen skal fungere optimalt er det også viktig at hodet får sin del av både trene og restitusjon. Mange mener at treningsformer som yoga gir en del mental trening og (ikke minst) avslapping som vi trenger. Disse elementene av vår helse kan sies å ha vært glemt i noen år, men begynner sakte men sikkert å komme på banen igjen, og det er ikke en dag for sent. I dagens samfunn går alt fort og vi er alltid tilgjengelige, på godt og på vondt. Det er jo bra at vi kan få tak i hverandre og hjelpe hverandre når som helst og hvor som helst, men baksiden av denne medaljen er ganske mørk. Ved at vi alltid er tilgjengelige og pålogget hele tiden så får vi aldri gitt hodet vårt denne roen som den trenger for at vi skal ha det bra og være i balanse og det krever at vi selv gir oss selv en pause på den måten vi syns er mest nyttig.

Slipp stresset – Hold orden på økonomien

Alle opplever fra tid til annen at lommeboken ikke strekker til – enten det gjelder dagligdagse ting som mat og klær, eller større prosjekter som oppussing og kjøp av bil. Å holde orden på økonomien er ikke alltid like lett i livets opp- og nedturer. Månedsutgiftene kan være mange – lån, strøm, husleie og forsikring tar alle sitt. Med noen enkle grep kan du få mer forutsigbarhet fra måned til måned. Da slipper man sure gebyrer, for eksempel ved betalingsanmerkninger på lån.

Unngå impulskjøp

Impulskjøp er nok en av de største synderne i økonomien til folk flest. Det kan være vanskelig å sette jevnlige småkjøp som en kaffekopp og hurtigmat i et større perspektiv, men legger man sammen de totale kostnadene for disse, får man seg som regel en stor overraskelse. En kaffekopp til 20 kroner fem dager i uka blir 5200 kroner på ett år – og gjerne koster jo den litt mer også.

Selv om man ikke behøver å kutte kaffekoppen helt, kan det lønne seg å begrense mengden. I butikken kan man unngå unødige kjøp ved å både planlegge ukentlige innkjøp. Et godt tips er også å ikke handle på tom mage, da en gjerne kjøper mer når man er sulten.

Legg planer

Ingenting gir mer forutsigbarhet enn planlegging. Fra et økonomisk standpunkt kan dette være uvurderlig. Gjør man seg kjent med hva man har å bruke, samt hvor mye av dette man skal bruke på hver utgiftspost, blir det mye enklere å vite hvor mye man har igjen på kontoen etter hver endt måned.

Planlegging av økonomien kan også dreie seg om spesifikt sparemål, eksempelvis på vei mot oppsparing av egenkapital til lån. Å sette av et månedlig sparebeløp – uavhengig av hvor mye du tjener eller har i lån – kan hjelpe deg godt på vei mot en stabil lommebok.

Et godt sted å starte planleggingen, er SIFOs referansebudsjett. Dette gir deg en kort og grei oversikt over hvordan et gjennomsnittlig budsjett kan se ut. Det er samtidig viktig å ikke låse seg til dette. Kan man bruke mindre, gjør man gjerne det.

Finn lån med gode renter

Lån gir deg litt mer økonomisk frihet enn hva du ellers ville hatt. Folk flest har ikke kapital nok til store kjøp som hus og bil. Løsningen blir ofte å låne penger fra en bank, for så å betale de tilbake i løpet av et visst antall år. Dette kan både være smålån eller større lån som boliglån.

For å tjene penger på lånet, legger bankene på renter og gebyrer. Hvor store disse er, varierer fra bank til bank, og fra lån til lån – selv om produktet i de fleste tilfeller er det samme. For deg som forbruker, gjelder det derfor å finne lånet med lave renter og gebyrer.

Ingen banker vil innrømme at konkurrentene slår dem på pris. Det kan derfor være vanskelig å lete seg frem til hvilket lån som passer deg best. For denne oppgaven finnes det sider hvor en kan sammenligne ulike lån fra ulike banker på ett og samme sted. Å ta i bruk en slik side vil nesten alltid lønne seg. I tillegg til å spare deg for penger, sparer du også tiden du bruker på å lete deg frem til de ulike bankene.

På Matchbanker.no kan du sammenligne smålån og andre type lån, så du kan finne et lån som passer dine preferanser og ønsker best. Husk å se etter lav effektiv rente, og lave gebyrer, når du sammenligner, så du ikke tar opp et unødvendig dyrt lån.

Ikke lås deg til én leverandør

Lojalitet til ett selskap kan være både lett, forutsigbart og hyggelig, men mange tenker ikke over at markedet endrer seg raskt. Dette kan gjelde alt fra strøm til smålån og refinansiering. Vær derfor påpasselig med å jevnlig sjekke hvilke tilbud konkurrentene til din nåværende leverandør har å stille med. Dette kan du enkelt gjøre ved å besøke nettsidene til konkurrentene, eller ved å ta i bruk en sammenligningstjeneste.

Underernæring – ny høring om utbredt helseproblem

Innsatsen for å fange opp tegn på underernæring blant syke og eldre skal styrkes. Det kommer nye retningslinjer fra Helsedirektoratet, og de foreløpige signalene blir godt mottatt blant eksperter på medisinsk ernæring.

– Underernæring knyttet til sykdom og aldring er et utbredt helseproblem som kan berøre opptil flere hundre tusen nordmenn. De trenger å bli sett og hjulpet, sier Anne Cathrine Torbergsen, klinisk ernæringsfysiolog og fagsjef i Nutricia, som utvikler næringsmidler til medisinske formål.

Manglende matlyst og praktiske vanskeligheter med å ta til seg næring er vanlig hos pasienter med kreft, leddgikt, beinskjørhet, hjerte- og lungesykdom, tarmsykdommer og psykiske lidelser. Underernæring er ellers utbredt blant pleietrengende eldre, men ses også hos yngre, akutt syke.

I 2009 la Helsedirektoratet frem dokumentet Nasjonale faglige retningslinjer for forebygging og behandling av underernæring, som ga en rekke anbefalinger og føringer. Nå blir disse revidert.

– Vi tar sikte på å ha en oppdatert versjon klar i løpet av neste år. De nye retningslinjene skal først på intern høring. Våren 2019 følger så en offentlig, ekstern høring, sier seniorrådgiver Guro Berge Smedshaug i Helsedirektoratet, som leder det pågående prosjektarbeidet.

Skal bli enklere

De gjeldende retningslinjene anbefaler at alle som møter helse- og omsorgstjenesten skal få kartlagt ernæringsstatus og dokumentert ernæringsmessig risiko, men er ikke entydige på hvordan det skal gjøres. Flere ulike verktøy blir anbefalt for henholdsvis spesialist- og primærhelsetjensten.

– Mange verktøy og mangel på kunnskap om bruken av dem gjør det vanskelig å nå målene våre. De nye retningslinjene vil innebære en stor grad av forenkling og standardisering, sier Smedshaug.

Også fagfolk som jobber med medisinsk ernæring til daglig mener retningslinjene bør bli mindre kompliserte for å kunne spisse innsatsen mot sykdomsrelatert underernæring.

– Med revideringen som skjer nå, er det sannsynlig at oppmerksomheten om dette helseproblemet vil kunne øke, og at flere får tilpasset oppfølging, sier Øivind Irtun, professor og overlege ved gastrokirurgisk avdeling, Universitetssykehuset Nord-Norge.

Irtun er også medlem av referansegruppen for Helsedirektoratets revisjonsarbeid.

Kan spare en milliard

Forekomsten av underernæring blant hjemmeboende syke eldre er anslått til 10 prosent eller mer. Studier blant kirurgiske pasienter, kreftpasienter og eldre pasienter innlagt på medisinsk avdeling har jevnt over påvist andeler på 30 prosent og mer.

– Underernæring øker risikoen for komplikasjoner og forsinker rekonvalesensen. Dette belaster helsebudsjettene unødvendig mye, sier Anne Cathrine Torbergsen i Nutricia.

Første steg i behandlingen er tilpasset, næringstett kost med mellommåltider. Hvis ikke dette er tilstrekkelig, anbefales bruk av næringsdrikker. Når næringsbehovet ikke lar seg dekke ved slike tiltak, brukes mer aktiv ernæringsbehandling i form av sonde- eller intravenøs næring.

– Hvis dette kan redusere innleggelsesperioden i sykehus med bare ett døgn, kan netto besparelser bli 800 millioner kroner årlig. I tillegg kommer potensialet i eldresektoren, ved redusert behov for hjemmetjenester og innleggelser. Vi snakker i praksis om en hel helsemilliard, sier Torbergsen.

Flere eldre pleies hjemme

Over 87 000 personer i Norge mottok hjemmesykepleie i 2016. Det er økning på19 prosent i løpet av fire år. Til gjengjeld bor stadig færre på alders- og sykehjem, viser nye tall fra Statistisk sentralbyrå.

Norsk hjemmetjeneste er blitt betydelig styrket i de seneste årene. Det satses mer på tjenester til hjemmeboende, tilrettelegging av omsorgsboliger og mindre på aldershjem og sykehjem, opplyser  Norlandia Hjemmeomsorg.

– Mange av de som får hjemmesykepleie i dag er så syke at de tidligere hadde blitt overført til pleiehjem. De behøver mer omfattende hjelp. For å imøtekomme disse behovene kreves det langt mer av hjemmesykepleien enn før, sier daglig leder Siril Kleiven.

Hun mener likevel overgangen fra behandling på pleiehjem til hjemmesykepleie er positiv.

– Langt de fleste ønsker å bo hjemme på sine eldre dager. Det gir bedre livskvalitet enn å bli flyttet til en institusjon. Men sykere pasienter skaper større utfordringer for hjemmetjenesten, sier hun.

Norlandia hjemmeomsorg leverer tjenester innen eldreomsorg på oppdrag av det offentlige. Brukerne kan selv velge om de ønsker kommunal hjemmesykepleie, eller sykepleie fra en privat leverandør som Norlandia.

Krevende arbeid

Alle borgere som har behov for sykehjemsplass kan selv velge om de heller ønsker å få hjemmesykepleie. Langt de fleste velger hjemmesykepleie.

– Vi har tilpasset tjenesten til det økende behovet for krevende pleie. Mens det tidligere kun var snakk om enkelt stell av pasienter hjemme, har vi i dag ansvaret for å følge opp personer som er alvorlig syke, sier Kleiven.

Dagens hjemmesykepleier må være forberedt på å skifte på sår, bytte stomi eller rense et venekateter (CVK). Det kan også være snakk om smertebehandling av kreftsyke, å gi insulin til pasienter med diabetes eller avhjelpe annen sykdomstilstand med medisiner.

De svakeste pasientene kan trenge opp til fire eller fem besøk daglig. Pasientene skal føle seg ivaretatt og trygge.

– Det er viktig at våre ansatte har god faglig kompetanse. Jobben er krevende og skal utføres på en sikker måte. Samtidig må de ikke nøle med å melde fra dersom de eller andre begår feil. Konsekvensene av feilbehandling kan få alvorlige utfall, sier Kleiven.

Eldre-boom

De siste årene har det kun vært en svak økning i antall personer over 80 år. Men med de store etterkrigskullene vil det om få år bli et stort antall eldre som vil trenge pleie og omsorg.

– Da blir det viktig å være forberedt slik at man kan imøtekomme det økte behovet, sier Siril Kleiven i Norlandia.

Flest ulykker blant sjarkfiskere

316 fiskere har omkommet på sjøen siden 1990. To av tre var fra mindre fiskebåter. Likevel mangler fortsatt hver åttende fiskesjark lovpålagte redningsdrakter, viser tall fra Sjøfartsdirektoratet.

– Det er på de minste fartøyene vi finner mest feil og mangler på redningsutstyr. Det er også her de fleste dødsulykkene skjer, sier underdirektør Geirmund Eikje i Sjøfartsdirektoratet.

I fjor gjennomførte direktoratet 172 uanmeldte tilsyn på fiskefartøyer.  Hele 13 prosent av de minste båtene manglet eller hadde feil på redningsdraktene. I 2012 var tallet 20 prosent.

– Det går i riktig retning, men vi skulle ønske utviklingen gikk fortere. Det er tross alt snakk om tiltak som kan skille mellom liv og død, sier Eikje.

Minst er farligst

Sjarkfiskerens arbeidsantrekk er som regel oljehyre uten flyteelementer. Og ettersom redningsvesten hindrer arbeidet, ligger den ofte under dekk.

– De minste båtene er de farligste, og er fiskeren alene om bord, øker risikoen. Det er seks ganger farligere å være sjarkfisker enn å arbeide på havgående fiskefartøy, sier Knut Åsle i Hansen Protection, som produserer maritimt sikkerhetsutstyr.

I fjor omkom tre fiskere i norske farvann og i 2016 døde seks, opplyser Sjøfartsdirektoratet. Nesten alle ulykkene gjaldt mindre fiskebåter.

Fryser raskt i hjel

– Temperaturen langs norskekysten ligger i snitt nærmere fem grader det meste av året. I slikt vann mister du bevisstheten innen 30 minutter, og fryser i hjel innen en og en halv time, sier Åsle.

Ifølge Geirmund Eikje i Sjøfartsdirektoratet vil sikkerhetsstyring på mindre fartøy bli prioritert i 2018, med spesielt vekt på operasjonelle forhold.

– Vi ønsker å se nærmere på sikkerheten rundt særlig risikable operasjoner på mindre fartøy, eksempelvis slepeoperasjoner, ankerhåndtering, lasting og lossing med kran og fiske med trål slik at mannskap ikke skal behøve å spille rulett med livet sitt. Manglende rutiner for arbeidssituasjoner og risikovurdering er bakenforliggende årsak til mange ulykker. Systematisk sikkerhetsstyring er derfor viktig for å forebygge disse ulykkene. I tillegg jobber vi stadig med holdningsskapende arbeid for å få vanlige fiskere til å sikre seg bedre, sier han.

Motvillige til arbeidsdrakter

Såkalte arbeidsdrakter er vanlig å bruke til arbeid i Nordsjøen og til offshore-selskaper over hele verden. Disse draktene er pustende og langt behageligere å arbeide i. Men fiskerne er sene til å ta i bruk moderne drakter, ifølge Åsle.

–Mens eldre fiskerne er motvillige til pålegg om å benytte sikkerhetsutstyr, er yngre mer åpne for å benytte redningsdrakter og etablere sikkerhetsrutiner om bord, sier Knut Åsle i Hansen Protection.

Linseslurv kan gjøre deg blind

Én av tre kontaktlinsebrukere som kjøper linser fritt på nett følger ikke anbefalte kontrollrutiner, viser en ny undersøkelse. Det kan føre til alvorlige øyeinfeksjoner, og i verste fall blindhet, advarer Norges Optikerforbund.

– Forskning viser at linsebrukere som ikke følger kontrollrutinene har en betydelige høyere risiko for komplikasjoner. Alle bør gå til årlig kontroll og følge optikerens råd og anbefalinger, sier Ann Elisabeth Ystenæs. Hun er ansvarlig for kontaktlinseutdanningen ved Høgskolen i Sørøst-Norge.

Undersøkelsen som Kantar TNS har gjort for optikerbransjen viser at 34 prosent av kontaktlinsebrukere som kjøper linser fritt på nett dropper den anbefalte kontrollen hos optiker. 9 prosent vet ikke om de har hatt kontroll.

– Tallene er bekymringsfulle selv om det er en liten forbedring fra siste undersøkelse i 2016. Vi har ingen problemer med at folk handler kontaktlinser verken på nettet eller andre steder, men oppfølgingen og kontrollen er det viktig at man lar en godkjent kontaktlinsetilpasser gjøre, sier generalsekretær Hans Torvald Haugo i Norges Optikerforbund.

Han er bekymret for at netthandel gjør oss til sløve forbrukere og ikke kloke kontaktlinsebrukere.

Får gode råd

På kontrollen undersøkes øyet for skader og du får gode råd for å unngå problemer knyttet til bruk av kontaktlinser. Optikeren vil kontrollere at kontaktlinsen fortsatt passer og vurdere om du bør bytte til en annen type linse eller endre styrke.

– Dermed reduserer man risikoen for å få alvorlige infeksjoner på øynene sine. De som går på kontroller får det som er best for sine øyne til enhver tid, sier Haugo.

Den viktigste årsaken til at folk ikke går til kontroll er at de mener de selv ville merke det dersom noe var galt.

– Jeg er redd de tar feil. En kontaktlinse kan faktisk kamuflere symptomer. Dersom du har et sår i hornhinnen, kan linsen ligge som en bandasje over og gjøre at du ikke merker skaden. Det kan føre til at du søker senere hjelp enn du ellers ville ha gjort, sier Ann Elisabeth Ystenæs.

Amøbe spiser hornhinnen

Gal bruk av kontaktlinser kan i verste fall føre til at du mister synet. Akantamøbe er en farlig parasitt som angriper linsebrukere oftere enn andre. Kommer den på øyet ditt, begynner den å spise opp hornhinnen.

– Akantamøbeinfeksjon er en sjelden, men svært alvorlig tilstand. Man risikerer å bli blind i løpet av kort tid. For å forhindre sykdommen er det en ting som gjelder, nemlig å unngå å få vann på kontaktlinsene. Derfor er det viktig å vite hvordan man skal håndtere linser og å følge de rådene som blir gitt fra optikeren, sier Ystenæs.

Slik unngår du linsetrøbbel

De viktigste rådene for trygg bruk er å vaske hendene hver gang man skal ta i linsene, unngå vann på linsene, rengjøre linseetuiene med kontaktlinsevæske (aldri vann), skru på korken på linsevæsken og bytte væsken ut regelmessig.

Studier viser at det er mindre komplikasjoner med endagslinser enn linser man bruker flere ganger. Men det forutsetter at de brukes som de skal, og tas av om natten.

– Sover man med linser har man en femdoblet risiko for å få en infeksjon, så det vil jeg fraråde, sier Ystenæs.

En gang hver dag bør linsebrukere stille seg foran speilet og kontrollere øynene sine.

– Se om de er blitt røde og kjenn etter om det er vondt eller irritert. Vurder om synet har forandret seg siden sist. Merker du en forandring, så kontakt den som har tilpasset linsene og få hjelp der, sier Ystenæs.

Dersom du følger du rådene og går til kontroll, er det svært liten risiko forbundet med å bruke kontaktlinser.

 Denne artikkelen er skrevet for Norges Optikerforbund.

Mange går glipp av skjermbriller

Nå har flere fått rett til å få dekket synsundersøkelse og briller av arbeidsgiveren. Likevel er mange ikke klar over ordningen.

Knapt én av fem brillebrukere har arbeidsbrille dekket av sin arbeidsgiver, viser en undersøkelse Kantar TNS har gjort for optikerbransjen.

– Det er overraskende få. Dette tyder på at mange ikke er klar over denne snart 25 år gamle bestemmelsen, sier generalsekretær Hans Torvald Haugo i Norges Optikerforbund.

Hvis du jobber foran en dataskjerm og har behov for andre briller enn de du bruker til daglig, skal kostnader til synsundersøkelse og nødvendige synshjelpemidler dekkes av arbeidsgiver. Også de som ikke bruker briller fast kan få skjermbrille.

Bestemmelsen er hjemlet som en forskrift fra Arbeids- og sosialdepartementet.

I år bestemte Arbeidstilsynet at også butikkansatte som jobber i kassa er omfattet av forskriften.

– Tidligere var kassaapparatene fylt med knapper, nå er de ofte bare en stor skjerm. Etter påtrykk fra de butikkansatte, fikk 370 000 flere nordmenn rett til synsundersøkelse og skjermbriller, sier Haugo.

Flere jobber på skjerm

Tolkningen av lovverket har endret seg i takt med den teknologiske utviklingen.

– Skjermbruk er nå vanlig i mange flere yrker enn før. Derfor var det nødvendig med en gjennomgang av hvordan man skulle tolke regelverket, sier førsteamanuensis Hanne-Mari Schiøtz Thorud fra Nasjonalt senter for optikk, syn og øyehelse ved Høgskolen i Sørøst-Norge.

Hun er en av ekspertene som gjennomførte den faglige vurderingen.

Tilsynet har også vurdert om bruk av mobiltelefoner og nettbrett utløser rett til databriller. Det gjør de ikke, såfremt de ikke er en del av en arbeidsstasjon.

Også arbeidstakere som ikke jobber på skjerm, men som har yrker som krever skarpt syn og presisjon, kan ha rett på briller. Det gjelder for eksempel tannleger, kirurger og elektrikere.

Lønnsomt for arbeidsgiver

I 2015 viste en spørreundersøkelse fra Norges Optikerforbund at 48 prosent av den voksne befolkningen ikke hadde hørt om ordningen med synsundersøkelse og arbeidsbriller.

Mange arbeidstakere får ikke informasjon. Det kan skyldes at arbeidsgivere ikke er klar over ordningen, eller at de frykter at det blir for dyrt.

– Det er fravær blant ansatte som er dyrt for arbeidsgiveren. Å gi briller til de ansatte er derimot lønnsomt. Dette er et lite og billig tiltak, sammenlignet med mange andre tiltak. Det kan gi en friskere og mer produktiv arbeidstaker, sier Thorud.

Det eventuelle behovet du har for databriller avgjøres etter en synsundersøkelse hos en optiker.

Mange plages

Når du ser på noe som er nært, anstrenger du øynene. Du bruker omtrent 20 øyemuskler for å se noe klart. I tillegg bruker du muskler i nakken, skuldrene og ryggen for å holde hodet stille.

– Driver du med dette over tid, kan du få plager. Disse plagene vil komme mye raskere hvis du har synsfeil, sier Thorud.

Typiske plager ved skjermarbeid er slitne, såre og rennende øyne, tåkete syn og dobbeltsyn. Du kan få hodepine og vondt i nakke, skuldre og rygg.

– Disse plagene kan føre til at du blir mindre effektiv i jobben og får helseplager som leder til kort eller langt sykefravær, sier Thorud.

I dag er det mange flere som sliter med plager forbundet med nærarbeid enn tidligere. Det skyldes endringer i arbeidslivet og på fritiden.

– Mange unge mennesker bruker store deler av sin våkne tid på å stirre på skjermer, viser undersøkelser. De bruker mobiler hjemme og dataskjermer på jobb og skole, sier Thorud.

Mange holder mobiltelefonen svært nært, kanskje 20-30 cm fra øynene. En dataskjerm står vanligvis 50-80 cm fra ansiktet.

Men øynene slapper av først når du ser på noe langt borte, det vil si seks meter unna eller mer.

– Det er viktig å ta hyppige pauser fra all slags skjermaktivitet slik at øynene får slappet av, for eksempel ved å se på utsikten. Det er også viktig å ha god og jevn belysning på arbeidsplassen. Undersøk synet og skaff deg briller om du trenger det, sier Thorud.

Denne artikkelen er skrevet for Norges Optikerforbund.

Online casino som meditasjon?

I en hektisk hverdag med jobb og kanskje til og med trening er det viktig å slappe av mellom slagene. Tenke på noe helt annet mens du samler krefter igjen. Vil du også oppleve både spenning og underholdning mens du slapper av er online casino et godt alternativ.

Det er mange nettcasinoer å velge mellom der ute, som tilbyr alt fra klassiske bordspil som roulette, blackjack og baccarat, til spilleautomater, 3D videoautomater, store jackpotautomtaer, odds, live casino og ulike pokervarianter. Her er det bare å velge og vrake. Du finner helt sikkert favorittspillet ditt hos flere nettcasinoer.

I stedet for å lete på måfå, vil du gjøre smart i å oppsøke en gratis casinoportal på nettet. Der vil du finne både omtaler av ulike casinoer, slik at du vet om de er trygge å spille hos eller ikke, og ikke minst anmeldelser av spillene de tilbyr. Noen steder kan du til og med teste spillene helt gratis, slik at du lærer deg hvordan de fungerer før du eventuelt velger å spille med ekte penger hos et online casino. I tillegg får du en fin oversikt over velkomstbonuser som venter deg hos de ulike nettcasinoene.

Velkomstbonusene overgår hverandre

De siste årene har det poppet opp nye nettcasinoer som bare det, og selv om stadig flere spillere finner veien til online casino er konkurransen om spillerne beinhard. Det resulterer i at nettcasinoene må virkelig kline til for å lokke til seg nye spillere. I dag er det ikke uvanlig at du får flere tusen kroner ekstra å spille for når du registrerer deg som spiller og foretar ditt første innskudd hos et online casino. I tillegg kan du få hundrevis av free spins på utvalgte spilleautomater.

Norske spillere er populære

Nettcasinoer over hele verden har lagt sin elsk på norske spillere. Kanskje fordi vi har høye lønninger her i landet og dermed råd til å tape litt, men også fordi casino ikke er lovlig her oppe på berget – men det er fullt lovlig å spille casino på nettet. Derfor regner de kanskje med at vi er sulteforet på casinospill. Med tanke på at nordmenn gamblet for 3,4 milliarder kroner bare i 2017, har de kanskje rett?

Psykisk helse: sms-avhengighet, nettcasino, shopping eller annet

I årene rundt 2000 til 2005, ganske umiddelbart etter at mobiltelefonen var blitt allemannseie, så dukket det plutselig opp noe som man kalte for SMS-avhengighet. Det dreide seg selvsagt om mennesker som var blitt avhengige å kommuniserer med omverden via SMS. De brukte tusenvis av kroner, ofte daglig på å sende SMS beskjeder. Noen land hadde sågar behandlingsprogrammer for sms avhengige, et av disse var Danmark. I det moderne samfunn så er det dessverre høyst sannsynlig at vi alle sammen er avhengig av et eller annet. Dog er noen ting er mer skadelig enn andre og noen avhengighets former har større ringvirkninger enn andre, det er ikke til å komme forbi.

Johann Hari holdt en meget interessant TED-talk over temaet i 2015 hvor han diskuterer går saken i dybden og det interessante er at han ikke skiller mellom typer avhengighet. Enten det er avhengighet av stoffer som tobakk, alkohol eller narkotika eller om det dreier seg om avhengighet av sosiale media, mat, shopping, sex, spill på casino eller dataspill.

Snakket om avhengighet går i bølger, som alt annet, og i den siste tiden så har vi hørt ganske mye om spilleavhengighet i de norske media. Vi har hørt om mennesker som har spilt seg fra hus og hjem. Og at det er trist, det er ikke til å komme forbi. Dilemmaet er at vi fokuserer på problemet, ikke på løsningen. Nyere forskning har for eksempel vist, og det er den Johann Havi snakker om i sin TED-talk, at løsningen er ikke å forfølge norske casino på nett, like lite som den er å forby mobiltelefoner, sosiale media eller narkotika for den del.

All avhengighet er alvorlige saker, men det viser seg altså at årsaken til avhengigheten ligger mye dypere enn det det ser ut som på overflaten. Vi er ikke avhengig av en handling eller en substans, vi er avhengig av samhørighet. Og hvis vi av en eller annen grunn ikke finner denne samhørigheten i vårt nærmiljø så vil vi søke den et annet sted og derved «knytte» oss til noe annet. For det er slik vi er skrudd sammen. Vi er laget for å leve i samfunn og vi må føle at vi hører til et sted, hvis vi i tillegg begynner å sammenligne oss med andre og ofte finne at vi kommer til kort, da har vi litt av en bombe. For da sitter vi og føler oss ensom pluss at vi sammenligner oss med andre som gjør det så mye bedre i livet enn oss selv. Resultatet blir at vi ikke lengre ønsker å være til stede i vårt eget liv og så søker vi tilflukt i spill, i sex, i alkohol, i sosiale media, i TV-serier og hva det nå enn måtte være som til slutt blir objektet som skal dekke vårt behov for tilhørighet.

Så hva kan vi gjøre, for å begynne å finne en løsning? Jo, vi kan begynne å ta vare på hverandre. Og frykt ikke det er helt i orden om du starter å ta vare på menneskene og dyrene rundt deg av egoistiske årsaker, for du vil snart se at dette også er avhengighetsskapende. Men det er så mye sunnere og ringvirkningene mye mer positive.

Er varmepumpen bra eller dårlig for helsen din?

Salget av varmepumper i Norge har eksplodert de siste årene. De aller fleste ønsker seg en varmepumpe fordi den kan varme huset ditt til en billigere penge enn strøm og panelovner. Det er ingen tvil om at man kan spare strøm med en varmepumpe, men hvordan påvirker varmepumpen helsen din?

Det er ikke noe tvil om et godt inneklima påvirker helsen positivt og at et dårlig inneklima påvirker negativt. Varmepumper skal påvirke inneklima på en positiv måte, men det er kun hvis du velger riktig varmepumpe og behandler den riktig sier Ole Petter fra Varmepumpeguiden.no.

I 2009 hevdet en lege at varmepumper ikke nødvendigvis er bra for helsa. Han pekte spesielt på at allergikere kan ha negativ effekt av en varmepumpe som står på hele tiden. Dette er selvfølgelig noe å være observant på.

1. Riktig varmepumpe 
Det er viktig å velge riktig varmepumpe. Det finnes veldig mange rimelige varmepumper som ikke holder den beste kvaliteten. Hvis du er opptatt av å ha et godt inneklima så er det veldig smart å investere i en skikkelig varmepumpe. Hvis du er usikker på hvilken varmepumpe du skal velge, så kan du sjekke ut denne testen av varmepumper. 

2. Vedlikehold 
For at en varmepumpe skal fungere optimalt så må den rengjøres. Alle varmepumper har et filter som bør tømmes hver 14 dag. Den enkleste måten å gjøre det på her, er å bruke støvsugeren. Det tar ca 2 minutter.

Dersom man etter å ha installert en varmepumpe skulle få økte plager så bør man sjekke om man kan skru ned effekten noe, rense filter og sjekke utedelen. Det kan også være lurt å få inn en montør som kan dobbelsjekke at alt fungerer som det skal.

Hvordan bli kvitt kviser

En av de mest irriterende og pinlige hudproblemene de alle fleste av oss opplever en eller annen gang er akne. Den vanligste hudtilstanden i Amerika, akne, ofte kalt kviser, dukker ofte opp fra ingensteds. Men heldigvis finnes det måter å bli kvitt kviser på, inkludert helt naturlige behandlinger du selv kan gjøre hjemme.

Dette er gode nyheter fordi British Medical Journal rapporterer at akne påvirker mer enn 80 prosent av tenåringer og fortsetter å være et problem inn i voksenlivet hos 3 prosent av menn og 12 prosent av kvinner. Faktisk synes det å være økende, noe som kan skyldes autoimmune sykdommer, lekk tarm syndrom eller allergier for å nevne noe. Hormonale faktorer kan også spille en rolle i et akneutbrudd.

I hovedsak opplever omtrent alle en kvise eller to på et eller annet tidspunkt. Det er mange konvensjonelle måter leger og dermatologer bruker for å bli kvitt akne hos pasientene, men mange av disse alternativene har mange og negative bivirkninger.

Nedenfor finner du en oversikt over noen av de beste måtene for hvordan du kan bli kvitt kvisene naturlig:

Hvordan bli kvitt kviser naturlig: Livsstilsfaktorer

1. Få nok søvn

Ja, uttrykket «få din skjønnhetssøvn» er faktisk et svært godt råd. Stress er en av de største årsakene til akne, og søvn er en av de mest naturlige stressavlastningene som finnes.
Når vi sover, helbredes kroppen, og samtidig er det en fin tid å bruke en hjemmebehandling som for eksempel en ansiktsmaske og la den gjøre jobben ved å eliminere giftstoffer som kan forårsake akne, samtidig som du får din søvn. Den psykiatriske klinikken i Nord-Amerika rapporterer at stress er en faktor som påvirker alle organer. Selv om det er lett å glemme, er huden et organ. Faktisk er det ditt største organ! Å få rikelig med hvile kan bidra til å redusere akneassosiert stress.

2. Endre kostholdet ditt

Eliminere sukker, drikke mye vann og få i deg omega-3 matvarer kan gjøre en forskjell. For mye sukker kan forårsake høyt blodsukker, noe som kan skape betennelse i huden og tette igjen porene. Drikk nok vann. Sørg for å få i deg 30 milliliter vann per kilo kroppsvekt hver dag.

Når kroppen har fått nok med vann vil din hud få riktig fuktighet og balanse slik at huden trives. I tillegg hjelper vann med å spyle ut giftstoffer, noe vi trenger hjelp til daglig.

Omega 3-fettsyrer og antioksidanter er essensielt for fet hud og akne. Omega-3 reduserer betennelsestilstander i kroppen. Eksempler på gode matkilder er: laks, sardiner, valnøtter, linfrøolje og mandler.

3. Daglig mosjon

Trening hjelper ikke bare med å holde deg i form, men det kan bidra til å redusere kviseutbrudd. Det er riktig, enda en positiv treningsfordel. Trening gir stressavlastning mens blodet sirkulerer. Denne blodpumpende aktiviteten sender oksygen til hudceller, noe som hjelper til med å fjerne døde celler fra kroppen.

4. Rengjøring og peeling

Ren hud er et ganske åpenbart kriterie for et aknefritt ansikt og kropp. Du bør sørge for at du bruker de riktige rensemetodene og at du peeler huden din forsiktig. Rene alternativer, for eksempel Castile såpe, er et godt alternativ. Castile såpe er et grønnsak-olje basert rengjøringsmiddel som er ekstremt allsidig. Castile såpe er en mild måte å rense huden på grunnet at den består av plantebaserte ingredienser, som for eksempel olivenolje.
For å være sikker på at du bruker en mild nok peeling, prøv en blanding med kaffegrut og honning. Manuka-honningen er svært bra og antibakteriell.

Bruk denne behandlingen sammen med følgende alternativer for hvordan du blir kvitt kviser:

Naturlige behandlinger for å bli kvitt kviser:

American Academy of Dermatology sier at det er viktig å behandle akne, selv om du ofte kan høre at du må la det «løpe sin kurs». Problemet med det er at mørke flekker og permanente arr kan utvikles på huden. I tillegg kan frisk hud positivt påvirke ens selvtillit.

Det finnes mange naturlige behandlinger for hvordan man kan redusere og bli kvitt akne, for eksempel essensielle oljer for akne som du kan bruke hjemme.

1. Te-treolje

Te-treolje, også kjent som melaleuca, er en av de mest anbefalte behandlinger mot akne fordi den har fantastiske mikrobielle egenskaper som bidrar til å bekjempe bakteriene som forårsaker akne. En studie publisert i Australasian Journal of Dermatology viste at te-treolje gir positive resultater for mild akne uten alvorlige bivirkninger. Studien ba deltakerne om å bruke te-treolje på det berørte ansiktet to ganger daglig i tre måneder med vurderinger utført ved fire, åtte og tolv uker. Resultatet var redusert akne, noe som gjør te-treolje til et godt valg for hvordan man kan ta knekken på kvisene.

Ved å blande te-treoljen med litt kokosnøttolje, og deretter bruke dette på ansiktet og eventuelt andre påvirkede områder, kan du redusere og til og med eliminere akne på kort tid. Du vil oppleve gode resultater med min honning og te-treolje ansiktsvask.

2. Rosmarin Olje

Rosmarin olje har eksistert i mange år og brukes topisk for akne og betent hud. En kinesisk studie konkluderte med at rosmarinolje bidrar til å redusere akne på grunn av dets antibakterielle effekter. For bedre å forstå effekten økte studien konsentrasjonen av den essensielle rosmarinoljen, noe som resulterte i alvorlig skadede bakteriekropper. Behandlede bakterier førte til bakteriedød.

3. Kokosolje

Det er ingen overraskelse at kokosolje kan hjelpe fordi denne oljen har en rekke kjente, gode egenskaper. Men det er en grunn til dette. Kokosolje inneholder egenskaper som oppmuntrer til eliminering av bakterier, og det er derfor det er så mange bruksområder av kokosolje i forhold til hud. Laurinsyre er hovedbestanddelen i kokosnøttolje, og denne syren gjør den til en effektiv behandling mot akne fordi den gir antibakterielle resultater.

4. Aprikosolje

Aprikosolje kan være et godt alternativ for behandling av akne. En ny studie publisert i Phytotherapy Research bemerker at fytokjemikalier og antimikrobielle kvaliteter av aprikosolje hentet fra aprikosfrø kan bidra til å gi glødende hud. Aprikosolje viste antimikrobiell aktivitet mot en rekke bakterier og sopp som ble testet, noe som indikerte mulige fordeler for å forebygge og minimere akne.

5. Eterisk Olje av Virak (Frankincense olje)

Frankincense olje er en personlig favoritt hos meg og min kone, Chelsea. Oljen inneholder antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaper, og er dermed fantastisk for nesten alle hudtyper og perfekt for akne-utsatt hud. Frankincense oppmuntrer til ny cellevekst, noe som kan bidra til å redusere arrdannelse. Det bidrar også til å forhindre eller eliminere bakterier, noe som kan forårsake den egentlige opprinnelsen til akne.

En studie utført av Institutt for Dermatologi ved Universitetet i Freiburg i Tyskland rapporterer at bruk av røkelse og fem andre planteekstrakter for antimikrobielle effekter på bakterier og sopp relatert til huden viste seg å være effektive. Studien viste at deres antimikrobielle effekter var kraftige nok til å bli brukt som en aktuell behandling av enkelte hudforstyrrelser, inkludert akne og eksem.

6. Lavendelolje

Lavendelolje er en annen favoritt hos meg, ikke bare fordi den kan bidra til å forhindre og også holder akne i sjakk, men oljen lukter også fantastisk, og gir avslappingskvaliteter – noe som kan være nødvendig i dagens hektiske verden. Lavendel hjelper til med nydanning av hudceller, minimerer pigmentflekker og til og med reduserer arrdannelse forårsaket av akne. I tillegg kan det bidra til å redusere hevelse og betennelser som kan skyldes akne på grunn av polysakkaridene det inneholder.

7. Castorolje

Castorolje har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper som kan øke hastigheten på restitusjon av huden, noe som gjør den ideell for hudtyper som lett får akne. Selv om jeg anbefaler å bruke den i svært små mengder med jojobaolje, hampfrøolje eller kokosnøttolje, sammen med en av de essensielle oljene ovenfor, inneholder den mye umettede fettsyrer, vitamin E, proteiner og mineraler som kan bidra til å redusere akne forårsaket av bakterier og betennelser forbundet med akneutbrudd. I tillegg kan den hjelpe ved å helbrede arr forårsaket av akne.

Castorolje kan være et godt valg for å behandle mild akne, siden det gir fuktighet til huden mens du hjelper huden med å produsere mindre talg, noe som kan forårsake akne hvis det er overflødig. Det bidrar også til å redusere betennelse som kan skyldes akne.

8. Hampfrøolje

Hampfrøolje er et fantastisk alternativ fordi det ikke tetter porene. I tillegg hjelper det å redusere størrelsen på porene ved å eliminere hudormer, som er en type akne.
Hampfrøolje beskytter huden mot frie radikaler som er ustabile molekyler som dannes i huden samtidig som elastisiteten forbedres. Utformet av ca 80 prosent essensielle fettsyrer som gjør det mulig å trenge dypt ned i huden, er hampfrøolje også kjent som en god behandling for psoriasis og eksem. Hampfrøolje er en lett olje og virker best når den blandes med tykkere oljer, for eksempel castorolje.

Forholdsregler og avsluttende ord om hvordan bli kvitt akne:

Akne oppleves forskjellig hos alle, men det finnes noen enkle løsninger på hvordan man kan få en jevnere og klarere hud. Fra maten du spiser til stress i livet ditt og produktene du bruker, kan det ta litt tid å finne behandlingene og produktene som fungerer best for deg, men positive endringer kan i stor grad påvirke livet ditt. Hvis du bruker essensielle oljer, sørg for å bruke rene oljer og ta det sakte. Ta kontakt med legen din før du bruker noe nytt.
Selvfølgelig er det alltid bedre å søke en naturlig løsning for hvordan å bli kvitt kviser i motsetning til konvensjonelle behandlinger som kommer med uønskede bivirkninger. Å få nok søvn, endre kostholdet ditt, få daglig trening, rensing og peeling av huden, samt bruk av essensielle oljer for huden er alle naturlige måter å bli kvitt akneproblemet for godt.

Hva er kjønnslemlestelse (omskjæring på jenter)?

  • Kalles også kvinnelig omskjæring, men myndigheter og forskere foretrekker begrepet kjønnslemlestelse, for å unngå sammenblanding med mannlig omskjæring, som er langt mindre omfattende og skadelig.
  • Lemlestingen innebærer delvis eller fullstendig fjerning av de ytre kvinnelige kjønnsorganer med tradisjonelle kniver eller barberblader uten medisinsk begrunnelse.
  • Inngrepet skjer som oftest fra jentene er spedbarn til de er i 15-årsalderen.
  • Det finnes ingen helsefordeler ved kjønnlemlestelse, kun smerter og fare for komplikasjoner i fremtiden.
  • Omskjæring kan gi alvorlige blødninger, infeksjoner, problemer med urinering, komplikasjoner ved fødsel og fare for død for nyfødte
  • Minst 200 millioner jenter og kvinner i verden har blitt utsatt for en form for kjønnslemlestelse, ifølge UNICEF.
  • Operasjonen er vanlig i 30 land i verden. Halvparten av de kjønnslemlestede kvinnene bor i Egypt, Indonesia og Etiopia.
  • Inngrepet er knyttet til etnisk og kulturell tilhørighet og sosiale normer. Både muslimer og kristne praktiserer skikken.
  • Kjønnslemlestelse er forbudt i Norge. Praksisen er også brudd på FNs kvinnekonvensjon og barnekonvensjon.
  • Kjønnslemlestelse er et brudd på jenters rettigheter, som fratar jentene retten til å bestemme over egen kropp.

Kronisk ryggsmerter

Langvarige ryggsmerter blir ofte kalt «kroniske». Kronisk betyr i denne sammenhengen at smertene har vært til stede i minimum 3 måneder, men det betyr ikke at smertene ikke kan forandre seg eller forsvinne. Derfor er det i virkeligheten mer beskrivende å snakke om langvarige smerter og tilbakevendende eller episodiske smerter.

Langvarige smerter kan være daglige smerter som ikke forandrer seg særlig fra dag i dag, men det mest vanlige er at smertene varierer. Mange som har ryggproblemer over en lengre periode, har ikke problemer konstant, men perioder med smerter avløst av perioder uten smerter, og det er altså det som kalles tilbagevende eller episodiske smerter.

Symptomer

Symptomene ved langvarige og episodiske ryggsmerter skiller seg ikke nødvendigvis fra andre ryggsmerter. Hos noen vil langvarige ryggsmerter være en del av mer utbredde smerter i kroppen som betegnes som generelle smerter.

Langvarige smerter kan være lette smerter som ikke påvirker hverdagen, men kan også være store smerter gjennom lengre tid, og de vil påvirke hverdagen. Det kan være aktiviteter man må unnvære, og kanskje kan man ikke utføre sitt vanlige arbeid. Dessuten er det  vanlig at langvarige smerter påvirker humøret slik at man blir nedtrykt, usikker på framtiden og kanskje irritabel overfor omgivelsene. Det vites at depresjon og smerter henger sammen og at sammenhengen antagelig slår begge veier. dvs. at smerter kan lede til depresjon og depresjon kan gi eller forverre smerter.

Er doping skadelig?

Det å innta preparater eller annet tilskudd som kan påvirke kroppen er aldri helt bra for kroppen. Det er vanskelig og si hvor skadelig og hvordan din eller andres kropp vil reagere på inntak av dopingmidler. Det er det stor individuelle forskjeller på.

Som med andre ulovlige legemidler er det stort sett smuglere og svartebørshaier som står for innførselen av de fleste dopingmidlene til Norge, men narkotikahandlere kan også være involvert. Dette fører med seg et ekstra fareelement, fordi dopingmidlene – som kan være livsfarlige i seg selv – i tillegg kan være blandet ut med andre giftige stoffer.

Vi har midler som egentlig ikke regnes som doping ved vanlig bruk hos mennesker som ikke driver idrett. Astmamedisin er et eksempel på det. Når norske langrennsløpere bruker astmamedisiner så sier mange at det grenser til doping, og at det påvirker prestasjonene positivt. Mens når samme astmamedisin brukes av ikke-utøvere så er det ikke doping, bare et hjelpemiddel i hverdagen.

Det er ikke slik at alle får alle bivirkninger, noen kan få mange, noen får kanskje ingen og noen kan få bivirkninger med en gang. Grunnen til at det er så store forskjeller er fordi det også er store forskjeller i hvordan man bruker steroidene, og fordi alle kropper er forskjellige og det er derfor forskjell på hvor mye kroppen kan ta i mot av steroidene før det kommer reaksjoner.

 

Si det for å bli det – Donasjonsdagen 2017

Man. 18. sept 2017

Denne uken markerer Stiftelsen Organdonasjon Donasjonsuka, som avsluttes med Donasjonsdagen lørdag 23. september. I år er fokus på hvor enkelt det er å bli organdonor.

Selv om majoriteten av nordmenn i dag er positive til organdonasjon, er det fremdeles mange som ikke har gjort noe med det.

En undersøkelse* utført på oppdrag av Stiftelsen Organdonasjon i år, viser at mange ikke vet hvor enkelt det er å bekrefte sitt standpunkt til organdonasjon. Av de spurte som er positive til organdonasjon, svarer nesten to av fem at de ikke har formidlet dette på noen måte.

På spørsmål om hvorfor de ikke har delt sitt ”ja”, svarer nærmere halvparten av disse at de ikke vet hvordan man skal gå frem, eller trenger mer informasjon om organdonasjon.

– Dette viser at vi fremdeles har en stor og viktig jobb å gjøre med å synliggjøre hvor enkelt det er å si ja til organdonasjon, sier Aleksander Sekowski, informasjonssjef i Stiftelsen Organdonasjon.

Det eneste man trenger å gjøre, er å informere sine nærmeste om at man ønsker å donere sine organer. Dette kan være muntlig eller skriftlig. Det er de pårørende som skal bringe videre ditt ja, hvis donasjon skulle bli aktuelt.

Å fylle ut donorkortet eller -appen på mobil, er ment som en bekreftelse på samtalen med de pårørende. I 2018 vil man også få muligheten til å fylle ut donorkortet i sin kjernejournal. Da vil de pårørende automatisk få beskjed om ditt standpunkt.

Stiftelsen Organdonasjon registrerer at stadig flere kjenner slagordet «Si det for å bli det”.

– Enklere blir det ikke. Del ditt ja med familien, avslutter Sekowski.

Slik blir du organdonor

Helse og mentalt krevende idretter

Sammenhengen mellom fysisk helse og mental prestasjon er sterk, og det er viktig å ta hensyn til helsa om man ønsker å avle sterke resultater i mentalt krevende idretter.

I nyere tid har flere fått øynene opp for idretter som er mentalt krevende, framfor fysisk krevende. Sjakk har tatt landet med storm og er den sporten som de fleste av oss forbinder med mental kapasitet. Men det er også andre idretter som er både psykisk krevende og som har sett økt mediedekning og generell popularitet, for eksempel poker. Andre aktiviteter som vi ser på som mindre fysisk krevende, slik som å spille et instrument eller lese bøker, er knyttet til lavere overvekstrisikto og sjakkspill er knyttet til lavere stressnivåer.

Source: Pixabay

Det at ikke-fysiske idretter i hovedsak er stillesittende betyr ikke at riktig kosthold og fysisk form er irrelevant for utøvernes prestasjoner — som mange kanskje vet krever hjernen mye energi for å fungere optimalt og utgjør omlag en-femtedel av kroppens energiforbruk. I tillegg til å sørge for jevn energitilførsel er det også viktig å sørge for en sunn hjerte-helse, da 15 til 20 prosent av kroppens blodtilførsel går til hjernen.

Det er enkelt å se hvorfor det er viktig å tenke over din generelle helse om du ønsker å prestere optimalt i mentalt krevende aktiviteter. Fokus på forebyggende grep som å holde seg aktiv og å kondisjonere hjernen er essensielt for å holde den mentale kapasiteten på topp. Men det er også viktig å tenke på omgivelsene og å gi deg selv de beste forutsetningene mens aktiviteten pågår. Driver du med en stillesittende aktivitet, slik som poker, er det viktig å gjøre forholdene optimale for at du skal både yte dit beste og gjøre det som er best for kroppen din. Ta pauser regelmessig — reis deg og strekk på beina, sørg for å drikke vann og gjør det du kan for å opprettholde god luftkvalitet. Det er også viktig å ta hensyn til sittestillingen din, blir du sittende stille lenge er det helt vesentlig at du gjør day du kan for å opprettholde en god kroppsholdning.

For alle som driver med mentalt krevende aktiviteter og idretter er det selvfølgelig også utrolig nødvendig å mosjonere hjernen så vell som kroppen. Kryssord, sudoku og andre hjernetrim-aktiviteter hjelper deg med å holde deg skarp. Hvorvidt du spiller sjakk eller poker finnes det mange nettbaserte verktøy og simulatorer som kan hjelpe deg med å opprettholde og forbedre dine spill-evner.

Poker som en mentalt krevende aktivitet innebærer mye strategi noe som krever både en frisk kropp og hjerne, i tillegg til mye trening og øvelse. Det er viktig å holde spill-formen på topp, også når man ikke konkurrerer, noe du kan oppnå ved å spille regelmessig enten med faktisk spill eller på nett. Hvorvidt du er en ivrig nybegynner eller erfaren veteran kan du lære mye av et nettbasert læreverktøy. Disse kursene og verktøyene kan hjelpe deg med å opprettholde gode spillevner, i tillegg til være stimulerende og underholdene. Sørger du for en god balanse mellom fysisk og mentale helse kan du forvente å se forbedringer i både prestasjon og generell livskvalitet.

Veien til god E-helse starter 27. september på Healthworld

God IT-helse handler ikke bare om framtidsscenarioer og teknologier det tar år å implementere. Økosystemet rundt den norske spesialisthelsetjenesten trenger løsninger som fungerer i dag og som gir raske gevinster – det fortjener både pasienter og helseansatte. På årets Healthworld gir vi ikke slipp på de langsiktige ideene, men fokuserer på løsninger som gir resultater også på kort sikt. IT-helse handler om hvordan man bedrer informasjonsflyten og ressursbruken i helsesektoren, og her er det ingen tid å miste.

Den 27. september inviteres du til å være sammen med oss på Oslo kongressenter for å høre mer om hvordan E-helse bidrar til bedre helsetjenester. Dagen åpnes av helseminister Bent Høie, som etter sitt foredrag svarer på spørsmål fra salen.

Etter en dag med interessante foredrag, spennende paneldebatt og ny inspirasjon – samles de som ønsker det på baren Internasjonalen hvor E-helseprisen deles ut.

 

Gambling og helse: fordeler og ulemper

Mange nordmenn er glade i pengespill, enten i form av lotto, tipping, langoddsen, spilleautomater eller andre underholdende spill hos de beste casino på nettet. Noen holder seg på nettet, mens andre plotter inn ferieturer til casinodestinasjoner over hele verden.

Det er likevel ingen tvil om at gambling kan påvirke både din psykiske og fysiske helse, og det er viktig å ta sine forhåndsregler for å sørge for at det ikke får noen negative konsekvenser. Når det er sagt er det også flere fordeler ved gambling!

Sørg for å få nok søvn

Det kan være lett å glemme seg av mens man spiller, og bli så fullstendig oppslukt av gevinster og spill at tiden flyr forbi. Det har allerede blitt lansert en rekke nye casino i 2018 med gamification-konsepter, og flere blir det garantert, som fanger spilleren i et fengslende casinospill hvor man hele tiden får belønninger for å spille videre og gjennomføre utfordringer. Når man blir oppslukt i dette kan timene fort fly av sted, og plutselig har det blitt langt på natt før man klarer gi seg. For lite søvn en natt gjør bare at du blir trøtt i morgen, men hvis man over lengre tid får for lite søvn kan det ha en rekke helsemessige konsekvenser.

Ta regelmessige pauser

Det er alltid smart å ta små pauser med jevne mellomrom når du spiller, for å la hodet og kroppen slappe litt av og hente seg inn igjen. Dette gjelder særlig hvis du er på besøk i et ekte casino, og sitter opp og ned på en stol i flere timer i strekk. Det er ikke bra for ryggen din, og kan medføre plager i etterkant. En kort pause for å strekke på bena kan forebygge mye – dette er et tips det også er verdt å ta med seg på jobben hvor mange nordmenn også sitter alt for mye i ro.

Hvis du spiller på nettet, uansett om det er i et nettcasino eller mobilcasino, er det anstrengende for øynene å sitte i time etter time. Her kan du følge 20-20-20-regelen: hvert 20. minutt skal man se bort fra skjermen, på noe som er 20 meter unna i minst 20 sekunder. Når fokuset flyttes til noe langt unna, kontra en skjerm som bare er 30-40-50 centimeter unna, slapper øynene av og får hentet seg inn igjen.

Fordeler ved gambling

Det finnes mange fordeler ved å gamble enten på nettet eller i ekte casinoer. Å slappe av og nyte livet har stor innvirkning på vår sinnsstemning, og å gjøre noe du liker og setter pris på gjør at du blir lykkeligere. Hvis du liker å spille casinospill, er det noe som har en positiv effekt på livet ditt, så lenge du ikke taper mer penger enn du har råd til.

Dersom du føler at du taper mer penger enn du har råd til, vil det der i mot ha en negativ effekt på hvor lykkelig du er. Derfor er det alltid viktig å følge retningslinjene for ansvarlig spill som du finner hos ethvert seriøst nettcasino.

Hvis du tar turen innom et live casino og prøver deg på for eksempel blackjack, som er et spill hvor man bruker hukommelsen aktivt, blir hjernen flinkere til å huske flere parallelle ting samtidig. Dette kommer godt med i mange andre deler av hverdagslivet. Samtidig kommuniserer du med både dealeren og andre spillere, noe som gir deg følelsen av et sosialt samspill med andre som deler dine hobbier og interesser.

Spilleavhengighet, symptomer og tegn – en sykdom?

Spilleavhengighet er noe det snakkes og skrives mye om i Norge (selv om bare 1% av befolkningen lider av dette), men så kan man spørre seg om dette er en tilstand som kan betegnes som en sykdom.

Svaret på dette er rett og slett ‘ja’, og uten av vi skal gå noe nærmere inn på dette kan påstanden underbygges med at spilleavhengighet i diagnosesystemene ICD-10 og DSM-V er klassifisert som en psykisk lidelse – og da går under navnet patologisk spillelidenskap.

Når man snakker om avhengighet så er dette altså en tilstand hvor man ikke klarer å motstå følelsen eller trangen til å gjøre noe. Man kan være avhengig av så mangt, og det kan for eksempel være shopping, narkotika, dataspill eller som det vi snakker om her: avhengighet av spill på nettsteder som for eksempel NorgesCasino.com eller et av de utallige andre nettstedene som tilbyr spille for penger.

Men nok om det: la oss se litt nærmere på dette med spillegalskap.

Litt om spilling
Spilling med penger er en av de mest snikende av de menneskelige lastene, og det forespeiler oss en illusjon av lettjente penger – som ironisk nok kan føre til økonomisk ruin. Oddsen er aldri i din favør enten du spiller poker, blackjack eller noe som helst annet. Dette er en industri som eksisterer av den enkle årsaken at ‘huset alltid vinner’.

Nå skal det sies at dette er noe som de aller fleste er klar over, så da kan man spørre seg selv om hvorfor mennesket egentlig spiller. Det er både spenning og underholdning involvert og som nevnt er det omkring 1% som har et problem med å styre spillingen. De resterende er naturligvis klar over at sjansene til å vinne er små, og det er derfor trolig at de fleste bruker dette som en rekreasjon eller ren underholdning – på samme måte som om at man leverer inn Lotto-kupongen hver uke.

Finnes det forskjellige typer spilleavhengighet?
Spill med penger er en mangfoldig aktivitet og man sier derfor at det finnes forskjellige typer spilleavhengighet. I motsetning til hva folk flest tror så er ikke slik spilling begrenset til spillemaskiner, kort eller casinoer, men også det å kjøpe en Lotto-kupong, å bli med i et lotteri eller å vedde med en venn er også former for sjansespill.

Spilleavhengighet kan inntreffe når en person føler at den har finansielle problemer og kun kan løse dette problemet med å spille for det lille den har i et forsøk på å vinne en større sum penger. Uheldigvis leder dette ofte til en ond sirkel hvor spilleren føler at den må vinne tilbake de tapte pengene, og slik fortsetter sirkelen frem til personen er tvunget til å søke hjelp i form av rehabilitering for å bryte vanene.

En annen type spilleavhengighet kan komme av at spilleren spiller spill og gjør risikable innsatser for å oppleve den emosjonelle oppturen som følger med å ta store risikoer som av og til betaler seg. I begge disse tilfellene hvor personen lider av en avhengighet må den ha et personlig ønske om å bryte atferden, og ikke bare for å gjøre familie og venner tilfredse.

Hva forårsaker spilleavhengighet?
Det er mange faktorer som kan bidra til spilleavhengighet og dette inkluderer desperasjon etter penger, ønsket om å oppleve spenning og høydepunkter, den sosiale statusen som er forbundet med å være en vellykket spiller og den underholdende atmosfæren som omgir selve spillingen.

Uheldigvis er det slik, når spillingen virkelig får fotfeste, at det å bryte ut av sirkelen er vanskelig. Alvorlig avhengighet kan gripe godt fast i en person som føler deg desperat rent økonomisk og som vil vinne tilbake det som er tapt. Når personen endelig vinner, og gjerne et stort beløp, er det sjeldent nok til å dekke det som allerede har blitt tapt. De fleste spillere kommer gjerne ikke engang i nærheten av å gå i 0 med spillingen sin.

Hva er tegnene på spillegalskap?
Tegnene på spilleavhengighet er ofte de samme som med andre avhengigheter, og vanlige tegn til slik avhengighet inkluderer (men begrenser seg ikke til) følgende:

  • At man føler en trang til å hemmeligholde spillingen
  • At man har vanskeligheter med å kontrollere spillevanene
  • At man spiller når man ikke har råd til det
  • At venner og familie uttrykker bekymring over spillingen
  • At du føler at du ikke kan stoppe, og bare må prøve en gang til
  • At du føler deg engstelig når du tenker på å slutte

Hvis noen av disse faktorene er til stede kan dette tyde på at man har et problem med spillingen. Hvis du tror du er i faresonen kan du kontakte Hjelpelinjen for spilleavhengige.

5 naturlige måter å overvinne og bekjempe erektil dysfunksjon

Erektil dysfunksjon (ED), eller impotens, kan oppstå av mange grunner. Noen ganger kan tilstanden være så enkelt som at det er en bivirkning av en type medisin du tar. Men for omtrent 75% av mennene er årsaken mer kompleks enn det. Erektil dysfunksjon kan skyldes vaskulær sykdom, nevrologisk sykdom, diabetes eller prostata-relaterte behandlinger eller operasjoner. Impotens er også en naturlig reaksjon på at alderen stiger, og eksperter hevder at så mange som 50% av menn over 40 år lider av tilstanden i en eller annen grad. Enten du allerede opplever erektil dysfunksjon, eller ønsker å forebygge tilstanden for å oppnå et bedre sexliv og helse kan du prøve disse 5 tipsene.

1)    Begynn å gå. Ifølge en Harvard-studie er så lite som 30 minutter gange om dagen knyttet til en 41% reduksjon i risiko for ED. Andre studier tyder på at moderat trening kan bidra til å gjenopprette seksuell ytelse hos overvektige middelaldrende menn med ED.

2)    Spis riktig. I Massachusetts Male Aging Study, ble det spist en diett rik på naturlige matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn og fisk – med færre røde og bearbeidede kjøtt og raffinerte korn – noe de oppdaget reduserte sannsynligheten for ED. Et annet tips: En kronisk mangel i vitamin B12 kan bidra til erektil dysfunksjon. Vitamintilskudd og B12 beriket mat daglig, hjelper hos de som absorberer B12 dårlig, dette inkludert mange eldre voksne.
 
3)    Vær oppmerksom på din vaskulære helse. Høyt blodtrykk, høyt blodsukker, høyt kolesterol og høye verdier av triglyserider, kan alle skade arterier i hjertet (forårsaker hjerteinfarkt), i hjernen (forårsaker hjerneslag) og føre til dårlig blodstrømmer i penis (forårsaker ED). Lavt nivå av HDL kolesterol og en voksende midje bidrar også til dette. Ta kontakt med legen din for å finne ut om ditt vaskulære system – og om ditt hjerte, hjerne og penis – er i god form eller trenger en justering gjennom livsstilsendringer og om medisiner vil være nødvendig.

4)    Størrelsen er viktig, så bli slank og hold deg slank. Et lavt midjemål er et godt forsvar – en mann med en 42-tommers midje er 50% mer sannsynlig å utvikle erektil dysfunksjon enn en med en 32-tommers midje. Å gå ned i vekt kan bidra til å bekjempe erektil dysfunksjon. Dersom du kan opprettholde en sunn vekt, er dette en god strategi for å unngå eller behandle en erektil dysfunksjon. Fedme øker risikoen for vaskulær sykdom og diabetes, som er to hovedårsaker til ED. Overflødig fett forstyrrer flere hormoner, noe som også kan være en del av problemet.

 5)    Tren din muskel, men her snakker vi ikke om dine biceps. En sterk bekkenbunn øker stivheten under ereksjoner og bidrar til å holde på blodet i penis. I en britisk undersøkelse har to ganger daglige kegel øvelser av bekkenbunn i løpet av tre måneder, kombinert med biofeedback og råd om livsstilsendringer – å slutte å røyke, gå ned i vekt og begrense alkoholinntaket – fungert langt bedre enn bare råd om livsstilsendringer.

Når sykdommen inntreffer – 5 tips til den hjemmeværende

Det er den tiden på året igjen. Vinterens kalde vinder blåser, snøen laver ned, temperaturmåleren kryper under 0 grader og jobbkollegaene går rundt og snufser. Kanskje du har barnehagebarn og influensaen rår? Det er denne tiden av året, naturlig nok, at mange av oss blir utsatt for feber, sykdom og muligens en 3-dager?

Sykedager er ikke morsomme for noen av oss, men de kan være et pust i bakken, en kickstarter for å finne energi i en hektisk hverdag.  Overvei en sykedag som en mulighet til å gå ut av dine travle rutiner og hengi deg selv til de enkle gleder, høre på din favoritt podcast, frokost på sengen eller tappe i badekaret.

Her er 5 tips til den hjemmeværende, på din neste syke dag.

  • Lytt til musikk eller en interessant podcast i sengen.Noen ganger føles det som for mye innsats å lese eller stå opp for å se på TV. Ikke bekjempe det. Sett på en av dine favoritt podcaster eller beroligende musikk, legg deg ned, lukk øynene og la tanke flyte. Har du hatt problemer med å sove, vil kanskje beroligende lyder fra en informativ podcast hjelpe deg … hvis ikke, er det uansett en fin måte å passere tiden på. Dessuten får du ikke følelsen av å kaste vekk tiden, som ved et typiske syke – tv – maraton.
  • Frokost på sengen. Enten om noen lager mat til deg, eller du er frisk nok til å lage frokost selv, er dette en koselig måte å starte dagen på. Ta med lommetørkle, hoste saft og andre remedier som trengs tilbake i sengen. Kos deg med et godt måltid, frukt og c – vitaminer som gir kroppen energi og starter helbrenningsprosessen.
  • Gjør noe gøy. Når formen er på bedringens vei og du igjen føler deg oppegående. Kjør serie – maraton, spill Playstation for å få adrenalinet tilbake i kroppen igjen. Noe annet som kan være morsomt å prøve er casino på Du kan sjekke denne listen over nye casinoer 2018 og finne et casino som passer deg. Det er greit å premiere seg selv med noe gøy, når en begynner å bli frisk og den hektiske hverdagen nærmer seg.
  • Tappe i badekaret.Ha i noen dråper med eukalyptus eller peppermynte olje til et varmt bad, så kan det lette overbelastning. Ta med en kopp te å nippe til, en god bok og bli værende til du får svømmehud. Dampen fra badekaret kan gjøre underverker i å løse opp luftveiene. Husk å legge frem myke håndklær, pysjamas eller morgenkåpe i forkant.
  • Få litt frisk luft.Det kan være bra for deg å få frisk luft, selv om formen ikke er den beste. Pakk deg inn i et varmt skjerf og teppe, sett deg ut i noen minutter, den friske luften kan få deg til å føle deg bedre. Hjelper det på, kan du prøve med en rolig spasertur rundt i nabolaget.

Håper du fant noen hjelpsomme tips på denne listen. God bedring!